دوی څنګه ګټور دي؟
په عصري نړۍ کې، د غله ګانو ګټې په شک کې نور نور نه دي. ریښتیا، دلته دا د دې لپاره ارزښت لري چې په کوم مسله کې د اورزۍ کوم ډول وي او هر یو یې بدن ته ورکوي.
- بویټ
د ملک بورتوا غوټۍ د چانس له امله نه بلل کیږي. دا د ویټامین بی، B2، PP، منرالونه (فاسفورس، پوتاشیم، مینگانیان، کلسیم، وسپنې، میګنیشیم) کې شتمني ده. او په هغې کې د 3٪ څخه زیات غوړ، د نشریه 67٪ او د سبزیجاتو پروټین 14٪! دا ډول جوړښت د دې حشراتو ډیری درملو ځانګړتیاوی برابروي. د بیتوت تکلیف یو انټي ټیټوکسیک اثر لري، د بدن څخه اضافي اضافی کولیسټرول اخته کوي، د بیلابیلو ارتباطي ناروغیو خطر کموي. بټات په جسماني توګه بدن د زهرجن او زهري کولو څخه وژغوري، د میټابولیک ناروغیو سره مرسته کوي - موټری، ډایبېز او د پینسریر ناروغي درملنه. ایا دا ریښتیا نه ده، آیا ستاسو د ماشوم په مینو کې د عزت ځای ځای اخیستل دومره غله ده؟
- اتمی
دا پزریج - یو ځانګړی نوم هم دی. هغه په سمه توګه د "ښکلا ملکه" په نامه یادېږي. د حقیقت سره سره چې انټیلال اعصاب راولي، ښه خوب نیسي او ښه چلند بیرته راځي، د پوست لپاره ډیره ګټوره ده - د ډرماتیت، جلن مخه نیسي ځکه چې دا په بایوټین کې بډای دی) ویټامين بی (. سربیره پردې، دا د انسټینټ کار ښه کوي، صلاجونه) حتی هغه کسان چې اوږدمهاله درملو سره جمع شوي دي (! او، د میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي - دا د هغه فلم سره راټیټوي چې هضم اسانوي.
- چای
د امينو اسيد جوړښت لخوا د وريجو پروتين د حيواناتو د پروتين سره نژدې دي، نو په دې توګه د کليم ګروپ هم د "سبزيجاتو غوښه" په نوم هم ياديږي. وریجی د تیمینین (B2)، ریبوفلاینین، نیینین او ویټامين B12 یوه مهمه سرچینه ده. دا ډیری کاربوهایډریټس او فایبر لري. د چای کڅوړی، ډوډیشن د هضم او نس ناستی په ناروغیو اخته شوی دی، او لکه څنګه چې جاپانی ساینس پوهانو موندلی دی، دا ریز استخبارات ډیروی. په هرصورت، د وریجو تغذيې ځانګړتیاوې د هغې په ډول سره توپیر لري: نصواري او ذخیره شوي د سپینې په پرتله ډیر ټکي عنصر لري.
- پیشینیا
ګټور توکي (امینو اسیدونه، د ګروپ ویټامینز، میګنیشیم، اوسپنه، مینگنیان، سلکان، مسو)، چې دا پزیر کې دي، د ویښتو، غاښونو او د پوستکي حالت ساتل. او پیشینکا د Dysbiosis د مخنیوی لپاره خورا غوره وسیله ده (د ماین Dysbiosis).
- کارن
د انګورو انار ترټولو ټیټوری په نظر کی نیول کیږی. دا د بدن څخه غوړ پاکوي، د زړه او وینې رګونو کار نورمالوي، د ماشومانو تومان "calms"، د جذب او تنفس پروسې مخه نیسي. د لارې په توګه، که د کوچني غاښونو کوچنۍ ستونزه وي، ډیری وخت د هغه د جوزجان وړاندیز کوي، ځکه چې دا په سلیکان کې بډای دی!
- پرل ورې
په داسې انارو کې ډیری پروټین، نشایط، ویټامین A، E، D، Group B، اوسپنه، کلسیم، مسو، آیډینین، فاسفورس. مګر د دې انارو اصلي برخه د لیزین شتون دی - یو امینو اسید چې د انټي وییریلال اغیز لري (د ګازو او سخت ژمي په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي).
منني خبرې اترې
د زړو روزنې ماشومانو سپارښتنه وکړه چې دوی وختونه د قابلو غذا د سیمولینا د پالیسۍ سره ساتي. په دې سکټور کې د عصري ماهرینو نظرونه ویشل شوي دي. ځینې خلک پدې باور دي چې دا د ماشومانو په خوړو کې اضافي محصول دی، نور یې دا اهمیت لري. څوک سم دی؟ راځئ چې دا معلومه کړئ! په سمولینا کې، د نشریه 70٪، ډیری پروټینونه، ویټامینونه او منرالونه او د تودوز په څیر په چټکۍ سره تیار شوي، بیا نږدې ټول یې خوندي دي. مګر موږ ټول اړتیاوو ته اړتیا لرو؟ بندر یو ځانګړی ماده لري - فیتین، کوم چې د فاسفورس لري. دا عنصر د کلسيم مالګې سره لاس او ګرېوان کوي او د وينې د ننوتلو مخه نيسي. دا د دزریج یوه منفي ده. همدا رنګه په ماشومانو کې سمولینا د ویټامین ډي او اوسپنې حساسیت کموي ... کمزوری هضم. مګر د سککونو په څنګ کې هم شته. له هغه وخته چې په سیمولینا تزریز کې شتون شتون لري لږ ریشیر دی، د پوستکي دورې کې سپارښتنه کیږي، کله چې ختم شي. ډاکتر د پروټین څخه پاکې غنمو (د بیلګې په توګه د ګریاني ناکامۍ سره) د خټکي ډوډۍ ته مشوره ورکړه؟ دا ښه ده چې د مینکي ونه موندل شي! نو موږ به تاسو ته مشوره درکړو چې نه ډلبندۍ او ... ځینې وختونه روغ ماشومان د منګولو څخه ډوډۍ چمتو کوي.
معدني تجهیزات
د دې لپاره چې هر یو تشناب ارزښتناکه شتمنۍ له لاسه ورکړي، دا باید په مناسبه توګه زیرمه او پخلی شي.
• په چای کې چای، بورواټ مه وساتئ. په کور کې په جریان کې غوړ د پلاستيک، ګلاس کانتینرونو ته د سخت فشار سره راوړي. او په بانک کې دا د لیږد نیټې سره لیبل پټولو وړ دی، ځکه چې د هر غلو ذخیره کولو وخت مختلف دی: فلیکسونه - له شپږو میاشتو څخه زیات نه، ټول غله کولی شي یو نیم نیم کال وځنډوي.
• کله چې ماشوم خوړلی نه وي د اوردو تیاری ونیسئ. په یاد ولرئ: د ماشومانو په میز کې باید یواځې تازه تازه خواړه چمتو شي.
• د سمولینا بیولوژیکي ارزښت زیاتولو لپاره، میوه، سبزيجات او یا د انارو بڼو اضافه کړئ. دا به د کلسیم د جذب عادي کولو کې مرسته وکړي.
• د بټوایت بډواټ سره ښه ونه خورئ او اوږدې ګرمې درملنې ته یې توضیح کړئ! دا ډول کړنې د دې انارو ګټورې ځانګړتیاوی راټیټوي.
د موټرو بار لپاره د هغې ارزښتناکه ځانګړتیاوې وړاندې کړئ، د چمتو کولو دمخه، دا د 10-12 ساعتو لپاره) په یو لیتر اوبو کې یو دال غوښې
• د پیوند په برخه کې ډیر غوړ شتون لري، نو کله چې دا د اوږدې مودې لپاره ساتل کیږي نو دا ممکن شي. تاسو به له دې څخه مخنیوی وکړئ، مخکې له پخلی کولو سره، غله په ګرمو اوبو سره په پام سره وساتئ. ناپسندۍ وروسته به له لاسه ورکړي.
• آیا د کارپز چای خوښ نه دی؟ د تودوخه ته ځینې مرمۍ اضافه کړئ - دا به د پیټین سره د ډوډۍ ښه او خوند پیاوړي کړي. او تاسو کولی شئ د وریجو، وچې زردالو سره د وریجو د کڅوړو کښت ... تجربه! خواړه، غنمو، وريجو، مګر د غلو پراخه انتخاب.
د کارپوزف لپاره، چې یوازې د نویو خوړو سره خبرتیا لري، هغه پولیوجونه تولید کړي چې پخلی نه کوي (لکه چې په سمه توګه کرل شوي، په پیکج کې ښودل شوي). دوی کولی شي په اوبو یا د مور په شيدو کې پخی شي.
آیا ماشوم یا لور دمخه دمخه خوند اخلی؟ د فوری پلچلونه واخلئ (د 1-3 دقیقو لپاره پخلی کړئ).