په ورځ کې د څلورو ورځو لپاره، دا احساس کوي چې ماشوم یو کال زاړه کیږي کله چې ماشوم بدل شي. په دې ډوډۍ کې د خوړو خواړه، ډوډۍ، نخښه او ډوډۍ شامل دي. د ناچاو او د غرمې تر مینځ، د کافی وخت منځنۍ موده، نو تاسو کولی شئ پدې موده کې ماشوم د مڼې یا یو د میوه جوس ورکړئ. دا څنګه ماشوم ورو ورو بالغ بالغ خوا ته حرکت کوي.
معمولا په معیاري وخت کې خواړه: په 08:00 بجو، په 12:00 بجو او وروستیو کې 18:00. په مینځ کې - یو اضافی ډوډۍ. ستاسو د ورځني ورځني فطرت پر بنسټ، توپیرونه امکان لري.
د خواړو وړاندیز شوی ورځنی عمر د یو نیم نیم کلونو څخه - 1000 - 1200 ملیونه. له نیم څخه تر دریو کلونو پورې - 1400 ملیونه. مګر په سختۍ سره د دې ارقامو تعقیب مه کوئ، د تغذيې حالت او د خوړو ډول ته پام وکړئ.
هغه عمده محصولات چې باید د کال وروسته وروسته د ماشوم خواړه چمتو کړي
که تاسو غوښه وخورئ، نو دا باید حتمي وي. په ورته ډول، نور خواړه خواړه راتلونکی ورځ نه پریږدی. حتی کله چې په ریفورجیک کې زیرمه شوی، د تغذيې ارزښت کم شوی.
د ماشوم د شیانو لکه سایټس، سایجونو، سایجونو په څیر د دې شیانو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې د دې محصولاتو غوښه د لوړ رتبه نه شي ویل کیدی.
ستاسو ماشوم ته د سمبالو توکو چمتو کولو څخه ډډه وکړئ. دلته یو لوی احتمال شتون لري چې مرچ لري. د ماشوم د خوند کیفیت د یو بالغ څخه ډیر لوړ دی، دا د کثافاتو ډیری کول د ماشوم ذائقه خنډ کولی شي.
کله چې تاسو د ماهي خواړه شامل کړئ، د کوچنیو هډوکو په اړه ډیر محتاط شئ.
د ماشوم لپاره د نیم نیم کلونو وروسته تاسو نشو کولی سبزیجات وخورئ، مګر کم کړئ. په لومړي سر کې تاسو کولی شي دا په لنډه توګه وپټوي، او له همدې کبله دا خورا لوی دی. ماشوم اړتیا لري ترڅو زده کړه وکړي چې څنګه خواړه وخوړئ، نو تاسو باید غاښونو ته یو وزن ورکړئ. سربیره پردې، دا ډول مینځل شوي خواړه د حشراتو لپاره ګټورې دي. د خواړو د تناسب ټوټې د کولمو دیوالونه، له دې امله لومړنی خفه کول ثابتوي.
د یو کال وروسته د ماشوم په خوړو کې مکلفيت لرونکي اجزاو د ریشې په برخه کې شتمنې خواړه دي. دا څنګه ګټوره ده؟ که چیرې په انسټیټیوټ کې ډیر ریشین شتون ولري، نو دا د خالي کولو لپاره اسانه ده. فابريکه په معدې کې هضم نه دي او د فاسد خلکو لپاره د جوړېدو بنسټ دی. ډیری فایبر په ډوډۍ، میوه، سبزیجاتو او ګلونو کې موندل کیږي.
په هرصورت، مچان، لوبیا او لوبیا ماشوم ته ښه والی ورکوي. د دریو کلونو کوچنيان - کیدای شي په زوره شوي فارم کې، مګر په احتیاط سره نه ورکول کیږي.
د ماشوم په خواړو کې باید د شیدو او لبنیاتو محصولات وي، ځکه چې دا د بدن لپاره اساسي ودانۍ دي. د بالغانو په څیر، ماشوم نه یواځې د جامو د نسجونو بیا رغولو لپاره، بلکه د نوو جوړولو لپاره هم اړتیا لري. د شیدې او لبنیاتو محصولات پرته له پروتین څخه معدني مالګې، او ویټامینونه شامل دي A او B.
د ماشوم لپاره شیده باید تازه وي. ماشوم ته د ورکړل کولو دمخه، شیدې باید ابلاغ شي. په ورځ کې د شيدو اړتیاوې 700-750 ملیونه دی.
تاسو کولی شئ د شیدو یا د لبنياتو محصول سره د ډوډۍ لپاره د شیدو برخې بدل کړئ. استثنا تیز شیان دي. کوټی په ځانګړي توګه سپارښتنه کیږي، ځکه چې دا ډیر پروټین او غوړ لري. همدارنګه، د پنیر کوټی پنیر د ماشومانو لخوا ډیر مینه لري.
مکھن د ارزښت وړ محصولاتو په منځ کې هم موندل کیږي، ځکه چې غوړ د اړتیا وړ ویټامینونه لري A او D.
د ماشوم په خواړو کې میوه
یو ماشوم کولی شي کله چې دوه کلن وي نو هر څوک به وخوري. میوه باید په خوله کې واچول شي کله چې ماشوم لا هم کوچنۍ وي. او بیا تاسو میوه کولی شئ، په کوچنیو بوټو کښینول شئ. ټول میوه یواځې په دریو کلونو کې ورکول کیدی شي.
دا غوره دی چې خامې میوې وکاروي، ځکه چې دوی ډیر ویټامین لري. برسېره پر دې، د معدني مالګې او میوو شین ارزښت لري. ويټامين سي ګټور دي او په لويو مقدارونو کي چي په ليمويي ميوو کي پيدا کيږي، مګر د هغوي لخوا نه اخستل کيږي، ځکه چي دوى کولاى شي د الرجري تعامل سبب شي. ځینې متخصصین په غذا کې کارول سپارښتنه کوي هغه میوه او سبزيجات چې ستاسو په سیمه کې وده کوي. ارګانیزم تر ټولو غوره محصولات، غیرقانوني بولي.
د ځینو ځانګړو کټګوریو باید په محتاط ډول ورکړل شي. د بېلګې په توګه، پلازونه لږ لږ کمزوري دي، مڼې د ګازونو سبب ګرځي، او ناک ناک کولی شي د ناڅاپه خوږ لامل شي.
په موسم کې کله چې میوه کافی نه وي، او د ویټامین اړتیا وي، دوی کولی شي د خام سبزيجاتو سره ځای ونیسي. د بیلګې په توګه، ماشومان د گاجرونو ډیر شوق دي، او دا خورا خورا ګټور دي.
د معدني مالګو، ویټامین، خام سبزيجاتو او میوو په برخه کې، شند شتون لري، چې د انرژی سرچینه ده او د کوچنۍ ژوندیزم لپاره اړین دی.