عمده ټکي د غور کولو په وخت کې فکر وکړئ
د لوږې څخه د خلاصون پروسه باید د اصلي اصولو سره سم ترسره شي:
- ستاسو خواړه باید یوه برخه وي
- د محصول اندازه او تمرکز په تدریجي توګه زیاتوالی موندلی؛
- د روژې د لمانځلو څخه د روژه نیولو بهیر تر هغه وخته پورې دوام کوي چې روژه نیسي پای ته ورسیږي.
- د روژی څخه وروسته په لومړی ورځو کی، ضروری ده چی د سبزیجاتو او لبنیاتو خواړه وخورئ، همداراز د پروټین محصولات، د سبزیجاتو غوړ او مالګه باید په لنډ وخت کې له 4 ورځو لپاره خارج شي.
د وحشیانو څخه بهر د جوس په مرسته
د جوس ډیره اغیزمنه توګه د لوږې څخه د خلاصون کې مرسته کوي. د پیل کولو لپاره، تاسو باید د جوس سره د اوبو سره ضایع کړئ، مګر د څو ورځو وروسته تاسو کولی شئ په خالص شکل کې کار واخلئ. په وړو دوزونو کې د وینې څښاک هر دوه ساعته وروسته، په تدریجي توګه د برخې زیاتوالي. د 6-7 ورځو وروسته، جوس، میوه، سبزي سوپ جوس ته اضافه کیږي. برسېره پر دې، خواړه نور هم پراخ شوی دی، خو په دې کې خواړه، پولنډونه او کییر شامل دي. په عين حال کې، تاسو بايد هڅه وکړئ تر څو د امکان تر حده د غوښې توليدات وخورئ، غوښه او مغز لرونکي ميوه بدله کړئ، د هغوي سره به بدن د پروټين پروټوئن ته دوام ورکړي پرته له دې ويټامينونو سره مخ شي. د دې نورمونو سره سم، د لوږې څخه وروسته به بدن په خپلواکۍ سره د سست کولو بهیر ته ادامه ورکوي او د غوټی سوځوي، په معمولي تالاب کې کار کوي. په هرصورت، تاسو باید دا حقیقت په پام کې ونیسو چې د لوږې دورې وروسته د بیرته راستنېدو پروسه په انساني بدن کې د 2-3 میاشتو لپاره رامنځ ته کیږي.
د روژه نیولو څخه ډډه وکړئ، د 1-2 ورځو دوام کول
په دې لنډ وخت کې په بدن کې ځانګړي بدلونونه به رامینځته نشي. مګر د دې روژه نیولو څخه، تاسو باید هم سمه وینځئ. د ګازو او گاجرونو له سبزیجاتو څخه د سبزیجاتو د قابلیت پیاوړتیا، څو ساعتو وروسته، ډیری سبزيجات وخورئ، ناڅاپي چای څښئ. دوه ورځی ددی وړ دی چی د نبات او شیدو په خواړو کی ځای پرځای شی، ورو ورو د خوړو زاړه عادت ته راستانه شی.
د روژه نیولو څخه بهر د 3-4 ورځو دوام کول
د داسې وحشیانو سره، دا بدن د مخه د داخلي تغذیې لپاره د مظلوم د هاضمي پروسو له کبله رامینځته شوی. دلته، تاسو به د بریښنا انرژي، د پام وړ پایښت او پاملرنې ته اړتیا ولرئ، لکه څنګه چې مات شوي او مخکې یې د خوړو پیل پیل کړی، دا به د بدن په غبرګون باندې منفي اغیزه ولري. حتی د نزدې، د داخلي ارګانونو درد یا توقیف کول پیل کیدی شي. د لوژیستۍ او همدارنګه د دوو ورځو روژه نیولو څخه راوبلئ، یوازې شیدې او سبزيجات لږترلږه 4 ورځو لپاره خواړه.
څنګه د 7 ورځو روژه نیسي
دلته یو ځانګړی قضیه ده، بهر ته د ننوتلو څخه ډډه کیږي. پدې موده کې دا مهمه ده چې تاسو خپل وزن له لاسه ورکړو. د اوه ورځو روژه څخه معياري لاره دا ده:
یو ورځ
په ورځ کې یوازې جوس (تقریبا 0، 6-1، 2 لیټرو)، جوس د 1: 1 نسبت کې د اوبو سره مینځ ته راځي، د ورځې په پای کې د جوس تناسب زیات کیدی شي. د رطوبت جوس طریقه د اوبو څښلو اجازه لري.
دوه ورځې
نن ورځ د غرمې څخه خالص جوس، ناپاک شوی، د شپې وروسته، خپل ځان د سبزیجاتو او میوو سره وپیژنئ، په غوره توګه په یوه جامې بڼه، لکه څنګه چې دوی د هضم لپاره ستونزمن وي /
3 ورځ
موږ سبزيجاتو او میوو ته دوام ورکړو، موږ په تدریجي ډول یو څنډه په اوبو، ډوډۍ، وچو میوو باندې پیژندل.
څلور ورځې
تاسو کولای شی میوه، د سبزیجاتو سوپونو او د خوارځواکیو سبزیجاتو کې وخورئ تاسو کولی شئ د لمر ګل غوړ زیات کړئ.
5 ورځ
مینو ته په کوچنیو مقدارونو کې د مکھن او لبنیاتو محصولات لیږدول شوي دي.
شپږمه ورځ
په دې مرحله کې، د کوټې، جوارو کریم، او خواړه کې مالګه شامل دي.
ورځ 7
نن موږ د غذا لپاره هګۍ اضافه کوو، د کوټې پنیر ته دوام ورکوو.
د ورته ورځني تعقیب وروسته، تاسو به بدن ته زیان ونه رسئ او دا بشپړ بشپړ کولو ته اجازه ورکړئ. او هغه به د خپلې خوښې سره وزن له لاسه ورکړي.
او بالاخره. په دې فکر وکړئ چې تاسو د لوږې د ستونزمن لارو څخه د هغې څخه په ښه توګه سره کولی شئ، او که تاسو ډاډمن نه یاست، نو غوره او د لوږه پروسې پیل مه کوئ ترڅو چې چمتو یاست. د روژه لپاره یو مناسب وخت غوره کړئ، په کوم پیښو او رخصتیو کې نه راځي، په جدي توګه او مسؤلیت نلري - او په سړک کې!