روژه څه ده او دا څه خوري؟
روژه د خوړو څخه ډډه کول دي. په دې ډول، ډیری ښځې غواړي چې په بدن کې د چرګانو او کاربوهایډریټ ته لاسرسۍ بندې کړي. مګر تاسو باید په یاد ولرئ چې د زیان منونکو توکو د بهیر محدودولو سره، تاسو رد او ګټور یاست. د خپل شخصیت د ښه کولو لپاره، ښځې دوه ډوله روژه نیسي: بشپړ او مطلق. بشپړ - دا د خوړو نه انکار دی، مګر د مايع څخه نه (اوبه، چای، جوس). بشپړ خواړه د خوړو او اوبو څخه منع کول دي او یوازې په روغتون کې په سخت طبی کنترول کې ترسره کیږي. په سوال کې "لوږه ګټور دي او څومره ورځې تاسو سترګې کوالی شئ؟" - ماهرین وایي "د بشپړ وحشیانو سره، غوټۍ په چټکتیا سره ویشل کیږي، مګر تاسو نشو کولی چې له دریو ورځو څخه اوبه او خواړه پریږدوئ، نو په کور کې یې مه کوئ".
سخت او ګټې
په بدن کې د لوږه اغیزه ډیره ده. که تاسو "د طبي مقاومت لپاره د لوږه اعتصاب اعلان کړئ او د ډاکټر تر څارنې الندې به، ډیری احتمالي، ناپاکې پایلې به له منځه ولاړې شي. مګر د ځان سره یو عمل ترسره کول، پرته له ډاکټر سره مشوره، تاسو خطرناکه خطر ستاسو روغتیا ته خطر رسوي. ځینې خلک په عمومی ډول د وریدنې څخه منع دي، په شمول د سرطان ناروغان، هغه خلک چې د نری رنځ د خلاصې بڼه، د زړه سخت فعاله ناکامي، جگر، گردې او داخلي ارګانونه لیږد شوي. د زیږون وروسته په لومړیو میاشتو کې امیندوارو میرمنو ته د وحشی کولو لپاره منع دی. نور په نظرياتي توګه کولی شي خواړه رد کړي، مګر دوی باید تل منفی پایلې په یاد وساتي. په هر شخص باندې روژه په انفرادي توګه تاثیر کوي، دا په ډیرو فکتورونو پورې تړاو لري: عمر، جنسی، فیزیک، فزیکي بڼه او داسې نور.
د خوړو په نشتوالی (لوستل: د ویټامینونو او ټریس عناصرو نشتوالی) بدن به د مصؤنیت په کمښت سره د اړتیا سره عکس العمل وکړي، دا پدې مانا چې تاسو به د ویروسونو او مایکروبونو لپاره د احتمالي خطر سره مخ شي. د تغذيې نشتوالی د انیمیا المل ګرځی - په وینه کې د هیموګلوبین په کچه کې کمښت، نو ځکه د سرخ د وینو حجرو شمیر چې د اکسیجن سره د حجرو د برابرولو مسولیت لري. په کمزورتیا انیمیا کې د ضعیف په بڼه، چټک تغذیه، عمومي خوندیتوب، د توجه تمرکز کموي. که چیری دا زیاتیږی، یو شخص کولی شی د ساه لنډیدو سره لږ لږ تمرین وکړی، سر درد، ټینیټس، د خوب ځورونې سره. برسېره پردې، د خوړو له امله د خوړو نشتوالى، په ځینو مواردو کې - د عصبي سیسټم کوما یا حتی پارلیزس ته. ایا تاسو چمتو یاست چې دا ډول نرخ ورکړئ ترڅو ستاسو په هونډو کې د اضافي سینټیمیر څخه لرې شي؟
اوږدمهاله تاوان د بدن د جدي هورمونډو بیارغونې المل کیږي، د میټابولیک پروسې سرغړونه. دا حالت انورکسیا ته ویل کیږي او یو جدي ناروغي ګڼل کیږي. ناروغان په آسانۍ سره خواړه نه اخلي: کله چې خواړه معدې راځي نو دوی انفجار کیږي. د انورکسیا په لومړیو پړاوونو کې د درملنې وړ دي، د مرحلو په وروستي وخت کې دا یو جزا دی. لوږه په ذهني او انساني چلند باندې مهم اغیزه لري. د خوړو پرته، احساسات سست وي، د فکر کولو بهیر ورو ورو، حافظه خرابېږي، لیدل شوي او د تفتیش خوندیتوب واقع کیږي، اپارتیا وده کوي، چې د ځنګلونو او تیریدو سره د بدیل سره بدلیږي. مګر د عدالت لپاره دا باید په یاد ولری چې روژه نیسي د هغه په واسطه. دا د هیڅ شی لپاره ندی چې په ټولو مذهبونو کې چې موږ ته پیژندل کیږي، روزل شوي دي، یو له تر ټولو تر ټولو تر ټولو تر ټولو لویدیځ کې دی - 48 ورځی ژوند کوي، او کریسس - 40. دا امکان نلري چې زموږ پلرونه د پوستونو ګټورتیا علمي تایید درلوده، بلکه دوی په مناسب ډول ترسره کړل، د بدن د پاکولو لپاره اړتیا ته اړتیا روغتیا. مخکې له دې چې ساینس پوهانو ثابته کړه، چې د بدن څخه د زیان رسولو په وخت کې زیان منونکي توکي او توغندي وچاودیدل کیږي، د وینې کچه کمه شوه او د کولیسترول کچه کمه شوې.
دا باید په یاد ولری چې په ځینو حاالتو کې هایپووتاماموس او د غاښونو کوانتیکس د دوی د ویلو لپاره لري چې د لوږ احساس احساسوي. دا د ناروغۍ په وخت کې کیږي، په ځانګړې توګه د تودوخی لوړه درجه، کله چې بدن په آسانۍ سره ستاسو د ډوډۍ د هضم کولو توان نلري: ټولې انرژي د روژې په وړاندې مبارزه کوي. له دې امله، د "لوږه حمله" څو ورځې به تاسو ته ګټه ورسوي او حتی د ماشومانو په شمول بیا بیا رغونه چټک کړي. دا پټه نه ده چې د "سم" روژې په بهیر کې ټول بدن سیسټم پاک شي. له همدې امله، په ډېرو قضیو کې، روژه یو اړین ګام دی چې د ډیری ناروغیو درملنه کې شامل دي. دا ټول د لومړي ځل لپاره، د الرښونکو اخته کسانو لپاره چې د برونیزیا د سږکال، اوږدمهاله urticaria، نیوروډرمرمیتټس، اککیما، درمل یا خواړه الرښود کې ځورول کیږي. د خوړو څخه به په حاد اخته کې، د معدې او حشراتو کتار، السرس، پینکریټائټس، ګوتو، او نور شامل وي.
مرستندوی لارښوونې
د ښه شخصیت ساتلو لپاره او روغتیا خطر نه لري، ډاکټرانو ته اوږدې مودې سپارښتنه شوې چې وخورئ، مګر د خوړو لپاره یې نه. که څه هم ... هرڅوک به ګټور وي چې په اونۍ کې یوه ورځ نه خوري، ځکه پدې وخت کې به هاضمي سیستم آرام شي او پاک شي. او په راتلونکې کې د راتلونکې ورځ ناڅاپي به د رڼا سلاد سره پیل شي. دا هم ګټور نه دی چې د شپې له شپږو بجو وروسته خورا غذایي مواد واخلئ، بیا اضافه غوړ به په ډیرو نامناسبو ځایونو کې "خوندیتوب" نه وي. دا ستاسو د وزن کنټرول خورا اسانه لاره ده. د سرچینو غذايي ماهرینو په دې موضوع یو څه لیکلي ول: "مخکې له دې چې وګورئ، هلته شپږ وي." مګر دا طریقه یوازې اغیزمنه ده که چیرې تاسو تر شپږو پورې لوړ کیلوری خواړه ونه خورئ.
په واقعیت کې، د صحتمند او مناسبو پاتې کیدو لپاره، د خوړو ویشونکي په رضايت توګه د دوی خواړو اصالح کولو ته مشوره ورکوئ: د روژه کولو او ډایټیو اغیزه به ژر یا یا وروسته بیرته راشي کله چې تاسو خپل عادي غذا ته ستانه شئ. زما باور وموم، دا به واقع شي، ځکه زموږ بدن زموږ څخه ډیر ښه دی: د روژې په جریان کې، دا خورا پیاوړی فشار تجربه کوي، ډیر ښه به یې یادونه کوي، او کله چې تاسو د خواړو څخه "رخصت" کړئ، نو دا به د راتلونکي کارولو لپاره زیرمې "پیل کړي." له دې امله د حتی د ډیزاین او اغیزمن ډیزاین پایلې دومره لنډې دي! دا مناسبه ده چې د فوین جورجیوانا رینیوسکایا، یو مشهور مشهور غلبان او د ډیرو وحشي بیاناتو لیکوال چې د معتبرو خلکو ترمنځ ټکان رامنځته کړي یادونه وکړي. له دې امله رینفسکایا ادعا وکړه چې وزن له لاسه ورکړو، "تاسو اړتیا لرئ لږ خواړه واخلئ." یادونه - ډوډۍ مه پریږدئ، مګر یوازې هغه څه چې تاسو یې خوري، کنترول زده کړئ، او د تغذیه کوونکو لخوا د اختصاص شویو ساده قوانینو تعقیب کړئ:
- د پروټین کارول (د غوښې غوښه، مچھلی، لبنیات، غنم) او همدارنګه ښه کاربوهایډریټ (اناجونه، سبزيجات، بڼ)؛
- ډیری اوبه وڅښئ (په ورځ کې تر دوو لیټرو پورې)
- خواږه بدله ميوه
- لږترلږه شپږ ځله خواړه واخلئ (درې عمده خواړه او کوچني نخښې)؛
- خواړه او رڼا خواړه خورئ.
د داسې تغذيې سره، تاسو به غیرمستقیم وګورئ، او ښه احساس وکړئ. نو له دې امله چې تاسو په خورا سختۍ سره خواړه نه منل، فکر وکړئ چې دا د ځان او ستاسو بدن د څو سانتي مترو لپاره د ناورین اقدامات سره ارزښت لري. د مناسب تغذیې اغیز، زما په اند، ډیر به ښه وي. د خپل بدن پاملرنه وکړئ: د ځواک لپاره دا ازموینه، تاسو هغه څانګه وټاکئ چې تاسو یې ناست یاست. اوږدمهاله تاوان د بدن د جدي هورمونډو بیارغونې المل کیږي، د میټابولیک پروسې سرغړونه.