پوپین ډایټ

پوپین ډوډۍ د هغو خلکو لپاره چې تر ټولو ښه روژه نیسي خورا ښه لاره ده، مګر د وزن کم اغیزمن وزن له لاسه ورکوي. دا غذا د څو اوونیو لپاره ډیزاین شوی او په عين وخت کې تاسو کولی شي په اتو کیلوګرامو څخه ډیر وزن له لاسه ورکړي، په دې شرط چې دا به په حقیقت کې د وزن کم وزن ولري. لومړی، دا د یادولو وړ ده چې د تاثیر زیاتولو لپاره، دا به اړین وي چې تاسو خپل بشپړ غذايي توکی له بشپړه توګه وباسئ او په لوژیستکي توګه د مالګې اندازه محدود کړئ. په هره ورځ کې ستاسو د خواړو ټول کلوری محتویات باید یو زر زره کیلوری ته زیاتوالی ورنکړل شی. د دې خواړو لپاره مثالی څښل ساده معدني اوبه دي، ترجیح ورکول کیږي چې کاربنټیت شوی نه وي، همداراز قافله یا چای د انتخاب کولو لپاره، مګر د شکر پرته. ځینې ​​وختونه تاسو کولی شئ د ځینو میوو یا مستقیم خام لوبو سره د غاښونو لرلو توان ولرئ. که څه هم، که تاسو غواړئ چې وزن کم کړئ، نو تاسو به هم خوشاله ميوه هم ورکړو. دا غذا د چلو لړۍ ده، کوم چې څلور ورځې لري. کله چې د غذا پنځمه او نهه ویشتمه ورځ راشي، دا سایټ باید د پیل څخه پیل شي. ناشونی باید تل د ساکا او کدو سره د سبزیجاتو او میوو سره پیل شي. یو له مهمو قواعدو څخه: د شپې څخه وروسته د شپې ډوډۍ.

د قددو غذا لپاره مینو

لومړۍ ورځ
ناڅاپه : د کدو څخه یا د گاجرونو څخه ترشۍ، چې یوازې د لیونس جوس سره ډک کیدی شي. د کدو لوټري (د دې لپاره د پخلی کولو لپاره، تاسو باید د 30 دقیقو لپاره دوه سوه ګرام پوټین وخورئ، د کیوبونو په شکل کې وخورئ، بیا د غنمو اضافه کړئ) تاسو کولی شئ د وريجو یا توتین انتخاب کړئ (. نیم ساعت یې د پزری ګنډلو او لږ مالګه. هغه څوک چې د سبزيجاتو خواړه نه خوري، تاسو کولی شی لږ شیدو اضافه کړئ، مګر اړین خوارځواکۍ.

د غرمې ډوډۍ : د کدوین سوپ د ګازو، غوږ مرچ او زچیني سره. که تاسو غواړئ نور نور کچالو اضافه کړئ. دا سوپ په ټيټ تودوخه وخورئ، او مخکې له دې چې تاسو پخپله پخلی کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د سبزیجاتو تیلو، همداراز شنه، روميان او البته د ذایق لپاره لږ مالګه اضافه کړئ.

د مڼو سره د پوپین ترش د سلاد د چمتو کولو لپاره، دا کافی دی چې کدوین او مڼې په یو پوړ کې وخورئ او د لیمو جوس یا د غوړ وړ دوخت شامل کړئ.

سپاپر : ګرم شوي کدو باید په کوچنیو بوټو کښینول شي او په تڼیو کې په مستقیم ډول پکی شي. یو تیار شوی ډوډۍ هم د لیمن جوس یا شاتو سره ویشل کیدی شي.

دوهم ورځ
ناڅاپه : د کدو سالار.

د غرمې ډوډۍ : د مصالحو او ګرمو سره سوپ، یا که تاسو د لومړۍ ورځ غرمې خوښۍ لرئ، تاسو کولی شئ کدوین سوپ جوړ کړئ.

د دویم ځل لپاره د غرمې لپاره، د کدو او د میوو کڅوړه سره یوه پخه ده. یا تاسو کدوین پینکیکسان ککړئ.

ډنمارک : پخه شوي مڼې د تیونس یا سل سوه ګرام کم ټیټ کوټی پنیر سره.

دریم ورځ
ناڅاپه : د کدو کنډر یا سلاد.

د غرمې ډوډۍ : د غوږو سره سره سوپ.

سپاپر : د انارو او کدو ترکیب، چې باید د کیوب یا دوه ټیټ غوړ لرونکو کوټی پنیر کې وویستل شي.

څلورمه ورځ
ناڅاپه : د کدو کنډر یا سلاد.

د غرمې ډوډۍ : د سبزيجاتو او بورسو څخه سوپ او همدارنګه د دويم کورس لپاره د مرچ مرچ.

ډنمارک : د ګازو او کدوین سره د گاجرونو، پیازونو او شتمنیو او زچینو سره، د سبزیجاتو غوړ کې پکا شوي.

د قددو غذا څخه بهر په ځانګړي توګه د نورو ډایټونو څخه د لیږد څخه توپیر نلري. اصلي شی، البته، د لوړې کچې کولوری خواړه نه خوري. په دې حالت کې، د خوړو په جریان کې تاسو ممکن د قددو څخه ستړئ، مګر د خوړو وروسته په لومړیو میاشتو کې به تاسو ته په وخت سره خپل خوراکی توکی اضافه کړئ لکه څنګه چې اکثره د غوړ پاکوټ پنیر، نو ځکه چې هغه کلوګرام چې تاسو یې پدې وروستیو کې نه وو راګرځول.