د کمپیوټر غبرګون
په سمه توگه د سترګو د ناروغۍ خطر خورا کم کولی شي، مګر د نظارت سره د کار کولو پرمهال د لید د حفظ الصحې او خوندیتوب د قواعدو سره سم عمل کول. بیرته د تیرې پیړۍ په وروستیو کې د 70 په وروستیو کې، کله چې لومړني شخصي کمپیوټرونه راټول شول، ophthalmologists د کاري اصطلاحاتو کې "کمپیوټر بصری سنډروم" کلمه درلوده.
د سترګو په اړه د کمپیوټر ناوړه اغیزه څه ده؟ د کمپیوټر منفي اغیزه او څارنه د ډیری فکتورونو څخه جوړه شوې ده.
لومړی فکتور
برقی برقی مقناطیسی تابعیت په رینا او بصری تحلیل کې د بصری تاوونو په اړه ناوړه اغیزه لري. دا د برعکس حساسیت او نظریاتو د کمولو کې مرسته کوي.
دوهم عنصر
د انټروکوليک عضبي عضلاتو کې سټراټيک فشار، کوم چې د اوږدې مودې لپاره د اسڪرين څخه نږدې نږدې کار کوي، کولاى شي د سترګو عضلاتو او کوچنيو پورونو کې ميټابوليزم کې خنډ رامنځته کړي. د پایلې په توګه، په استوګنځي کې د کار د ویروس یا بې نظمۍ ډول کې بدلون دی. دا پروسه د بصری تزئت سره ځانګړتیاوې لري، د لید عاقل، سر درد، دوه ګونی او د توکو "بادل کول" کمول، د مسایلوونکي توکو تمرکز کې ستونزمن، د متفاوت فریکوسیسی مفهوم کمول او له همدې کبله فعالیت. د استوګنې ناروغۍ د ماپیا په پرمختګ کې یو لوی عامل دی. د مختلفو هیوادونو ساینس پوهانو د ځوانانو او ځوانانو ځوانانو ترمنځ چې د فعاله توګه کمپیوټر په ورځني ژوند کې کاروي د پام وړ زیاتوالی یادوي. نو د بیلګې په توګه، نن په جاپان کې، د کمزوري درجې میوپیا د اړونده نارینه په توګه ګڼل کیږي.
دریم فاکتور
"د وچ خوند سنډروم" - د ډیریدو د فریکوسیفیکو د تیز رفتار کمښت په نتیجه کې پیښیږي. دا کیدلای شي د سترګو او وچ سترګو لیدل کیږي.
موږ د دلیلونو په لټه کې یو
د سترګو د ناروغیو اصلي لاملونه چې د والیتي شوراګانو لپاره اوږدمهاله کار کوي کیدی شي:
• د کاري ځای کمزوری ergonomics (د یوې اختیار په توګه، د نظارت ناسم ځای پر ځای کول)؛
ناسم رڼا؛
د ډیرو جامد لیدلو شرایطو په حالت کې د کفارو د غلطو غلطو غلطو) astigmatism، hyperopia، myopia (.
• د لیدلو بوټو رژیم نه لیدل؛
نو له همدې کبله، د وزن د مودې لپاره د قواعدو سره سم تعقیب کول، بصری حفظ الصحه، د کار ځای تنظیم د نظارت سره د دوامداره کار لپاره اړین دی.
څنګه کولی شم د ناروغۍ څخه مخنیوی وکړم؟
ناروغۍ باید مخنیوی وشي او درملنه وشي. نو له دې امله، د هیتوتولوژستیک کې د مخنیوي معاینه باید په کال کې لږترلږه 2 ځلې ترسره شي. ډاکټران د سترګو عضلاتو، فیزیوتراپی روزنې لپاره مختلف طریقې وړاندې کوي، چې د عضلاتو نسج او میټابولیزم مایکرو کسرسین راولي. د استنادي تداوي کورسونه معمولا په کال کې 2-3 ځله ترسره کیږي او 10 پروسیجرونه شامل دي. ترټولو عام د مايع کرسټال شیشونه، د معالج لیزر، انفراسټرینټ نیومیماساج، د اوستویسف په وینا د هستوګنې روزنه.
په عصري نړۍ کې د اعلاناتو پیاوړتیا سره، ډیری زیاتې مفکورې زیږیدلي دي، هغه عقیده چې په جدي توګه د روغتیا کمزورې کولی شي. د مثال په توګه، تاسو باید د "کمپیوټر ضد ضد" سره، په شیشونو باندې لوی هیلې ونه لرئ، معمولا کوریائی یا چینایی تولید، چې د برقی مقناطیسی تابکاری څخه سترګې ساتي او دوی د فعاله کمپیوټر کاروونکو ته وړاندې کوي. په هرصورت، د سترګو لینس نشی کولی د بریښنایی مقناطیسی څنډو خنډونه) توپیر (او د دوی په وړاندې د ښه پوښ په توګه خدمت وکړي. د شیشونو سره د سترګو عضلاتو کې د وزن کمول کولی شي: دوی باید د لین-رڼ فلټرونه وي، چې د سپوږمۍ د آسماني برخې برخه یې قطع کړه. دا د سترګو په عضلاتو باندې د وزن کمول او د عکس وضاحت څرګندوي.
د مخنیوي لپاره
که تاسو د مخنیوی لپاره اقدامات یاد وساتئ د سترګو د ناروغیو خطر په پام کې نیولو سره په پام کې نیول کیدای شي. د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ:
• د LCD څارنه وکاروئ
• د لیګ رڼا فلټرونو سره د سترګو کارول؛
• په احاطه کې نمی کنټرول کړئ؛
• د دې لپاره اړین دی چې د سترګو لپاره د رطوبت د رطوبت کموالی کارول شي، کوم چې د مصنوعي او طبیعي آنونو چمتو کول شامل دي، د رنګ کولو تعامل هڅوي. دا ټول د اوښکو سم تبادلې ته اړین دي.
• هغه څوک چې د تماس لینونو کاروي، دا به غوره وي چې د سونګ او مایورولوژی ونو څخه کار واخلئ، په هغه محتوا کې چې هیلوریوریک اسید شتون لري.
• په کمپیوټر کې د کار زیان څخه ستاسو د بدن ساتنه څنګه اساسي قواعد پوهیږئ.
په کور کې دکابینې کابینه
دا د سړه او ګرمو کمپنیو بدیل دی - په بدیل سره سرد او ګرمې پنبې صحیبه غوښتنه وکړئ، چې د ساج انفیوژن سره لږ لږ رطوبت شي. د کړنلارې څخه وروسته، سترګې اړتیا لري چې د نیپین سره ګلان واخلئ او د پلرونو په واسطه د خوړو کڅوړو غوښتنه وکړئ.
کم شوي سترګې او سترګې د چامومیل یا د لیم بلوث ګلونو کې د انفیوژن سره واخیستل شي. د سترګو په شاوخوا کې چټکه تازه کړئ او د ستړۍ څخه لیرې کول به د آلو سره مرسته وکړي. په یو کوچنی جریان کې، آلو ټوټې کړئ او په شا تړل شوي تړل شوي پوستکي. د 5-10 دقیقو ټیټه کیدل، آرامۍ کولو هڅه وکړئ.
تمرینونه :
.1 سترګې په سخته توګه د 3-5 ثانیو لپاره ونیسئ، بیا د عین وخت لپاره خلاص کړئ. تمرین 6-8 ځلې بیا تکرار کړئ. دا د وینې گردش ته وده ورکوي، د پوستکي عضلات پیاوړي کوي، د سترګو عضلات آرام کوي.
2. په چټکۍ سره 30 ثانیو ته فورا ورکړئ، بیا لږ تر لږه د ورته وخت لپاره خپل ځان وګورئ. درې ځله بیا تکرار کړئ. تمرین به د وینې حرکت ته وده ورکړي.
3. سترګې پټ کړئ او خپل د پوستکي مساوي د یوې ګوتې لپاره د ګوتو د ګوتو د ګردي حرکتونو سره مساوي کړئ. دا به عضلات آرام کړي او د وینې د وینې ښه والی به وکړي.