چاکلیټ
د خوږ غاښونو لپاره جویا، د موخو د اوچتولو او د فشار د راټولو وسیله. که تاسو غواړئ د وزن له لاسه ورکولو او د غاښونو څخه له ځان سره ځان وژغورئ، تاسو ډیر احتمال لرئ چې ستاسو د خوړو څخه چاکلیټ خارج کړئ. او ډیر بې باوره چاکلیټ د انټي آکسینډس لرونکي دي چې د پوستکي عمر مخنیوی کوي، د سرطان ناروغۍ وده کول خطر، کمسرس.
په غلطۍ سره ډیری خلک فکر کوي چې چاکلیټ د سر درد یا نمونې دي. باور مه کوئ! البته که چیرې په ټنونو کې ښایسته کینډي شتون ولري، نو تاسو د شکر ناروغۍ، ناوړه پوستکي او نور په خطر کې خطر لرئ. مګر موږ د چاکلیټ غیر نا مناسب استعمال په اړه خبرې کوو.
سپارښتنې : د توره توره چاکلیټ غوره کړئ، لږ اضافی اضافه، رنګونه، خوشبو او نور کیمیاست شتون لري. ډیر چاکلیټ مه خورئ. د چاکلیټ یواځې لوړ کیفیت لرونکي غوره انتخابونه غوره کړئ. او د مرمرۍ څخه، مچۍ باید ډک کړئ.
دود.
دود زموږ د بدن لخوا اړین کلسیمیم عمده سرچینه ده. ډیری لويان د شيدو څخه د استفادې څخه ډډه کوي، يا، کله چې وينه ورکول، دا روغ څښاک ونه څښي. د شیدې منظم منظم لګښت د اوسټیوپروزس خطر کموي، د زیاتو وزنونو سره مبارزه کې مرسته کوي، د وینې فشار کموي.
سپارښتنې : د ټیټ شیدو دود انتخاب کړئ، دا کم کمرونه لري، له کوم ځای څخه نفرت لرونکي پونډې ښکاري. که چیری تاسو ته د شیدو شیدی ورکړی ستونزمن وی، نو په تدریجی ډول لږ فاسد تولید ته لاړ شئ.
پنیر
البته، ډیری شیان په پراخه کچه غوړ لري، مګر د پنیر کم کموري درجې هم شتون لري. پنیر د کلسیم او امینو اسیدونو سرچینه ده. او لینیک اسید د ګیډیولوژیک ناروغیو، شکر ناروغۍ او سرطان د ودې مخنیوي کې مرسته کوي.
سپارښتنې: د ټیټ غوټی پنیر د غیر ضروری غذا څخه د خلاصون په برخه کې مرسته کوي. پنیر، پنیر د مالګې سره، د وزو شیدو څخه پنیر غوره کړئ. دوی به ستاسو خواړه متفاوت کړي، بدن باید اړین عناصرو سره ډک کړي او شمیرې ته زیان ونه رسوي.
خواړه
غوښه د پروټین سرچینه ده، غذایي مواد زموږ عادی کار ته اړتیا لري، ویټامين B12، اوسپنې او زنک. نو، که تاسو پریکړه وکړئ چې یوازې د جوش شوي چرګانو او مایانو خواړه وخورئ، نو دا د ستاسو خوښې بیا ځینې کولو لپاره ارزښت لري.
تازه کښت، فلټ، په توی کې پکا شوي، د سبزيجاتو په بڼه د سرسبز سره به د حیرانګي رڼا ډوډۍ یا ډوډۍ وي.
سپارښتنه : د لمر په باران کې غوښه مه خورئ، په ځانګړی ډول کرمي مکھن! د زیان منونکی اجزاو څخه کار اخیستلو پرته د خوږ شیخ یا ډډ چمتو کول. د کچالو، بوټیو، وريجو، پاستا، ډوډۍ سره غوښه مه خورئ. زموږ معدې نشي کولی په یوځای سره پروټین (غوښه) او کاربوهایډریټ (ګرنش) هضم کړي، چې د هضم، غوټۍ، د غاښونو او د زړه له مینځ ستونزو سره مخامخ کیږي.
کافی.
کافي یو زیانمنونکی څښل ګڼل کیږي، ځکه چې دا غیر ارادي فشار زیاتوي، په زړه کې د زیانونو سبب ګرځي او ډیر څه. البته، که تاسو روغتیایې ستونزې ولرئ نو تاسو باید وڅښئ. په طبیعي ډول، په کافیه توګه د قابله ګۍ څخه ګټه واخلئ او ورځ 10 پیال وڅښئ. په نورو حالاتو کې، د قافله څښاک ګټور دی!
کافی قابلیت، تغیراتو ته وده ورکول، د مزاج لوړول، د الرجیک غبرګون څرګندول کموي. یو کپ کیفیت او د تیاره چاکلیټ ټوټه کولی شي د مزاج کچه لوړه کړي، د هر چا لپاره ښه والی راولي.
سپارښتنې : د قندرو سره کافی کیفیت مه وخورئ. هڅه وکړئ په تدريجي ډول د خوږو کسانو په ګټه "مٺي مړينه" ورکړئ. په ورځ کې له دوو څخه زیات ډوډۍ مه خورئ. یواځې د ټیټ فاسډ کریم زیات کړئ.
هګۍ
دا یوه غلطي ده چې هګۍ د کولیسټرول لوړه سلنه لري. په برعکس، د چرګانو هګۍ په سنګید شوي چرګان لري، کوم چې د زړه عضلاتو روغتیا لپاره ګټورې دي. هګۍ ټيټ کولوري دي، ليتين لري، زموږ د سترګو لپاره ګټور عنصر.
سپارښتنې : د پیاوړو شویو شیدو هګۍ، نرمه شوي هګۍ، د سبزیجاتو سره امیمټا وخورئ. په ورځ کې له 3 څخه زیات هګۍ مه خورئ.
مغز
مغز لرونکی کیلوری دی، مګر د هغوی لږ مقدار زمونږ د بدن لپاره ډیر ګټور دی. د هغه ګټور وریټ او ټیک عناصر چې په کې شتون لري د زړه په کار باندې ګټور اغیزه لري، چټکه سټراټیټ کې مرسته کول.
مغز لرونکی مګنیزیم لري، کوم چې د پریمانز سنډوموم سره مبارزه کې مرسته کوي، غوږونه، د سر درد.
سپارښتنې : د مغز لرونکو مغشوشولو څخه مه اخلئ. دا مناسبه ده چې د ورځې په واسطه یو کوچني مغز لرونکی مغز لرئ ترڅو د بدن معمول فعالیت لپاره ټول ضروري عناصر ترلاسه شي.