یو ښکلی شخصیت ترلاسه کولو لپاره تاسو باید خپل سفر پیل کړئ نه د لوږه برید سره. تاسو باید خپل عصري وزن محاسبه کړئ او خپل ناوړه عادتونه وټاکئ. پخپله په پوره ډول د خوږ، خوندور، له الکولو مشروباتاتو او د غوړو خوړو څخه محدود کړئ. ستاسو په خواړه کې یوازې شنه شنه سبزيجات، روميان، مشران، میوې، لوبیا، لبنیات، د پوله او د بټواټ کنډریز او البته یوازې د ډوډۍ پیسو څخه د اوړو څخه.
کله چې تاسو راڅرګند شو، د اوبو ګلاس یا د میوه لرونکو میوو جوس وڅښئ. دا مايع د زهرجن مايعاتو د بدن پاکولو کې مرسته کوي کوم چې په شپه کې راټولوي. ستاسو ناشونی باید یواځې د دې پروسیس څخه وروسته ترسره شي، وروسته له 20-30 دقیقو وروسته.
د پروټین کچه تعقیب کړئ. د مایعاتو ډیری محصولات، لبنيات او لوبیا ډوډۍ وخوري، همدارنګه د لوبیا او سویا څخه خواړه.
په اونۍ کې دوه ځله سبزیجات کیږي. مرغومې، مرچ او هګۍ وخوري. زه فکر کوم چې تاسو پوهیدل چې ډیری سبزيجات یو ښکلی شخصیت لري، ځکه چې دوی غوښه نه خوري. او له دې امله مننه، دوی په اونۍ کې زر زره کیلوری ساتي. زه همداشان فکر کوم چې تاسو به د یو ښکلی شخصیت بشپړتیا ترلاسه کولی شئ.
مصالحې او مصالحې کې خپل ځان محدود کړئ، ځکه چې دوی د لوږ احساس احساسوي.
ډډ باید یواځی د تور رنګونو څخه وي.
هیڅکله سست نه کړئ، دا کولی شي اضافي پونډه شي. که تاسو پخپله د ځان څخه انکار نه شي کولی، خپل ناستونه د ناڅاپي مغز لرونکو، میوو او سبزیانو سره بدل کړئ. تاسو کولی شئ ځان د یوې کوچنۍ تورې چاکلیټ سره هم ټوکه کړئ، دا به تاسو ته بد بد نه کړي، او تاسو به وکولی شئ خپل لوږه وچ کړئ.
که تاسو د بستر څخه دمخه خواړه وخورئ او د دې سره مقابله نشي کولی، یوازې د کم کموری خواړه خورئ. مګر په هر حالت کې، د خوب وخت څخه دوه ساعته مخکې مه خوري.
مخکې له دې چې تاسو د خوړو لپاره هټۍ ته لاړ شئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خواړه وخورئ.
تاسو اړتیا لرئ، ورو ورو، په ورو ورو ژور خواړه وخورئ، نو تاسو به په چټکۍ سره د سوکالۍ احساس احساس کړئ.
یوازې په سهار کې په خالي تشو کې وزن. په دې توګه، تاسو کولی شئ د وزن ضایع کنټرول کړئ او تاسو به په لنډ وخت کې یو ښکلی شخصیت ترلاسه کولو لپاره ډیر هڅی ولرئ.
د یوې میاشتې لپاره تاسو کولی شئ ستاسو د ارقامو څخه پنځه یا شپږ کیلوګرامه لرې کړئ. او د خپل ځان او ستاسو په وړاندې د قربانی او تاوتریخوالی پرته.
اوس تاسو به په لنډه موده کې ښکلی سند ولري.