د اختر خطر
په رخصتیو کې، موږ ډیری وخت خپل ځان لرې کوو، خواړه پریږدو، حتی که په رجوع سره د رخصتیو څخه مخکې په پام کې ونیسو. د خوړو نوي دور، بدن زده کوي چې په بل ډول ژوند وکړي، سرچینې خوندي کړي او په بدن کې انرژي بیرته راوړي.
بیالبیل خواړه او غیرقانوني توکی، او همدارنګه ډیری ډوډۍ خواړه، کوم چې موږ په رخصتیو کې کاروو، د هغې لپاره یو مهم ستونزمن شو. دا د دې دلیل دی چې د رخصتیو په جریان کې دا ممکنه ده چې دا ډول ناروغۍ د کولیوسیسټیسائټس، پینکریټائټس او داسې په څیر زیاتې کړي.
د اختر یو لوی خطر دا دی چې د فشار له مخې خواړه بدن ته ورکوي، د رخصتۍ وروسته وروسته آرامۍ کولی شي بدن ته د عادی ډیری ډایټونو د مصونیت سبب شي. که تاسو پریکړه وکړئ چې تاسو وزن له السه ورکړئ، نو د رخصتیو په جریان کې به تاسو ځان کنترول کړئ.
زه څنګه د جشن میز ته ځم؟
د نوي کال دمخه یوه اونۍ مخکې، تاسو باید په فعاله توګه د سپورت خیل کې ګډون وکړئ، کوم چې تاسو ته فرصت درکوي چې د غذايي توکو مصرف مصرف کړئ او د کوچني نیمګړتیا سبب شي. نو په دې برخه کې د غذایي موادو برخه چې په جشن کې جذب شوي د عضلاتو په لور روان کیږي.
که د ځینې دلیلونو لپاره تاسو د ورزش د خونې سره آرام نه یاست، نو په څو ورځو کې تاسو باید د معمولي غذايي موادو کاربوهایډریټ او غوړ څومره ممکنه کړئ، او د میوو او سلادونو څخه وګرځئ. په دې حالت کې، تاسو باید د 500 څخه زیات کالوری پاک کړئ، ځکه چې ډیر مقدار به د بدن لپاره فشار راشي.
څنګه د نوي کال رخصتیو وروسته وزن کم کړئ
یو شمیر ساده لارښوونې شتون لري چې د رخصتیو څخه وروسته د بیا رغونې په دوره کې د ژوند اسانتیا کې مرسته کوي. البته، د دوی تر ټولو مهم یې د خوړو او څښاک په منځ کې تعدیل دی. که تاسو تکرار کړئ، نو لاندې لینکونه وکاروئ.
له سترګو څخه انکار کول!
یو شمیر خلک، وروسته له دې چې تکرار شي، په سخت ډایټونو کې کښیني او یا وخورئ. لکه څنګه چې مخکې پورته یادونه وشوه د بدن لپاره د فشار په اړه - تاسو نشو کولی چې بدن اضافه کړي، بیا وروسته تکراروي، بیا یې د یو غیر متوقع بډو برید سره ټپی کول. دا لږترلږه د ګوزڼ او سر درد سره مخ کیږي، او د حد په پرتله، د پینکریور سره مختلف ډولونه، کوم چې کیدای شي تاسو د روغتون بستر ته الرښوونه وکړي. دا به ښه وي چې په تدریجي توګه د معیاري منرال 500 کیلوری سره خواړه خواړه واخلئ.
نور مايع وخورئ
د میټابولیزم بېرته عادي حالت ته راوړل، امکان لري څومره ممکنه مایع وخورئ، په ځانګړې توګه که تاسو د اختر په پس منظر کې الکول وکارول. اوبه د میټابولیزم بنسټ دی، او د انزیمونو فعالیت په لازمه کچه وه، اړینه ده چې شاوخوا شاوخوا کافی مایع شتون ولري.
غوره د عادي اوبو لپاره مناسبه ده، لکه د معدني اوبه (یوازې نه خامې شوې)، پسرلي، د چرګانو ضعيفه ورور یا کوچني. که تاسو د جوس غواړئ، نو تاسو باید دوه ځله مات کړئ. په یوه ورځ کې باید لږترلږه دوه لیټره مایع وڅښئ.
شراب الړئ
کله چې تاوان ډیر الکولی زیانمن وي، نو د دې استوګنځي څخه تر ټولو غوره انکار کول. لومړی، الکولي ډیر کلوریک دی، او د هغې کلوري ځایونه "خالي" دي. دوهم، د اخلاقي الکولو میټابولیز د جگر زیان رسوي، او همدارنګه د اعصابو سیسټم ته د پام وړ زیان رسوي.
بدن ته لږ وزن ورکړئ
ژر تر ژره په عادي حالت کې بیرته راځئ، تاسو کولی شئ یو عادي وزن وټاکئ: د عضلاتو لږه اندازه تمرین وکړئ تاسو کوالی شئ چې هلک ډرې، چلئ، فعال لوبې لوبوئ.