ځینې تجربې او د پیښو په اړه ناڅاپي کیدای شي یوه پیښه رامنځ ته کړي لکه فشار، چې په پایله کې یې د احساساتو بنسټ لکه د دوامداره اندیښنې، اعصاب او تنفس بنسټ ایښودل کیږي. دا ټول د بدن اغیزې کولو لپاره غوره لاره نه ده. د موخې د قضاوت نشتوالې، په دې توګه، هرڅوک، حتی تر ټولو خورا مهم، ټیفلونه د لوی او ناپاکه ستونزه ګڼل کیږي. همدارنګه د غصب د کنټرول له امله د ځانګړتیاوو څخه ډک. د دې حالت څخه د مخنیوي لپاره، تاسو کوالی شئ د لاندې قوانینو تعقیبولو هڅه وکړئ.
کله چې تاسو ساتل کیږئ.
د سترګو مخکی ټرانسپورت پریښود، او د راتلونکی یو راتګ نامعلوم دی. د لیږد په انتظار کې د خلکو شمیر مخ پر زیاتیدو دی. تاسو احساس کوئ چې ستاسو تنفس ډیر ځله کیږي، او غصب د ځړولو لپاره دی.
څنګه؟
- لومړی، اړینه ده چې د خلکو خلکو ته د انتظار مخه ونیسي، ځکه چې هغه خلک چې د دې غیرقانوني احساساتو واک لري دوی یې د لېږد توان لري. کمه شي، ژوره تنفس واخلئ او انتظار یې ودروي، په فاصله کې ځای پر ځای کول او بس ته د رسیدو انتظار ته.
- دا د خوشحاله شیانو په اړه فکر کولو وړ دی، د بیلګې په توګه، خلک وګورئ، کیدای شي چې تاسو څوک ځان جذب کړي یا فطرت وګورئ، دا تل ښکلا وي.
- زه خپل ځان ته دا جمله تکراروم: "بس چیرته ده؟ هغه نه دی څه وکړئ! هغه نه ځي! "، نو تاسو یوازې خپل اعصاب احساسوي، او د دې لیږد څخه به په چټکۍ سره نه راځي. او که ستاسې سترګو په خپله خوښه په هغه ځای کې راټیټ شي چې چیرې بس باید ښکاره شي، ذهني بیا تکرار کړئ "بالاخره دا ځي!". په هرصورت، کوم فکرونه مواد دي.
که تا ځنډول
تاسو نه پوهيږئ چې څومره وخت په ساعت کې پرواز کوي. په یو ټاکلی ځای کې د لیدلو لپاره په ناکامۍ سره. هیڅ عذر نشي کولی تاسو وژغوري. په بس کې نه ځنډ، نه په سړکونو کې - تاسو نشو ساتلای.
څنګه؟
- کله چې تاسو د ټاکل کیدو مهال ویش وټاکئ، تل تل خبرداری ورکوئ چې تاسو کولی شئ د یو څه لپاره پاتې شئ. د لویو ښارونو لپاره، دا یو نورم دی. کله چې د غونډې مهال ویش وکړئ، هڅه وکړئ هغه ځای غوره کړئ چې تاسو یې تمه کولی شئ. د بیلګې په توګه، د کوڅو په څیر د ځای ځایونو څخه ډډه وکړئ، لکه څنګه چې په سړه یا د لمر لمر لاندې اوږد وخت انتظار کول خورا اسانه ندي. اجازه راکړئ چې د بیړنۍ حالت په صورت کې د کیفیت یا د کیفیت ځای لکه یو کیفیت.
- ډیره ناوخته ده، هڅه وکړئ خپل ځان آرام کړئ. له هرڅه وروسته، که تاسو ناوخته وي، د نړۍ پای به نه وي. د هغه کس نا رضايت چې ستاسو په تمه وي ستاسو په تمه ده. او دا دا مهمه خبره نده، ځکه چې تاسو باید ډیر اندیښنه ولرئ او ستاسو د اعصابو سیسټم خراب کړئ.
- که چیرې یو داسې انتخاب وي چې تاسو کولی شئ د پاتې کیدو شرایط بدل کړئ، دا کار وکاروئ. د مثال په توګه، ټیکسي واچوئ، یا یې په کوڅو کې ونیسوئ، نو تاسو کولی شئ د رارسیدو وخت لنډ کړئ. اعصاب د پیسو په پرتله ډیر مهم دي.
تاسو غوسه یاست.
د هټۍ په کیشیر کې ستاسو د بانکي حسابونو سره هیڅ بدلون نه و، او اوس یې، تاسو د هغو خلکو په اړه چې تاسو لږې پیسې نلرئ یو بشپړ خنډ ورکړ. په بس یا کوم موټر کې، تاسو تسکین، ناپاک شوي و، او له تاسو وروسته یې سپکاوی وکړ. تاسو داسې احساس کوئ لکه وینو ته د وینې راځي، او تاسو په قهر سره په آسانۍ سره.
څنګه؟
- ژوره تنفس واخلئ ترڅو د عادي تنفس تالاب بیرته ترلاسه شي. په بدن کې هر عضلات خوشحاله کړئ. په ذهني ډول تصور وکړئ چې تاسو د آرامۍ په تودوخې حالت کې څنګه لیږدول شوي یاست؟
- په ریورډ ترتیب کې شمارول کیدی شي، د بیلګې په توګه، له 100 څخه تر 1 پورې دا دا خوشحاله ده.
- په خپل ژوند کې د حیرانتیا پیوستون په اړه فکر وکړئ، او په سر کې بیا ځیرول.
- د هغه ځای په اړه فکر وکړئ چې تاسو تل تل آرام یاست یا آرام یاست. کیدی شي دا ساحل وي، یا په پارک کې هټۍ.
کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو ضیاع شوي یاست.
په ورته ټرانسپورټ کې، د خلکو ډیری خلکو سره ډیری ډیریږی، ډیری وختونه په ګاونډ کې ډیریږي. د دې اساس بنسټ د شخصي ځای څخه سرغړونه ده. حقیقت دا دی چې په ارواپوهنه کې داسې یو شاخص دی چې د یو منطقي ځای په توګه وي، چې شاوخوا 10 سانتي متره لري. که څوک پرته له دې علت د دې زون څخه سرغړونه وکړي، نو بیا په غیر متمرکزه کچه د دښمن په توګه پیژندل کیږي.
څنګه؟
- تاسو کولی شئ په ذهني توګه یوه غیرقانوني سرحد وپیژني چې ستاسو د مخالف سره ویشل کیږي.
- په تکرار کې مه ننوئ. د خپل ځان په اړه فکر وکړئ.
- دلته د انرژي پواسطه ورته ویل کیږي چې د جګړې حالتونو څخه پیسې ترلاسه کوي. له همدې کبله، دوی ډیری وختونه ضبط کیږي. دماغي ډول ډول شخص روغتیا او خوشحاله غواړئ.
دوی ستاسو اعصاب معاینه کوي.
په سمدستي توګه ناوخته، تاسو داسې انځور وګورئ چې د نغدو پیسو دفتر په ورو ورو فورمه ډکوي او په تلیفون کې بهر ته رسوي. هغه په ښکاره توګه ستاسو د اعصابو لوبې کوي.
څنګه؟
- په دې فکر وکړئ چې آیا تاسو غواړئ د دې احساس په لور د داسې احساس احساس وکړئ.
- د اندیښنې پاکولو هڅه وکړئ.
- د هغې روغتیا او ټولو غوره غوښتنه وکړه. کیدای شي دا هغه څه وي چې هغه په ژوند کې نه لري.