د دې ستونزې په وړاندې مبارزه کې، لومړی باید د پښو سره تړلی اندیښنو علتونو پوه شي، پداسې حال کې چې هیلي یې مخکې مخکې څرګندې کړي.
نو موږ باید دا معلومه کړو چې ولی ولې د دې سره معامله کوي؟
که تاسو د لاسونو سره پښې پرتله کړئ، نو لاسونه په څرګنده توګه په ښه موقعیت کې دي. لاسونه تل تل د یو څه سره بوخت دي، دوی باید په منظمه توګه حرکت وکړي، مګر د دې لپاره دوی اکثرا کریمیا سره ګوندې شوي، یا حتی په ساده توګه ټکول کیږي. پښې سختې بوختې کوي، د بدن وزن انتقالوي، کله چې ګرځیدل په یوه مہذب اخته تجربه کوي او لاهم د بوټانو سره پټه پاتې کیږي.
په لاسونو او پښو کې، د بهر پوستکی دننه څخه توپیر لري. د پورتنۍ برخې برخې پوستکي ځانګړې پاملرنې ته اړتیا نلري. دا دومره آسانه ده چې د ګرمې یا شیدې اوبو سره یې وینځئ او د کریم سره غوړ کړئ. مګر په یواځی کې هیڅ څوک شتون نلري او د خاورې غصبونه دي، مګر د پسونو ډیری ډنډونه. که چیرې تناسب کافی نه وي، تلوالونه وچ وي، او، د قواعدو په توگه، د هیلو کرکیله. اکثرا، پسې په مقابل کې ودروي، او وروسته ټول ټولې ګڼې ښکاري.
تلیفونونه د پراختیا درې مرحلې لري. لومړی، د رګونو، لیرې کولو، سوزولو، او د اوبو ډبولو له امله ښکاره کیږي. بیا پوټکی ناڅاپي او ناڅاپه کیږي. وروسته بیا په اونیو او نورو پښو کې سینګ، موټی، سینګ سټیټشنونه ښکاره کوي. دا هغه وخت دی چې د هیلو درزونه. په سختو حالتونو کې، دا درغلۍ حتی خونریزي. څوک چې د هغه په څیر ټوټه ټوټه کړي، څنګه یې ورسره معامله وکړي، پوه شي، ځکه درد به هر څوک حرکت وکړي.
د پښو پاملرنې په اړه ځانګړي محدودیتونه شتون لري، د بیلګې په توګه، د اډیما، اکزیما، الرجی، او نور سره. دا غوره ده چې د ډټولوټپوهانو سره مشوره وکړو. همدارنګه، که څوک د دې لارښوونو سره سمون ونه لري، دوی باید طبي کاسمیٹکس او د کوم ډاکټر لپاره وړاندیز وکړي هڅه وکړي. دا د دې ستونزې سره مبارزه کول به نورې لارې چارې ولري.
فوټبالونه مساج او ساده جمناسټیسټ لري. دا د وینې گردش کول په کیپیلریټونو کې او په ټول سیسټم کې. په سهار کې، د ټول بدن پنځه دقیقو مسایل، د یو بند په شمول، کافي دي. د شپې په شاوخوا کې د ماسپښین تاسو خپلې پښې لوټولی شئ او ځینې ساده تمرینونه ترسره کړئ. یو ساعت بیا بیا خوب، مساج او تمرین وکړئ، او په تازه هوا کې یا نیم ساعت کې د کور په شاوخوا کې ودرېږئ.
د پښو لپاره تمرینونه:
• د تپټو پرانستل.
• په تپتو کې چلوئ، بیا وروسته په هګیو کې.
• هڅه وکړئ چې وړو شیان واخلئ چې ستاسو د پیرونو سره.
• د ځنګلونو سره د راوتلو حرکتونه جوړول.
• ګوتو سره د ګوتو په واسطه ځواک او خپریدل.
• سپن په مختلفو لارښوونو کې بندیزونه، په ګډون په یوه دایره کې.
معمولا، هر ډول تمرین اته ځلې ترسره کیږي.
تاسو باید هره ورځ لږترلږه 1.5 لیټره اوبه وڅښئ. سوپ، جوس، چای، کافی، او نور. خواړه ګڼل کیږي. په ژمي کې، اوبه باید د اوړی په پرتله ډیرې وریښل شي.
دا اړینه ده چې د A، C او E ویټامینټ کارولو لپاره ځانګړې پاملرنه وکړئ چې د پوست لپاره ډیر ګټور دی.
د پښو د پوستکي وچېدل، په هیلو او کوچینو کوچنیو درغلیو کې، بند کول ممکن په ساده ډول د مینځلو مینځلو او رڼا مسایل له الرې خوندي شي. د ورځی شاور په جریان کی تاسو باید په پښو کی یو سخت واشکر وګرځئ او د کټینټین شوی پوستکی لرې کړئ. خپل پښې په بشپړه توګه وخورئ. د پښو سره د پښو چکونه. د اسانتیا لپاره، لرونکې جرابې وخورئ. لږترلږه په اونۍ کې یو ځل تاسو په ګرمو او ګرمو اوبو کې ستاسو پښې وباسئ، د سټوموم کانټینټ له هګیو او نورو ځایونو څخه د بادغیس ډبرې سره لرې کړئ. د تاو کولو وروسته، د کریم سره د پښو مساج وکړئ. که دا عادت ومومي نو بیا به د هګیو احتمال به په ترتیب سره وي.
دا ممکنه ده چې د نورو ناروغیو ناروغۍ سره مبارزه وشي. د بیلګې په توګه، د غسل جوړولو لپاره ښه ده. د مرچ مرغۍ، د سین جان جان وار، تیم، کلینډولا، چامومیل، لیمه رنګ دلته مناسب دی. د بوټو په څنګ کې، د خاکو مرغ، د انګورو غوږو او د کچالو ورور ښه دي. د فوټ غسل لپاره پنځه دقیقې معمولا پوره وي، مګر د کرکتو هیلو سره، دا د 10 دقیقو وخت نیسي، د ډیری ژغورلو سره - پرته له دریو دقیقو نه.
فوټبالونه هم ماسک جوړولی شي. دلته ډیر ساده وړاندیزونه دي.
• د پښو پواسطه ریمبونه او 15 دقیقو لپاره پریږدي.
• پوست پاک کړئ، په خاصه توګه ټوټه شوي هګۍ، میونیس سره او یو ساعت یا ډیر ځله پریږدي.
• د خټکی کریم یا کوټی پنیر د وچو وچولو او د یو ساعت یا ډیرو ځایونو ویجاړولو لپاره غوښتنه وکړئ.
• په خاصه توگه ټوټه شوي هګۍ د قوی پاڼو پاڼو د ماسک لپاره ګټورې دي - له نیم ساعت څخه یو ساعت پورې دوام وکړئ.
• د ګرمو غوښینو ماسټرو څخه د ماسک ماسک د ستونځو ساحو او همداراز د قابله ګانو لپاره کارول کیږي.
• د زړورتیا لپاره د سترې سخت دریځ ځواک شتون لري. د Kashitsu بلب د پوستکي سختو سیمو کې د دوو یا درې ساعتو لپاره.