که تاسو د وزن کمولو لپاره لویه غوښتنه لرئ، نو وخت، ورځ یا شپه ضایع مه کوئ. هر کال، د ژوند تالاب په تدریجي ډول چټک کیږي، موږ ډیر فشار راوړو، موږ لږ وخت خوب کوو، او د موټری سطح شاخص په دوامداره توګه وده کوي. د ساینس پوهانو وروستیو څیړنو سره سم، هغه خلک چې د وزن له کمښت سره مخ دي، په خوب کې د خوب د نشتوالي نشتوالی. البته، دا ستونزمنه ده چې د حقیقت نشتوالي سره د خوب نشتوالۍ سره وکړو چې زموږ د غوړ نسج وده کوي او په لومړي نظر کې د دوو پروسو ترمنځ اړیکه شتون نلري. په ټوله کې، دا طبیعي ده چې د کلوري فعالیتونو په حالت کې له دې ضایع کیدو سره ډیره غوړ او باوري نسب باید کم شي، مګر دلته هرڅه خورا ساده ندي.
اجازه ورکړئ چې بدن ساه کړي
په شپې کې، د میټابولیک پروسیجرونه د ورو ورو شتمنۍ لري. د بیلګې په توګه، زموږ لففس په درې ساعتو کې یو پړاو تېرېږي، مګر دا پروسه د شپې شاوخوا 15 ساعته وخت نیسي. که پنځه ساعته مخکې بستره ته لاړ شئ، تاسو یې نه خوري او له اوو شاملو څخه وروسته د دوه سوه ملی ګرامه مايع نه څښل شوي، ستاسو بدن د حقیقت له امله وزن له لاسه ورکولی شي چې تاسو د مور او ګریانو اضافه نه کوئ. په دې حالت کې، زموږ تنفس تنفس فعال شوی او زهرین په مؤثره توګه د پوستکي له لارې لیږدول کیږي.
دا غوره ده چې د نیمایي څخه مخکې بستر ته لاړ شي، ځکه چې دا د دولسو او درې بجو تر منځ په سهار کې چې د ودې هورمون خورا فعال دی، او دا زموږ په ژوند کې د عادي میټابولیزم فعاله ده. په ماښام کې د تیرو تیر ښیې چې تاسو له 0.5 کیلوګرامو څخه 200 ګرامو څخه پاک شوي. او دا پدې مانا ده چې په ډیری وخت کې د ډوډۍ حرکت حرکت د شپې په فعاله توګه د فعال کار څخه اجازه ورکوي، او په ځای یې دا ستاسو د شخصیت لپاره په ګټورو فعالیتونو تمرکز کوي. په وخت کې، زموږ بدن د یو څه اندازه زیان منونکي وینې ذخیرې کاروي، د ژوند مالتړ لپاره انرژی مصرفوي.
مرسته د psihologiya راځي
د دې لپاره چې لا ډیر مؤثره وزن وزن له لاسه ورکړۍ، تاسو کولی شئ د رواني طریقې څخه کار واخلئ - ځان پروګرامونه. په ماښام، بیرته ستنیدل، په ځان کې د تودوخې خونې کې ناپاک او خراب کړئ. بیا، نرم نرم حرکتونو سره، د بدن اصلاحاتو استازی په بدن باندې تطبیق کړئ. دا د خوشي کولو نماینده ګانو کارولو لپاره د پام وړ دی، د بیلګې په توګه ځینې ډول سوزونکی یا د سیلولیت ضد ماسک. خوب کول باید په سمه توگه چمتو شي - مختلف درملونه وساتي چې د پوستکي تنفس تیز کړي، او مساج مسایل به ګټور وي. په دې توګه، کله چې تاسو خوب کیږئ، ستاسو حجمونه به ضبط شي.
په داسې حال کې چې تاسو ستاسو پوټکي مسول یاست، د هغې په اړه فکر وکړئ، هر حرکت، د چټیو یوه پرت، مګر یو لوی نه، ستاسو څخه راښکته کیږي. دا تصور وکړئ چې څنګه وریځل کیږي، تل پاتې او بې له ځانه سره پریږدي. د "مراقبت" میډلي ستاسو غوره پسندیدہ پاجاما جامې، یو نوټ بوک واخلئ چېرې تاسو خپلې غوښتنې لرې. اوس د لیدلو او فکر کولو وخت دی چې تاسو یې غواړئ، او همدا رنګه فکر وکړئ چې ستاسو کودونه څومره ژر ژر ځي. په نوټ پیډ کې یو شمیر وساتئ چې تاسو غواړئ شپه وزن له لاسه ورکړو. شرم مه مه کوئ، ځان ځان ته ښکلا، ښه او ښه او ځان ډاډمن ښځه وګورئ. اصلي شی - ستاسو د ارزیابي په سمه او تفصیل سره تشریح کول، وروسته له دې چې دا به د هغې په اعدام پورې اړه ولري.
نوټ پیډ د تکمیل الندې پټول او په سوله ایز خوب سره خوب کول. تاسو کولی شئ د لیوینډ غوړ له مینځ سره خپل اعصاب خلاص کړئ او یو ناڅاپه خوب سره سمون ومومئ. مخکې له دې چې تاسو ویده شئ، بیا وګورئ او ځان په نوي ښکلي بدن کې احساس کړئ. دا ډول تمرینونه باید هر ماښام بیا تکرار شي ترڅو چې مطلوب نتیجه وي.