رڼا او زړه نازک ناشونې که تاسو غوره او زړه نازک ناست غوره کړئ، زه وړاندیز کوم چې ستاسو خواړه د شيدو په واسطه د بایټري تشناب سره توپیر کړئ. دا خورا ګټور او اسانه چمتو کولو ډوډۍ به تاسو ته توان ورکړي او د ګټورو ویټامینونو او کوچنیو لارو سره به یې وویشل شي. په جوار کې، په لویو مقدارونو کې، وټامن B2، چې د میرمنو لخوا ډیر محبوب دی، شتون لري، چې د پوستکي، ناخونو او ویښتو حالت مسولیت لري. وټامين B5 د وينې فشار، لوړې، مهانګاني او مسو نورمالوي، او پوټاشيم او مګنيزيم د زړه عضلات پياوړي کوي. نو که تاسو د زړه له تجربو تجربه کوئ، ستاسو لپاره د شیدو په اړه باجرا تشناب هغه څه دی چې ډاکټر یې تشریح کړی دی! :)
عنصرونه:- غوږ شوي 0.5 ټنه خوږ شوي دي.
- دوه کسه شودې.
- مکھن 50 ګرامه
- شین دوه ګوتو. l.
- نمک 1 ټیټ.
- لومړی پړاو ته به د پخلی لپاره شیدو، جوار، مکھن، بوره او مال ته اړتیا ولرئ.
- مرحله 2 شیده وخورئ او پخوانیو شیدو سره یوځای کړئ. ټيټ تودوخه وچ کړئ، ځینې وختونه د 20-25 دقیقو لپاره، تر څو چې باړه نرمه وي.
- دریم ګام نمک کړئ، بوره، پوښ، په تولیه کې وپلټئ او د 10-15 دقیقو لپاره پریږدئ. د خدمت کولو څخه دمخه، د بڼو سره مکھن او مڼی سره.