فزیکي تمرينونه د اضافي سانتي مترو په وړاندې په جګړه کې یو مهم برخه ده. د ډیرو خلکو لپاره، سپورت یو خنډ جوړ شوی بلاک دی، مګر دا ستونزه د ښې هڅونې له الرې حل کیدی شي. دا اړینه ده چې پوه شي چې فزیکي تمرینونه څه دي او د هر شخص کس ژوند ته اړتیا لري.
لومړنۍ شی چې تاسو ورته اړتیا لرئ هغه څه دي چې تاسو یې غواړئ. دا تاسو پورې اړه لري چې تاسو فزیکي تمرین غوره کړئ چې تاسو یې غواړئ. دا اړینه نه ده چې د ایروبکس او جیم ترمنځ یو شی غوره کړي، ځکه چې هلته ډیر رقصونه، یو بايسکل، د تامینځلو پول، ټنګګنګ، ژمي کې دا سکس، د واورې تختې یا سایټونه دي. دا اړینه ده چې د تمرین ډول سره تجربه وکړو او یو یې ومومئ چې خوښ به یې وي. که چیرې انتخاب د ټراکټور لخوا د کار موندلو په لار کې جوړ شوی وي، نو د لارښوونو او ډلو غونډو پراخه انتخاب هم شتون لري، تر ټولو مهم، د نوي شیانو هڅه کولو لپاره مه ډارئ.
د خپل هدف او موخو په اړه مه هېروئ. موخه به د نه منلو وړ ښکیلتیا، هوساینې، او دندې وي چې څنګه به ترسره شي: فزیکي تمرینات، مساج، کاسمیټیک پروسیجرونه، مناسبه تغذیه. د دندې ټاکل مختلف دي، مګر دوی باید یو مهم هدف تعقیب کړي او د یو بل سره مخالفت نه کوي.
د پایلو د لاسته راوړلو لپاره یوه ښه انګیزه د شریکانو شتون دی. دا باید په یاد ولرئ چې د سپورت په تالار کې یا سکس تل داسې خلک وي چې مخکې له دې چې په بشپړه توګه هڅول شوي وي او په غوره لوبغالي کې د خپل فارم ساتلو لپاره بوخت وي. د دې ډول خوښې خلکو سره اړیکه د خپل پایلو په اړه منعکس کیږي. که چیرې ټولګي په جم کې ساتل کیږي، د کوچیو ټیمونو سره د خبرو اترو په لټه کې مه کوئ.
تاسو باید د سهار روزنیز مهال ویش ته لاړ شئ. دلته یو شمیر احصاییه شتون لري، د دې په وینا، د خلکو لپاره دا آسانه ده چې په دې قضیه کې د دوی د څیړنې رژیم تعقيب کړي، که دوی د ورځې په لومړۍ نیمايي کې ترسره کیږي. بشپړ پیچلي پیچل به د سهار او ماښام لومړني فزیکي تمرینونه ترسره شي یا حرکت وکړي. سربيره پردې، کله چې د ورځې په لومړۍ نيمايي کې تمرين کول، خو د يو قاعدې په توګه خوراکي عادي وي، دا به وچاويږي او په عين وخت کې واقع کيږي، کوم چې د هضمي سيسټم معمول کوي. سربېره پر دې، دا په اسانۍ سره خوښ دي چې ورځ لا تر اوسه نه ده پيل شوې فزیکي تمرینونه مخکې تر سره شوي، دا تفتیش کوي او ځواک ورکوي.
د لوبو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې یو مهال ویش جوړ کړئ. د سوداګریزو غونډو په څیر د سګرټ څکول باید د پام وړ وي. دا اړینه ده چې د فزیکي تمرینونو وخت او ځای ولیکئ، دا به د وزن کمولو کې مرسته وکړي او د اونۍ اوږد فزیکي پیچونه بدن ته د منلو وړ وي. که د ځینې دلیلونو لپاره دا کار نه کوي، نو دا باید بله بله ورځ یا وخت ته لیږدول شي، ترڅو چې په سمه توګه د معمول مهال ویش سره سمون ولري. دلته باید تیز رفتار اضافه نه وي او یا په منظمه توګه، فزیکي معلولیتونه، تاسو باید پروسې بدبخته کړئ، د پسونو او کودونو څخه ډډه وکړئ.
د پرمختیا په اړه مه هېروئ. حتی د دوی هڅونه د نوو غوښو هڅونه کوي. که چیرې فزیکي تمرینات ترسره کړي، هغه شخص چې یو مشخص غذايي تعقیب کوي، نو بیا د هڅونې په توګه دا د غوره لوبغالو، بوټانو یا تجهیزاتو جامې غوره کول غوره دي.
د هغوی د پیرامیډونو ریکارډونه یو غیرمستقیم برخه ده. دا غوره ده چې د دې لپاره یو جلا نوټ بوک واخلئ، په کوم ځای کې، د یوې ټاکلی مودې سره، په اونۍ کې دوه ځله درکړل شي، معلومات به د حجم، کمر، غوږو، خوسکونو او حجمونو په اړه ثبت شي، هرڅه د فزیکي تمرینونو الرښود پورې اړه لري. تاسو کولی شئ وزن، د روزنې دوره او د سټیشنونو سلسله ثبت کړئ، که چیرې دا چلوی، موټرسینګ یا سکینګ وي.
دا مهمه ده چې پوه شئ چې ښکلی ښکیل بدن لومړنۍ او متوسط یو تناسب او ښه متوازن شخصیت، ښه والی او بیا وزن .په حقیقت کې وزن کولی شي، دا ممکن وي چې د غوړ ډله به د عضلاتو لخوا ځای پر ځای شي، هغه خلک چې په مناسب توګه د عضلاتو کرسکټ ته وده ورکړي، ډله به هم زیاته شي. په تیرو برخو کې د تغیراتو څخه ډارېږئ، تاسو اړتیا لرئ چې اندازه ونیسوئ او که امکان ولري، په ټوله ډله کې د ډله ایزو غذا اندازه اندازه کړئ.
عادي دنده په درسونو کې مهم رول لوبوي، مګر که چیرې شخص د کاري بوختې ورځې په ورځ بوخت وي او نشي کولی په فزیکي تمرینونو کې په نیم ساعت کې مصرف کړي، په سبقونو متمرکز مه کوئ. تاسو کولی شئ په ورځ کې نیم ساعت تخصیص وکړئ، دا ځل د ضیاع کولو، پریس تمرينونو، ځړولو او نورو نورو لارښوونو لپاره کافی دی. د دې کوچنۍ روزنې روزنه بدن او د وړیا وخت را رسیدلو سره، دا به ډیر پیچلي تمرینونو لپاره د اوږدې روزنې لپاره لاړ شي.