په لومړیو مواردو کې، تاسو کولی شئ په ناڅاپي توګه د سګرټ څکول پریږدوئ، او په وروستي شرایطو کې تاسو مخکې له دې چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ. غوره انتخاب، چې د ماشوم روغتیا باندې اغیزه نلري، د هغه د تصور څخه دوه کاله دمخه سګرټ څکولو ته اړتیا ده. ساینس پوهان وايي که چیرې یوه ښځه د سګرټ څکولو اوږد تاریخ لري، نو بیا سږو او سګرټ پرته له دې چې د سګرټ څکولو څخه مخکې ستونزې ورسره مخ شي بیرته راستانه شي. مګر که امیندوارۍ غیر پلان شوی وي او هیڅوک نه پریږدي، دا به ښه وي چې دا چټک عمل وکړي، که نه تاسو به خوشحاله مور نشو.
آیا زه کولی شم په سګرټ څکول ودرول شۍ که زه امیدوار یم؟
هغه ښځې چې د دې اوږدې تجربې لري، دوی هره ورځ له 10 څخه ډیر سګرټ څکوي، نو تاسو باید په سمدستي توګه په سګرټ څکولو او ورو ورو سګرټ څښل. د یو ژوندیزم لپاره، امیندواری یو لوی فشار دی او د ژوند په تالام کې بدلونونه به یوازې د امیدوارو میرمنو مورال حالت زیات کړي. که چیرې یوه ښځه په ناڅاپي توګه د بد عادت څخه مخنیوي وکړي، د هغه زړه د زړه ټیټه کمیږي، د عضلاتو د قراردادي کچه لوړه شوې، چې کله ناکله د نري رنځ سبب کیږي.
د بدن دردناک حالت ډیر اوږد وخت لري، د څو اونیو څخه تر میاشتې پورې. اصلي خبره دا نه ده چې دا سرته ورسوي. تاسو باید په روښانه توګه پوه شئ چې تاسو کولی شئ مخکې له دې چې ستاسو د ځواکونو سره کاپي شوي وای، مګر د امیندوارۍ د مودې لپاره، مه هېروئ چې تاسو د زیږیدلي ماشوم د ژوند مسؤلیت یاست.
که تاسو امیندواره یاست، تاسو باید د ویټري او بروکولي په ګډون ډیری ویټامین وخورئ. دا ډول محصولات زهرجن دي، چې د سګرټ څکولو مخه نیسي، دوی په بدن باندې مثبته اغیزه لري. او که څه هم د سګرټ رد کول خورا ستونزمن دي؟ تاسو کولی شئ د شیش اوبو، مچیو یا چنګ ګوم سره خراب بد عادت وپلورئ.
د ماشوم لپاره تاسو هڅه کوئ چې هڅه وکړو، مګر سست مه کوئ چې یو څو مقالې ولولي، څنګه چې سګرټ څکول یا د سګرټ څکولونو په خطر کې د پاڼو پاڼې ولولئ. کله چې تاسو اړین معلومات زده کړئ نو تاسو کولی شئ دا پایلې ولرئ چې آیا ستاسو د راتلونکي ماشوم روغتیا او ستاسو ژوند دا کمزوری دي. ایا تاسو غواړئ چې ماشوم د بیالبیلو ناروغیو خطر لري؟
که نه، نو تاسو کولی شئ د سګرټ څکول ودریږئ او د سګرټ څښلو څخه د وتلو لپاره ځواک پیدا کړئ. د امیندوارۍ پرمهال د سګرټ څکول هغه خطر زیاتوي چې ماشوم به کم وزن ولري، ځکه چې هغه به لږ اکسیجن ترلاسه کړي. مګر څنګه کولی شئ د امیندوارۍ په وخت کې سګرټ څکول پریږدو؟ په ګوته کړئ چې یوه ورځ، یو میاشت یا یو کال په سګرټ کې څومره پیسې لګول کیږي. په دې فکر وکړئ چې تاسو د ماشوم او خپل ځان لپاره د پیسو په اړه څومره پیسې خوندي کولی شئ. له بلې خوا، تاسو باید د روغتیا او ستاسو د ماشوم روغتیا په اړه لومړی تر ټولو لومړی یاد وساتئ، ځکه چې یو نوی ژوند ستاسو د زړه لاندې دی، دا د خپل ځان یوه برخه ده. او په هغه وخت کې د 2 ژوند ارزښت لرونکي سګريټونه دي؟