نو، اجازه راکړئ د پاکولو سره پیل کړو. خامخا هر ښځه دا کار کوي، مګر د هغې سره څومره کلورینونه شتون لري، هغه نه پوهیږي. ټولې پورته معلومات د 30 دقیقو د عملیاتو لپاره حساب شوي.
د صفر خدمت
کله چې د خاورې پاکول، 80 کیلوری په مصرف شوي. که چیرې ښځه مور وي، نو هغې 280 کیلوری لري. د فرش رالویدل، 130 کیلوری له لاسه ورکوی. د هټیو غالۍ - 205 کیلوری. پاک فرشونه - 108 کیلوری. پاکول نلري او 275 کیلوری لري. د عکس یا شیش پاکول، دا 265 کیلوری لري. د تیلو مینځل - 20 کیلوری، مګر میوه - 50 کیلوری. کله چې په دوه بستر کې جامو بدلول، 35 کیلوری وخورئ. یوازې ټولې شیان په خپلو ځایونو کې - 115 کیلوری. په عمومي پاکولو کې 96 کیلوریان مصرف شوي دي. د فرنیچر بیارغونه - 223 کیلوری. که تاسو په اپارتمان کې ترمیم کړئ نو تاسو به 150 کیلوری له لاسه ورکړو.
اوسپنې
کله چې یوه ښځه د ناستې په وخت کې جامې اغوستې وي، 40 کیلورینونه مصرف شوي، پداسې حال کې چې په ټکر کې ولاړ - 70 کالوریان.
پخلی
د خواړو چمتو کول ډیری وختونه او همدارنګه اضافي غوړ لري. څومره چې 75 کیلوری. د چای لرونکي سبزیان - 30 کیلوری.
مینځل
راځئ چې وينځئ. د دې ډول فعالیت په مرسته، ډیری انرژي ضایع کیږي. کله چې کوچنۍ شیان واخیستل شي نو کولی شئ تر 60 کالیو پورې له لاسه ورکړئ. د پردې، کمپلو او نورو ورته شیانو لاسونه الس ته راوړي - 110 کیلوری.
سيندونه
که تاسو په څو پوړیزه ودانۍ کې اوسيږئ او تاسو لیلې نلرئ، دا خورا حیرانتیا ده. غوره فزیکي فعالیت ونه موندل شو. د ونو چلول د ډیرو 270 کلورو څخه ډیريږي. که تاسو د سیالیو سرته ورسوي نو تاسو به 600 کیلوری له لاسه ورکړو. د سیورونو چلول لږ لږ دی - 131 کیلوری.
د باغ باغ
ایا تاسو په یوه خصوصي کور کې اوسيږئ او خپل باغ ولرئ؟ تاسو ښه یاست. څنګه چې په باغ کې کار کول، تاسو کولی شئ خپل شمیره ښه کړئ. د بیلګې په توګه، په بستونو کې کښل 180 کیلوری، 150 د تخمونو کښت، د بسترونو کښت - 160، وزن ورکول - 170 کیلوری، کیمیاوي سرې - 200 کیلوری. په ونو کې 178 کیلوری. د تخمونو کښت کول - 170 کیلوری. میوه راټول کړئ او 180 کیلوری ورک کړئ. د پاڼو پاکول - 148.
تفریح
اوس تاسو کولی شئ په ښه توګه یو کتاب آرام کړئ او ولولی، او تاسو به 90 کالوری مصرف کړئ. او که تاسو یو ساعت وئ، تاسو به 50 کیلوری له لاسه ورکړو. بس ډډه وکړئ او پرته له خوبه آرام کړئ، تاسو 65 کالوګرامونه لرې.
ژمي لوبې
ژمي ژمي به راشي او په دې وخت کې به دا امکان ولري چې نورالیا ته ولاړ شي، پداسې حال کې چې 303 کیلوری مصرف کړي. د واورې پاکول 220 کیلوری لري. د سکتینټ سره، سکیٹونه کولای شي 180 څخه 600 کیلوری وسوځوي. دا د وزن د ضایع کولو لپاره د ورزش یوه خورا اغیزمنه بڼه ده.
موټرسايکل سوځول - 250 کليپونه. تیغمی - 226. ساحل والیبال - 298 کیلوری. د ځنګل له لارې ویاړ 62 کیلوریزونه، او د رشدانو د انګورو راټولول - 182 کیلوری.
رقص
په کور کې، تاسو کولی شۍ موسیقۍ پرانیزئ او لږ څه وخورئ. ورو ورو خواړه 230 کیلوګرامه لرې، ډیر چټک دي. تاسو سندره په یوه رول کې ځاې شئ، او تاسو به 460 کیلوری له لاسه ورکړو. په ځای ځای پرځای کړئ او 359 کیلوری ولګوي.
ماشومان
که تاسو ماشوم لرئ، لږ وخت ورکړئ. په فعاله لوبې کې د ماشومانو سره لوبه 190 کیلوری لري، د تومریرر 75 سره ځي، ماشوم ماشوم - 94 کالوریان. دا د شاور اخیستو لپاره 50 کیلوریونه اخلي. بس ټیټ کړئ او په تشناب کې مینځ ته کړئ - 20 کیلوری. په تليفون سره خبرې وکړئ - 40 کالټريز، د بورډ لوبو لوبول - 25 کليټونه. تیار کړئ - 48، جوړ کړئ او جوړ کړئ - 62 کیلوری.
ساده او ورځنی مسایل، او څومره انرژی سوځیدلی!