زموږ بدنونه په مستقیم ډول د ergonomic دفتر خیرونو څخه د موټر څوکیو ته راځي، او بیا - د سوفې آرامۍ ګنډو ته ... زمونږ ملاتړ دومره ټرافیک نه لري! د ستونځو په اړه پراخې نظریات په پراخه توګه تکرار شوي دي. نو، موږ د دې لپاره کارول کیږو چې په وروستي کې کمزورۍ اړیکې ټیټ شاته وي، مګر په حقیقت کې د غاړې. که چیرې تاسو د خپل شا سره ستونزې لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې حرکت محدود کړئ، په ځانګړي توګه د سم سمبالونکو روزنې - مګر په حقیقت کې برعکس. څنګه نخاع او بیلابیل ناروغۍ شتون لري او ولې د پورتنۍ برخې "جمع" فشار راټیټوي، کییننوتراپیټ تشریح کوي - د حرکت سره د درملنې سیستم. د بدن سمه دنده د ریین د روغتیا ضمانت دی - د مقالې موضوع.
د فشار ساحه
د ټولو تومانونو اصلي پواسطه - د خطر په صورت کې، سر باید د زیان منونکو سږو د ساتنې لپاره کندز ته واړوي. د فشار په وخت کې د ګوتو عضلات د انفلاسیون حساسیت د پلرونو څخه د یو مشر لخوا وراثت شوی و او موږ په ټولنیز فشار کې عکس العمل وینو، سره له دې چې زموږ ژوند ته فوري ګواښ ندی رامینځته شوی. او پدې فشار کې مجموعي اغیزه لري: ژور عضلات چې د نخاعې ستونځې په شاوخوا کې وي ډیر سپاسموډیک کیږي، سخت. د غاړې ستونزمن لږترلږه د درد له امله احساس کوي، مګر د دوی پایلې خورا جدي دي: دا هغه ځای دی چې زموږ دماغ تغذیه کوي. خوږ، اندرا، سر درد، ناڅاپي لید، یاداشت، اوریدل - دا ټولې نښې نښانې کیدای شي د سرطان په ریښو کې د اخترونو له امله رامنځته شي. له بده مرغه، په عادي ژوند کې موږ د فشار اغیزې له مینځه وړلو لپاره ډیری فرصتونه نلرو. د مقاومت زیاتوالی د ځانګړو تخنیکونو سره مرسته کوي: د تنفس تمرینونه، مراقبت، یوگا. مګر د رحم د څانګې ژورې عضلات د مینځ ته راوړلو لپاره یوازې یوازې یو مسلکي متخصص دی.
د شیدو په کچه
د تیوراکیک ریین سره ستونزې، د قواعدو په توگه، د ماشومتوب په وخت کې واقع کیږي، په داسې حال کې چې د یو شخص وضعیت رامنځته کیږي. عصري ماشومان په ورځ کې د څو ساعتو لپاره په میز کې مصرفوي - نه کم وده شوي عضلات اجازه نلري چې دا مایه په مناسب ځای کې وساتي. د کیینیروتراپي د نظرونو سره سم، د تمرین ځانګړتیاوې، که په منظمه توګه ترسره شي، د ماشوم د سکولوزس ستونزو ستونزې حل کولی شي. ولې دا مهم دی؟ حقیقت دا دی چې په دې زون کې د سترو برقی ستوری د نری رنځ د شبکې لخوا د ټولو داخلي ارګانونو سره نښلول کیږي: زړه، جگر، ګیډي، سږ کال ... د ډیرو سختو ناروغیو اصلي لامل په سمه توګه د ماینونو په څانګه کې ستونزې دي. ډاکټران - کینیسيتراپیسټ هغه پیښې پیژني کله چې د سینګی ورور سره کار کوي، ځینې ستونزې) د بیلګې په توګه، د برونیا د ساهما (ځانونه له لاسه ورکوي.
د ملاتړ ساحه
ټیټ ریین ډیری ساده ساده ترتیب شوی دی. په دې زون کې کومه ستونزه، د قواعدو په څیر، د درد سره ځواب ورکوي - لږ ژر بیرته ځان احساس کوي، نو له همدې کبله موږ د دې په پام کې نیولو سره د پوستکي ضعیف برخه وینو. د کمر لپاره ویجاړونکی توپیر دی چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې موږ د ناستې ځای څخه راووو. په دې وخت کې د نخاعې ستونځې باندې ډیری ناڅاپي - او څو ځله زیات شوي.
څنګه خپل ځان سره مرسته وکړئ
که چیرې د ناروغۍ ناروغۍ شتون ولري، دا ستاسو د رستورم په اړه د ارزښت وړ دي. او بیا یو څو ساده قواعدو تعقیب کړئ - د مخنیوی تدابیر ونیسئ، ترڅو په ترتیب سره یواځې بیرته نه وي، مګر بدن په بشپړ ډول.
- منظم فزیکي فعالیت. دا سپارښتنه کیږي چې په هرې ورځې سم سمیوټرانو تمرین وکړي. د ساده ساده تمرینونو مخنیوی لپاره: د 100 لپاره ناستې، 50 کنډکونه، 50 پلونه او د مطبوعاتو لپاره 50 تمرینونه. د صحتمند کس لپاره دا یو نورم دی. او هغه کسان چې د هغه لپاره ستونزمن وي، دا به غوره وي چې له دولت سره معامله وکړو، په تدریجي ډول د وزن زیاتوالی.
- مساج. یو عادي ښه والی د پیسو مسله د شپږو میاشتو په ترڅ کې د کورس کولو ارزښت لري - زموږ د ژوندانه سره دا د نږدې ټولو لپاره اړین دی. په هرصورت، د تمرین تر شا لومړیتوب: دا غوره ده چې د مساج پرته پرته روزنه واخیستل شي، مګر د برعکس.
- د تودو پروسیجرونه. په دې کې د سونا، بھاام خونه، برعکس شاور، cryosauna - دوی ټول د ټوس د ویسولر عضلاتو روزنه او ساتلو کې مرسته کوي. که چیرې رګونه خپل لوچ ساتي، نو دا ښه تغذیه او رخصت نه یوازې د نخاع نسخو نسجونو څخه بلکې د ټولو غړو څخه هم مرسته کوي.
- ځواک. سپين د کيفيت لرونکي امينو اسيدونو ته اړتيا لري. کوم چې موږ عموما خوړو خواړه تل دوی ته کافی کیفیت او مقدار نه ورکوي. ډاکتر-کیینیسرتراپست به د مناسبې غذايي موادو بشپړولو او د څو ویټامین کمپنیو سپارښتنه وکړي. له همدې کبله، کله چې موږ په ناستې کې مصرف کوو، کمزورې عضلات د تاکونو ملاتړ کوي. او زموږ ډیر کم کم وخت په ناڅاپه زیانونو سره اخته کیږي کله چې موږ پورته شو - ځکه چې هغه ټول وزن اخلي.
د اعصاب پای ته رسیدنه چې په دې زون کې د فزیکي کالم شاوخوا ډیری یې تولیدوي. په دې سیمه کې هر ډول مخففونه او اختطافونه نږدې نږدې تل د نسکورې ستونزو ستونزې سره تړاو لري. او، برعکس: د کیینیروتراپي کلینیکي تجربه، هغه خبرونه چې د شا په څیر بیرته نورمال ته راوړل کیږي، د بیلګې په توګه، د ځواک سره ستونزې.
حرکت سره درملنه
له دې کبله چې د کیینیروتراپیر ټولیزیز دی، دا د روغتیا لپاره یو هولیسټیک تګلاره ده، د سپي امتحان دلته د دوديز یو څه توپیر لري: سربیره پردې د رګونو د MRI او الټراسراونډ سربیره، د موټرو ازموینې ته اړتیا ده چې دا څرګندوي چې د ریین ټول زونونه د حرکت پر مهال فعالیت کوي. که کوم کارکونکي بلاک معلوم شي - دا دی، یو څوک دا نشی کولی یا دا حرکت وکړي - بیا ځانګړی تمرینونه غوره کیږي، کوم چې په تدریجي توګه ګام په ګام کې، د دې بلاک له منځه وړلو کې به مرسته وکړي. د فشار د اغیزو څخه د خلاصون لپاره د سرطان ریستین کې - د غاړې د ژورو عضلاتو سمولو لپاره یو ځانګړي تخنیک شتون لري: د ځینو اعصابو ریزورسرانو سرته رسولو سره، تاسو کولی شئ د عضلاتو بشپړ آرامۍ ترلاسه کړئ. د پایلې په توګه، دماغ ته د وینې سپارل بیرته راګرځیدل، د مداخلې برقی ډیسک تغذیه ښه والې ده. او بیا سر درد او زغم له لاسه ورکوي، د وینی فشار ثبات او د زړه کار ښه کیږي. یو کس د کیینیروتراپیس سره راغلی ترڅو د ماین پاکۍ سره مرسته وکړي - او د ټول بدن روغتیا ترلاسه کړي.