په هر وخت کې، ښکلی وضعیت د ښیګڼې نښه وه، نن ورځ دا هم د نورو نظرونو جذبولو ته ادامه ورکوي او تصویر د فضل، فضل، اعتماد سره ډک کړئ. په لرغونې وختونو کې، ماشومان په ځانګړي ښوونځیو کې سیکولر ژوند قوانین تدریس کړل، نجونو نجونو ته ځانګړې پاملرنه وکړه. په قادر سره کندز او ښایسته بیرته نشي کولی خو پام ځانته راوباسي.
دا ښه معلومه ده چې یو روغ ساکه د بدن د ټولو ارګانونو د سوکالۍ لپاره یو بنسټ ګڼل کیږي، او په ترتیب سره منظم، حتی د پوهاوي ښه روغتیا ده. ستاسو د محافظت ساتنه کول، تاسو به خپل ځان د ښکلی واک سره چمتو کړئ، د سپی ناروغیو مخه ونیسئ، د داخلي ارګانونو او غوره روغتیا مناسب ځای ډاډمن کړئ.
یواځې سپورتینان، جیمزونه او ډانسران د نن ورځې وضعیت ته درناوی کولی شي، او ډیری خلک ډیری وختونه د دوی په بیرته ستونزې، په ټوله ورځ مصیبت، درد، او نور. که تاسو د خپل محاسبې سره ډیر خوشحاله نه یاست، یا که تاسو د وخت په وخت کې ستاسو په ورو ورو کې ناخوشې احساسات لرئ. یا د پورتنۍ کومې برخې نورې برخې باید د تمرین په ورځنی روحيه کې شاملې شي، په منظمه توګه خپل څارنه وکړئ او یو څو ساده سپارښتنې ترسره کړئ. ډیری وخت، د سپی ماڼۍ د لومړني عمر په وخت کې پیښیږي، کله چې مور او پلار او ښوونکي د رابرنی اکسایټ لاره تعقیب نه کوي، ځي او ولاړ وي. که چیرې د پوټکي پوستکي روزل شوي نه وي، نو په تدریجي ډول به د میوه شي او نشي کولی چې په سمه توګه سپک وساتي. د هغه څه له امله چې په ټيټ شاته کې درد، د غوږونو او خوږو کمزوري کمښت، او حيوان هم ځړوي. دا ټول د هاضمي، د زړه د عصبي سیسټمونو کې ستونزې سره مخ کیږي. د دې ټولو ستونزو څخه ډډه وکړئ د صحیح آسیک له امله کیدی شي، کوم چې باید د ماشوم له لومړني عمر څخه د تدریس لپاره وکارول شي. په درملو کې د سپن د غلط موقعیت سمولو لپاره اسانه ده.
نن ورځ، ډیری خلک په کمپیوټر کې د دوامداره کار سره مخامخ کیږي، که دا هم ستاسو اندیښنه وي، تاسو باید په منظم ډول وڅارئ چې تاسو څنګه ناست شئ، څارونکي د سترګو په کچه ځای ونیسئ او په اسانۍ سره وضعیت وساتئ. کله چې ګرځیدل د بدن موقف ته پام وکړئ، اوږدونکي باید تل سیده وي، معدې په سمه توګه ویشل کیږي او بیرته مستقیم دی. هڅه وکړئ هڅه وکړئ چې د خپلو پښو لاندې په منظمه توګه د عادت کولو څخه وژغورئ، له دې امله دا نه یوازې د غاړې او نخاعې، بلکې ظاهریږي. کله چې ټلویزیون وګورئ، لوستل، ډوډۍ، د پوسټ په اړه مه هېره مه کوئ، په آرامۍ پوست کې د لوټس پوزیشن کې، نو دا به تاسو ته د تلو اجازه درکړي. که تاسو د تکلیف احساس کوئ، نو د لومړي ځل لپاره تاسو کولی شئ د لیدو او د چوکۍ تر مینځ کوچنۍ تکمیل واچوئ، دا کولی شي طبیعي بڼې واخلي، او عضلات به دقیق وضعیت ولري.
د سمولو او د شا د موقف د ښه کولو لپاره به ساده تمریناتو کې مرسته وکړي چې کولی شي په کور او په جم کې ترسره شي. د دې دیوال دیوال سره چلند وکړئ او د هغې شا ته یې فشار ورکړئ، ترڅو چې هګۍ، خولې، ټوټې، سکاپولا او پیټیپټ وال دیوال سره اړیکه ونیسي. د څو دقیقو لپاره په دې موقف کې ولاړ شئ، د دیوت څخه زاتیموتیایټی او د هغه ځای ساتلو هڅه کول، شاوخوا ګرځي.
که چیرې ستاسو لپاره ستونزمن وي د خپل وضعیت ساتلو لپاره، ثابت او لوی قدیم میتود کاروئ، په سر باندې کتاب ولیکئ. په شاوخوا کې ودرېږئ، د پښو او لاسونو الوتکې جوړ کړئ او هڅه وکړئ چې کتاب ودرولئ. د پیل لپاره دا به ستونزمن وي، مګر ژر به تاسو لومړني مثبت پایلې وګورئ. د جمناستي سترګو تمرینونه د پښو په پښو کې مثبته اغیزه لري، توپیرونه، پښې جوړوي، مثبتې پایلې به تاسو تمه ونه نیسي.
د تمرین ګټې به یوازې هغه وي چې تاسو یې په منظمه توګه کوئ، خپل بدن کنترولوي، او د دې لپاره به د ښکلا او روغتیا څخه مننه وکړي.