ډیری خلک د شیدو له امله ستونزې لري. مشهور اندیښمن امریکایی ماهر، برنوی کارتسي د انډی پوهنتون په څیړنیز انستیتیوت کې یو قضیه مطالعه ترسره کړه. دا په ډاګه شوه چې په تیرو 15 کلونو کې د شرمونو سلنه د 40 څخه تر 48 سلنې پورې لوړه شوې ده. دا د حیرانتیا خبره نه ده چې ډیری خلک د دې په لیوالتیا کې لیوالتیا لري چې د خپل شرم، نیکمرغۍ په وړاندې بریالي شي.
د شرم او نیکمرغه دلیلونه
شرم او نیکمرغه کولی شي ډیری ډولونه واخلي. په نوو حالاتو کې د لږ شرم له امله، د خلکو غیرقانوني ویره او خورا لوی اندیښنو ته. که تاسو د رواني پوهاوی سره ناستې ته ځئ، ډیری احتمال به تاسو ورته ویناوې واورئ: "کله چې زه د خلکو په لوی ګروپ کې خبرې کولم، زه ډیر سخت احساس کوم. زه ډاريږم چې بې رحمانه شیان یم چې نور یې ما ته د مهربانۍ او سپکاوی په سترګه ګوري. " د ډېرو لپاره، دا وضعیت پیژني. موږ په پرله پسې توګه اندیښمن یو چې نور خلک موږ څه پیژني. د شیدو پیچلی پیچلی کیدل نه یواځی شک لری، بلکی د مخدره موادو توکم هم. د ځان لپاره زموږ مینه که څوک موږ ته ګوري نو په ټپی کې زیان رسېدلی شي یا زموږ په بیان باندې نیوکه وکړي. زموږ د بدبختۍ ځان بسیا کولو لپاره خورا اسانه نه دی. رواني ناروغي د بل تنقید څخه ډاريږي، حتي که منصفانه وي. دا د مخدره توکميزو خلکو اصلي ستونزه د انتقاد ردوي. مګر دا د شخصیت د بشپړ پرمختګ لپاره خورا ګټور دی.
د ناامني او شرم لپاره بل دلیل د پوره کمالیت دی - په تل او هرڅه کې خواخوږي ترټولو غوره ده. د ژوند د ټولو ناکامیو لپاره، دا یو څوک په خپل ځان کې بلل کیږي: "دا کار ندی کړی، ځکه زه بې وفاداره، بې امیده یم." حتی که د ناکامۍ علت هغه اصلي بهرني عوامل وي چې په شرمي شخص پورې اړه نلري. په راتلونکي کې د ناخوښۍ احساساتو څخه د مخنیوي لپاره، دا ډول خلک د نوي پیژندل شوي او غیر متوقع عمل څخه ډډه کوي. دوی ویره لري چې تصور وکړي چې دوی به د نوي تخیل سره مخامخ وي، کوم چې د دوی په خپل ځان باندې تاثیر کوي. په ټولو شیانو کې د ښه کیدو هيله، د ستاینې وړ ده. مګر دا باید پوه شي چې دا د تل لپاره ناممکن دی! موږ باید د تجربې ترلاسه کولو لپاره د ناکامۍ لپاره تیار یو او راتلونکی وخت زموږ د ګټو حالت بدلولو لپاره. دا په زړه پورې ده چې خلک په لږ او شرمنده توګه رهبري کوي، د خلکو کمال پرستستان ځانونه د سیکولر شعر، ستوري، امیر او بریالي خلکو په توګه په خوب کې تصور کوي. مګر دوی ډار دي چې د دوی خوب په عمل کې احساس کړي، لکه څنګه چې ماتې و نه لري.
د طبیعت په واسطه هم معمولی، شرمنده خلک هم شتون لري. دوی د ماشومتوب راهیسې دا چلند سرته ورساوه او په ریښتینې توګه په قناعت سره چې شرمیا د طبیعي چلند یو طبیعت دی. دوی هڅه نه کوي چې د خپل شرم ماتولو او ماتولو مخه ونیسي، ځکه دوی فکر نه کوي چې دغه کردار یو مرستیال دی. دوی په مناسب ډول نیوکه کوي، مګر په غیر متوقع حالت کې دوی ممکن ناامنه احساس کړي. په لارې، صادقانه نیکمرغه د ډیرو خلکو لپاره درناوی کوي.
ستاسو د شیدو څخه د خلاصون څرنګوالی
که تاسو اراده نه لرئ چې د خپل ویاړ سره وساتئ، او غواړئ چې "لوړې میرمنې" شئ، بیا تاسو د ځان لپاره ځانګړې رواني پروګرامونه لرئ. د یوه شرمنده ځوانې میرمنې بدلون د روښانۍ په جذب کې جرئت او ځواک ته اړتیا لري، مګر په واقعیت کې دا ستونزمن کار ندی لکه څنګه چې ممکن ښکاري.
- د خپل شرم له منلو سره د بیرته ستنیدو پیل وکړئ. هیڅ شی غلط نه دی، تاسو کولی شئ په چټکه ټوټه ټوټه باندې اعتراض ونه کړئ. تاسو شاید ستاسو ګټو لرئ، دا دوی دي او تمرکز کوي.
- کله چې د خلکو سره اړیکه ونیسئ، هڅه وکړئ چې هغوی ته ډیر پام وکړئ. نور څه واورئ واورئ. د پوښتنو څخه د پوښتلو په اړه اندیښنه مه کوئ. د مثال په توګه: "کله چې تاسو د خبرو په اړه څه فکر کوئ ..."، یا "څه چې تاسو غوره یې". خلک د هغه په څیر کله چې دوی د دوی نظر سره علاقه لري. او تاسو خپل نظر شریکوي: "زما په اند دا خورا زړه پورې ده"، "زه غواړم د دې په اړه نور معلومات وموم". دا د خبرو اترو د ساتلو لپاره لارې چارې دي. او دا وړتیا ستاسو په وړتیاوو کې ده.
- په خبرو اترو کې ګډون کول، ډاډ ترلاسه کړئ چې پوښتنې وپوښتئ او د خبرو اترو لپاره په غور سره واورئ. په هیڅ صورت کې مداخله چې دا ناممکن ده! هر مرکه کوونکی خپل ځان ته پام خوښوي. د پایلې په توګه، هغه به تاسو سره همدردي چلند وکړي.
- د بیړنیو خبرو اترو پیل کوونکی شئ. دا ډیر ساده دی! کله چې تاسو یو ګرمي مجلې اخلئ، پلورونکي ته پیسې مه ورکوئ او د معمول په څیر مه ځړئ. د پلورونکي ته مننه وکړئ، د هوا په اړه څو کلمې واچوئ. د واک په اوږدو کې د ګاونډي ګود ستاینه وکړئ. هغه، البته، به خوښيږي. د دې ډول تاوانونو مننه، تاسو شاوخوا شاوخوا یو مثبت چاپیریال رامنځته کوئ.
- د نورو خلکو مهمو ستونزو په اړه تمرکز وکړئ که تاسو د یو څه مرسته کولو توان لرئ. تاسو به نه پوهیږئ چې تاسو د خپلې شیرۍ په اړه هېر کړئ. تاسو ساده نه یاست چې وخت ویره ولرئ.
- په ښه شرکت کې د ملګرو سره د ناستې لپاره وړاندیزونه رد نه کړئ. ځان مه ویره مه کوئ. که څوک تاسو ته بلنه درکړي، دا معنا لري چې ستاسو ټولنه د هغې سره خوښ ده.
- زده کړه وکړئ چې په سمدستي توګه د چا د انکار قبولول. تل داسې یو حالت وي چې څوک څوک نه غواړي چې له تاسو سره خبرې وکړي، په تماس کې ستاسو د هڅو لپاره هیڅ غبرګون نه کوي. د دې سړي سره د جګړې په ځای، دا غوره ده چې د همکارانو سره د همکارانو سره اړیکه ونیسئ: "هغه / د هغه بد چلند"، یا: "هغه ډیر بدبخت دی."
خپل ځان اصلی اهداف وټاکئ. خپل ځان ژمن نه کړئ چې دا اونۍ به د تلویزون اسیر ستوري شي. پر ځای یې ژمنه وکړه چې ګوند ته راشي او لږترلږه دوه کسان سره خبرې وکړي. د لا زیاتو لاسته راوړلو لپاره کوچني پیل کړئ!
- په هره ساحه کې ماهر بن د مثال په توګه، د فنلینډ جدید عصري معنوي کونکي بنسټه ... دا مهمه ده چې تاسو د ارزښت او انفرادي احساس احساس ولرئ. دا نور خلک کولی شي تاسو څخه څه شی زده کړي.
"خبر وګورئ." تاسو باید پوه شئ چې په اوس وخت کې د نړۍ، ستاسو ښار او کار کې څه پیښیږي. دا د خبرو لپاره تر ټولو عام موضوعات دي.
- په زړه پورې پیښو یادونه وکړئ، کوم چې تاسو پدې وروستیو کې لیدلي. حتی که یو کیسه تاسو ته پیښیږي. خپلو ملګرو ته یې ووایاست. تاسو ته په زړه پورې خبرې اترې وګورئ، خلک به هڅه وکړي چې تاسو سره خبرې وکړي.
- ځانګړی ادبيات ولولئ. په اوس وخت کې ترټولو مشهور د امریکایی مایکولوژیک فلپ زمریدوو کتاب دی: "شینیسس. دا څه دي؟ د دې سره څنګه معامله وکړئ؟
په یاد ولرئ چې د بیا رغونې لپاره ترټولو مهم عنصر د چلند د بدلون لپاره هڅونې دي. دلته د لارو چارو کومه معجزه شتون نلري چې فوري پایلې تضمینوي. د کمښت سره مخ شئ، تاسو باید پخپله وخت او ورځني کار ته اړتیا ولرئ. مګر پخپله د دوامداره او دوامداره کار څخه مننه، ژر یا وروسته تاسو به نور ډیر ډاډمن احساس وکړئ.
- خپل پیاوړتیاوې او کمزورې پیژني.
- د چلند او عمل ارزونه، د شخص شخصیت نه. دا اصول خپل ځان او نورو خلکو ته عملي کړئ. پرځای یې: "څه چې زه بې وفاداره یم" پخپله ووایم "څومره بې رحمه زه". وروستی جمله وړاندیز کوي چې بل وخت تاسو سم ګامونه پورته کړئ.
- د خپلو نیمګړتیاوو لیست جوړ کړئ، مګر د یو ځانګړي تخنیک لخوا. د هرې نیمګړتیا لپاره، د مباحثو په لټه کې شئ چې ستاسو ځواک ښودلی شي. د مثال په توګه: "زه څه باور لرم"، او بیا "زه تل د خلکو سره مرسته کوم، حتی که دوی هیڅکله زما د عمل ستاینه ونه کړي." یا: "زه هیر شوی یم" - "مګر نه خیرم."
- د ناکامۍ د علتونو لپاره وګورئ په ځان کې نه، بلکې بهرني عوامل چې تاسو یې تکیه نلري. د مثال په توګه: "زما پروژه تصویب شوی نه ده، ځکه باس د نارینه کارمندانو سره خواخوږي څرګندوي."
- د آرامۍ لپاره وخت واخلئ. تازه او تاسو به آرام کړئ د خبرو اترو ښه به ښه پوهیږئ.
- د نورو خلکو څخه څه شی ته اړتیا لرئ او هغه څه چې تاسو یې ورکولی شئ فکر وکړئ. هغه څه ومومئ چې تاسو ورسره مرسته کولی شئ او د نورو مهمو ستونزو سره د حل کولو په برخه کې مرسته وکړئ. همدارنګه، هیڅکله د نورو مرسته نه ورکوو. پرته له دې چې، که په اجیر اهدافو کې مرسته لیدل کیږي.
- خپل ځان مجبور نه کړئ چې د هغه خلکو سره پاتې شئ چې تاسو یې له ځای څخه ویرئ. لکه څنګه چې دوی وايي، دوی به له تاسو څخه ډیرې واخلي چې دوی به ورکړي. که تاسو وضعیت نشئ بدلولی، لږ تر لږه اړیکې محدود کړئ.
- اختطاف او سحر زموږ د ژوند یوه برخه ده. تاسو یوازې دې ته اړ یاست چې دا ومني. د ټولې نړۍ له خوا ناصري مه کوئ. دا نه یوازې ستاسو سره، مګر د ځمکې په ټولو خلکو سره. په یاد ولرئ چې د تور بانډ وروسته، سپینه به حتمي راشي.
- په ژوند کې اوږد مهاله موخې ټاکئ. مګر ستاسو د خوب لپاره د سړک هر ګام، د لنډ وخت لپاره پلان. تاسو به د پرمختګ ارزونه وکړو او د راتلونکي مرحلې لپاره ځان ځانته راوړو. په ژوند کې د هغه څه لیدل چې یو څه تیریږي، ستاسي ځان ته درناوۍ او ځان باور به اړین وي.
- د هغه څه څخه چې تاسو لرئ خوند واخلئ. کوچني خوښي، لکه ډوډۍ ډوډۍ، یو زړه پورې فلم، یو معتبره، د مثبت انرژۍ لویه برخه او د ژوند په وړاندې مثبت غبرګون راولي.
د ماتولو په وخت کې، ستاسو شیرۍ، بدمرغۍ کول - تاسو کولی شئ په ژوند کې ډیر څه ترلاسه کړئ. په هرصورت، په پام کې ونیسئ چې د اعتماد په تعقیب تاسو ځان په ځان باور نه لرئ، زړور او بې باوره شخص.