د شیدو د ودې د هڅولو لپاره مس مس مسیر ډیر اغېزمن دی، او د دې کړنلارې وړتیا یو مناسب لیست لري. د مثال په توګه، د سر مسعره د وچ سر د پوستکي سابررا لپاره ښه کارول کیږي. د مساج اغیزه، البته، به فوري نه وي، مګر که تاسو لږ تر لږه د یوې میاشتې لپاره مساجات کوئ، نو بی له شکه به یې پایلې ترلاسه شي. دا یواځې اړینه ده چې په پام کې ونیول شي چې د مساوي ناستې باید هره ورځ د لسو دقیقو لپاره ترسره شي. سر مساج په مختلفو لارو ترسره کیدی شي.
د عادي ډک څخه کار اخیستل د مس مس
د ویښتانو لپاره برشونه په ساده ډول د "مساج" په نامه ندي بلل شوي، ځکه چې دوی په یوځای کولو سره دوه کارونه ترسره کوي: دوی خپل ویښتی سره ترکیب کوي او د سرطان مساوي کوي. دا د یادونې وړ ده چې د دغو موخو لپاره دا غوره نه ده چې د اوسپنې غاښونو سره برش وکاروئ، ځکه چې دا نه یوازې د ویښتو ماتول بلکې هم کولی شي زیان ورسوي. غوره انتخاب به د فلیټ لرونکی ډب او یا د طبیعي برجونو سره یو برش وي.
د مساج سرته رسولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ خپل سر لږ لږ کړئ، او وروسته یې ورسره برش کړئ. حرکت باید د سر څخه د تاج څخه وروسته وي، بیا د مندر څخه د تاج او مخنیوي برخې ته وي. بیا وضعیت بدل شوی: د غاړې سرغړونه کیږي او سر یې لږ لږ دی. اوس دا اړینه ده چې د سر له لیرې د سرې څخه یو څوکه، د ماڼیو څخه تیریدونکي، له ماڼیو څخه یو څوکه او له عمودی څخه تیریدل.
د غاښونو د کڅوړو په مرسته د سر مساج
په حیرانتیا سره، دا ډیره ګټوره ده چې په وختونو کې خپل وارونه وخورئ. دا یواځې د دې لپاره مهم نه ده چې دا یې په پام کې ونیسي. که چیری تاسو د ویښتو په واسطه وخورئ، دا به دوی ته زیان ونه رسوي، مګر یوازې د وینې د وینې په وړاندې به د جلدی سبب شي.
د ویښتو کوچنۍ غره بیرته له مینځه ځي او د درې ګوتو سره نیول شوي: فایفینګ، منځنۍ او لوی. هر ډنډ باید د ډیری لنډو جنجالونو له لارې ترسره شي، او بیا د بلې حوزې ته لاړ شي. په داسې کړنو کې هیڅ پیچلي ندی شتون لري - هرڅه ساده او پوهیدونکي دي. ښه نتیجه کیدی شي که چیرې په اونۍ کې دوه یا څو ځله د غاښونو د غوړ ماسک ترسره کړئ (د مساج پروسې وروسته). د ماسک لپاره، د مثال په توګه، تاسو د زیتون غوړ د شاتو او هګۍ د هګۍ یا جیلتین سره کارولی شئ.
د ګوتو سره ستاسو د پوستکي راباندې مساج
د شیدو د ودې هڅولو لپاره یو ترټولو ګټور طریقه د ګوتو په ټوپک باندې اغیزه ده. رګونه باید د لږ فشار سره ترسره شي. دا غوره ده چې د فعال ټکو سره پیل پیل کړئ، چې د غاړې د غاړې د غاړې او د غوږونو تر شا په گردن کې موقعیت لري. دا یوازې مشوره نه ده چې تاسو خپل ګوتې مخکی وګرځوئ، مګر د ګردي حرکتونو ترسره کولو په وخت کې د پیسو په وخت کې، په تدریجي ډول د پورته او مندریو برخو ته حرکت کول، او بیا د فزیکي برخې ته.
دا باید په پام کې ونیول شي چې ګوتې یې ګوتې سره د ګوتو ګوتو په سر باندې د ګوتو ګوتو کارونو ته هڅوي، او له همدې امله د دې مساوي سیشن وروسته ویښتن ګړندی کیږي. نو، د مسایلو وروسته تاسو اړتیا لرئ چې خپل ویښتین وینځئ. د لارې په توګه، د هټۍ څخه شیمپو په ځای تاسو کولی شئ د عادي سوډا کار واخلئ. سوډا هم زموږ د مور او لویانو لخوا کارول کیده: دوی خپل شتمنۍ پیژني او پوهیږي کله چې دا کارول کیږي، او له دې امله په بریالیتوب سره سوډا او روغتیا د خپلو ویښتو لپاره وکارول.
د سر سر مسعود د ګرمو تولیدو سره د بال وده وده کول
کله چې یوه نجلۍ د ویښتو ماسک جوړوي، هغه معمولا د ویښتو په واسطه پلاستيکي پوښونه لري، او بیا خپل سر په تولیه کې راولي. دا یوازې نه دي ترسره شوي: د ګرمۍ په برخه کې ګټورې مادې د هټۍ او ویښتو له الرې جذب شوي دي. دا د همدې دلیل لپاره دی چې کله د سر مسؤلیت کارول کیږي، دا هم اغیزمنه ده چې د تولیدي تولیدو څخه کار واخلئ.
مخکې لدې تولیه باید په یوه گرم تولیه ریل یا یو بټۍ کې واخیستل شي، او وروسته یې سر ته واړول شي. د سر مساج د ګرمو د پښو سره د ګرمې ټوټې له لارې ترسره کیږي. د مسیم پلان ورته دی لکه څنګه چې پورته بیان شوی. تاسو کولی شئ دا مساج د تغذیې ماسک سره یوځای کړئ، د بیلګې په توګه، د بورډاک یا زیتون غوړ څخه. لومړی، سر مساوی کړئ، او بیا د خوړلو ماسک تطبیق کړئ. د غذايي موادو د ماسک تطبيقولو وروسته، سر بايد بيا په تودوخې تولیه کې لپ ټاپه شي، نو دوی د 30 څخه تر څلویښتو دقیقو پورې ځي، او بیا سرونه یې د معمول شیمپو سره ګرمو اوبو سره وینځئ.