د ویتنټ څښل "بلوبیری بلوڅ"

1. که تاسو د پروټین اضافه کاروونکي نه کاروئ، 2 ټوټې ټوټې پری کړئ. اجزاء:

• اوبه - 350 ګرامه
• پروټین پاؤډ - دوه توکي. شګو
• سپینې ماڼۍ
• بادام - 1 ساعته. یو ښه
• د زغر تخمونه - 1 ساعته. یو ښه

لارښوونې

1. که تاسو د پروټین اضافه کاروونکي نه کاروئ، د دوه جیوټینګ پوټینګ مخکې له جیلینټ واچوئ، او کله چې ژاړئ، تاسو کولی شئ د څښاک پیل پیل کړئ. 2. که چیری تاسو منجمد لرونکی ریښی وکاروئ، د تودوخی اوبه تازه کړئ، که چیری تازه تازه وی، اوبه ضیاع کړئ او د آبی کوب څخه کار واخلئ. .3 مخلوط ته ټول اجزاء اضافه کړئ - لومړی مایع، بیا سخت او د یخ په سر کې. په بشپړ ډول سره مخلوط تر څو چې د یونیفورم جغرافیه ډله ترلاسه نشي.

خدمتونه: 1-2