ډیری مور او پلرونه د دې پوښتنې په اړه فکر کوي، پدې عمر کې کوم ماشوم کولی شي یو ماشوم ته خام ورکړل شي. خړ کریم د اسانۍ وړ هضمي غوړ دی او د شیدې شیدو محصولاتو ته اشاره کوي، مګر د هغې جوړښت اوس هم د ماشومانو په مینو کې د ننوتلو لپاره سپارښتنه نه ده. د لوړ پروټین د محتوا او لوړ کلوریک محتویاتو له امله، دا د پښتورګو او پینسریورونو وزن زیاتوي، مګر پدې کې کم کولیسټرول د مثال په توګه، مکھن.
ماشوم ته د یو کال لپاره خوندور کڅوړه ورکړئ او ډاکټران سپارښتنه کوي چې د غاښونو خواړه د ماشوم په خوړو کې عمر ته وړاندې کړي نه مخکې له دوو کلونو څخه او د لږ مقدار سره پیل وکړي.
د غوړ کریم مختلف غوړ مواد دي، له لسو څخه تر څلویښت سلنې پورې. د کوچنیانو خواړه د غذایی غوړ کریم څخه کار اخیستل غوره دي، د هغه غوړ مواد چې له 10 فیصده څخه زیات نه وي او باید په خالص شکل کې یې نه ورکوي، مګر خواړه سره. دا مهمه ده چې تاسو پخپله د خوند کريم کیفیت ډاډه یاست او دا په خالص شکل کې مه ورکوئ، مګر په کوچنیو مقدارونو کې د انارو، سوپ کې اضافه شوي. تاسو کوټی پنیر د چټی غوړ کڅوړی سره یا د ګرد شویو ګازو، سیب پاکیټ سره اضافه کړئ، سواد او صحی سلادونه ورکړئ، د اکروشکا، پنیر کیک یا د ککالو او روميانو ترکاریزم کې شامل کړئ.
د معدني انتانونو لپاره د ماشومانو زیانمننې ته په کتو سره، د هټۍ څخه خامه کریم، باید د تودوخې درملنې سره مخامخ شي، په ځانګړې توګه که تاسو خپل ماشوم ته د لومړي ځل لپاره ورکړئ. که ستاسو ماشوم د خواړو لپاره الرښوونې لرې وی، نو دا غوره نه ده چې دا درې کاله ته ورکړئ یا یې په ډیرو لږو مقدارونو کې نورو خواړه یا خواړو ته اضافه کړئ. د خام کریم کولی شي د کوچني کریم سره ځای ونیسي، د ورځني نورم معمول د ماشوم لپاره د 5-10 ګرامو څخه کم نه وي یا د ټیټ غوټی دوتنې لپاره.
تاسو نشی کولی ووایه چی د خولی کریم د ماشوم بدن ته زیان رسونکی دی، ځکه چې دا د امینو اسیدونو او غوړونو درلودونکی دی، چې د ودې د بدن لپاره ډیر اړین دی، ویټامین A، E، B2، B12، PP، او کلسیم شامل دي. د تنفس په بهیر کې، هغه مواد چې د بدن لخوا جذب شوي وي د دې ډول لبنياتو محصولاتو په پرتله غوره دی.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د لسو ورځو ذخیره کولو څخه وروسته د غوړ کریم ټولې ټولې ګټورې شتمنۍ له لاسه ورکوي، نو له دې کبله دا سپارښتنه نه کیږي چې د لوړې تازه تازه سره خواړه وخوري، ځکه چې د امکاناتو شتون لري چې دا محافظت او پاتورینر لري چې د کور ژوند پراخوي. له همدې امله، د خاورې کریم او تازه کولو ته ځانګړې پاملرنه باید وشي، نو د دې لپاره اړینه ده چې د خوشې نیټې نیټه وګورئ او د پیکج بشپړتیا وګورئ.
تاسو کولی شئ د کور کڅوړه چمتو کړئ ترڅو د نوي کولو، کیفیت او د محافظت نشتوالی ډاډمن شي. ډاکتران د ماشوم د صنعتي تولیداتو غوړ کریم ته سپارښتنه کوي، او په بازار کې نه اخیستل کیږي.
د شیدې او شیدې شیدې څښاک سره، چې باید د ماشوم ورځني خواړه کې وي، کریم او کریمه هره ورځ ورکول کیدی نشي، تاسو ته بدیل یا حتی ښه اړتیا لرئ، په اونۍ کې یو یا دوه ځله ورکړئ.
د پوښتنې ځواب، د کومې میاشتې څخه چې ماشوم کڅوړی شي، دا باید په یاد ولری چې خړوب کونکی یو "بالغ" تولید دی او باید د ماشوم د خواړو په چټکتیا سره ونه پیژندل شي، دا به غوره وي چې د ماشوم کریم، کم ټیټ غاښ، کفیر سره بدله شي.
مګر حتی کریم، د ټولو شیدو شیدو محصولاتو په څیر، په متوسطه اندازه د ماشومانو د بدن لخوا جذب شوی، حافظه ښه کوي، هډوکي پیاوړي کوي او ستاسو د ماشوم لپاره به د دوه کلنۍ راهیسې ګټور وي.