د هغه لپاره، دا د نړۍ پوهیدل یوه لاره ده، د هغې شتمنۍ - او هڅه کوي چې هغه کلمې وښيي چې هغه لا تر اوسه څرګندونې نه کوي. د پاک ساتلو یوازینۍ لاره دا ده چې د خپل "آرټ" مسح کولو لپاره خپل د کافي کاغذ تولیدو سره پوښ کړئ. یو ماشوم د نیم ساعت لپاره دقیقیت عادی ګران ندي، مګر خپل هڅې. دا د هغه وخت دی چې هغه د میز خدمت کولو کې شامل وي - په دریو کلونو کې ماشوم باید دمخه د وړو او ډبونو ځای پر ځای کولو لپاره پلیټونه او پیال ترتیب کړي. د لارې په توګه، دا ډول تیاری بدن ته خواړه برابروي. او د غرمې وروسته، ښه هلکان او نجونې پاکوي. د ماشوم د ښه خواړه انتخاب او څنګه د لومړي مهارتونو زده کول - څنګه په مقاله کې.
• موږ د انفرادي قواعد پوهیږو. حتی ماشومان هم "مننه" مننه زده کوي. هغه کوچنيان چې لا دمخه له لوړې لوړې او موبایل څخه بهر شوي دي، اجازه نلري چې له اجازې څخه پرته له میز څخه ځان واخلئ، په خوله کې نیم نیمه ټوټه ټوټه. په هر هغه شی کې چې د انفرادۍ سره تړاو لري، ترټولو مهمه خبره د مور او پلار شخصي مثال دی.
د تل پاتې جنګ په څیر خواړه
څنګه کولای شی د څښاک د خوړلو لپاره مجبور شی، د هر ډوډۍ ډوډی چی د مور او پلر لپاره د ویری په لور ځی؟ د خواړو توپیر ماشوم باید د ورځې بل ځله ونه خوري.
• سیب ته ورکړئ. ډیری محصوالت دي چې هڅه کوي چې اشتباه وکړي، نه ټول د ماشومانو لپاره راځي. په هرصورت، مڼې، سیرورکراټ او اچار، شنه پیاز) د نورو سوځېدونکو همکارانو سره (د معدني جوس تولید هڅوي. سوپ هم ورته اغیزه لري. نو که چیرې تاسو یو څو سپونګۍ سوپ په یوه خټکي کې ولیکئ، یا دا د مڼې څخه لږ وخت مخکې یو مڼه ورکړي، احتمال لري چې د غذا څخه ټول غنم وباسي.
• د نخښې خارج کړئ. د صحتمند ماشومانو میندو میندې معمولا د دې اصولو له مخې لارښوونه کیږي "نه غواړئ - نه خورئ." مګر په عین وخت کې د لرګیو په منځ کې د وقفې کې د کینډ یا یو شیش شیزا خارج کړئ. "په واقعیت کې، د ماشومانو لپاره دا ستونزمنه ده چې د دوو خواوو ترمنځ د بندیز ساتنه وشي. او ناشونې حتی ګټورې دي: دوی به اشتیاه نه ورکوي چې د لوبې کولو لپاره دې وکړای شي چې تاسو د ډوډۍ ډوډۍ وخورئ. مګر یوازې ماشومان باید مچین نه وي. غوره انتخاب یو پلیټ دی چې د پیټ شویو ګازو، گوبو یا قابلو سره.
▪ د ډاکټر سره کتنه وکړئ. اشتیایی کیدای شي د حقیقت له امله کم شي چې غاښونه ټوټه شوي یا ټیټ ټیټ پیل کیږي.
• له فشار څخه لرې کړئ. ماشوم کولی شي د ډوډۍ لپاره "کنسرټ" د هر فشار الندې وضعیت په اړه غبرګون وکړي: حرکت، یوه کورنۍ کورنۍ، د کنړ ګارډین ته لومړی سفر، او داسې نور. فعالې لوبې لوبغالي کالوګانې، او بدن د ایستلو لپاره اړتیا لري. که د یوې ورځې لپاره د ماشوم ترټولو لوی فزيکي هڅه د کوچني سووچمارک سره ریت ونیسي، دا د هغه څخه وحشي اشتباه تمه لري چې عجيب وي.
د پلیونو اندازه خورا لږه ده
د ماشوم ذائق د بشپړونکی خواړو معرفي کولو پرمهال جوړ شوی دی. Gluttons او Maloezhki - برمته شوي جینیکیک نه دي، او د لویانو لخوا د ماشوم تغذيې غلط تنظیم. یو ماشوم کولی شي څومره دومره د هغه مور او پالر ونه خوري: د هغه اندازه دومره لږه ده. او دا باید د ټولو پیرودونکو لپاره د برخې په ټاکلو کې په پام کې ونیول شي. یو درې کلن ماشوم د پنځه کلو څخه کم عمر لرونکي خواړه نلري، او ټول یې لوی برخه لري. مګر حتی د عادي اندازه خواړه په ډیری لوی تخته زموږ دماغ په نښه کوي: دا بسنه نه ده. نو له همدې کبله، که تاسو غواړئ ماشوم له ډیرو وزنونو سره ستونزې له ځانه وساتئ او په راتلونکي کې - خړوبۍ له چټکیو څخه تغذیه کړئ او د هغې بشپړولو وړاندیز مه کوئ.
پخپله ناڅاپي خورئ
د سهار ورځی خورا مهم دی، او په عين وخت کې ډیری وخت د تنظیم کولو لپاره جدي ندي. تغذيې ټينګار کوي چې د ناري لپاره، ماشوم بايد توليدات د غلو څخه ترلاسه کړي: حبوبات يا غله. دا د هغوی څخه دی چې هغه کاربوهایډریټ ترلاسه کوي، او د نوي ورځې لپاره انرژی. مګر یو سینڈوچ، کوکیز یا کوټیج پنیس غوره اختیار نه دی (دا عموما ښه دی چې د پنیر لپاره د غرمې یا د شپې لپاره ډوډۍ واخلئ).
د سالنګ ډیزاین
یو جنریټر جوړ کړئ: د مخونو یا حيواناتو د شکل په شکل کې سینڈوچونه او نخښې ښکاریږي، د پېرز په برخه کې "کارتوز" راولي. حتی د پنیر او سبزیجاتو ټوټه ټوټه کیدای شي د تیتلی، یو ټایټ یا لمر په شکل کې ضایع شي. د ماشوم لپاره د مرستې غوښتنه وکړئ، اجازه راکړئ خپل پلیټ سجده کړئ، - د دې فعالیت لپاره تاسو نه پوهیږئ چې څنګه د ناڅاپي، افغا نستانو سره، مفید پازج پای ته ورسیږي. غريبان هم، د حیرانتیا عکسونو سره روښانه، غوره کړئ. اشتیاوی سره سور، نارنج او زرغون رنګ زیاتوالی، او مڼه - شنه او نیل. د سم رنګ رنګ به د ماشوم د خوړو عادتونه سمولو کې مرسته وکړي. یو لوی تنفس دا دی چې د ماشومانو میز غیر انتفاعي مایع وړ وړ توکی جوړ کړي، ترڅو د کاغذ میزان وساتي. او دا د توجیه وړ دی که چیرې دا د ماشومانو رخصتۍ د لوبو سره او شاوخوا ګرځي. مګر په عادي کورنۍ خواړه، وضعیت توپیر لري - دا د خوړو او روزنې وخت دی. له دې امله، کله چې ماشوم خپل ځان وخوري، د هغه په وړاندې یو رښتیني ډوډۍ - چینی چینی، پلی شیشونه. اجازه راکړئ چې ډیری وخت پلاستيک وي - مګر یوازې دا چې ماشوم به په سمه توګه هرڅه چې په میز کې ولاړ وي زده کړي.