چټک ناڅاپي که تاسو په اختر کې د چرګ سوپ یا ورور چمتو کړئ، او تاسو په فرج کې پریښودل شوی وړ غوښه غوښه لرئ، له کوم ځای چې تاسو کولی شئ نور دویمه ډوډۍ یا سلاد ونه کړئ، نو تاسو کولی شئ د سواد، چټک او زړه بوټي ناشونې لپاره کار واخیستئ. ویلډډ نرم نرم شوي یا سخت شوي هګۍ، همداراز یو ډول امیټونه او سورې شوې هګۍ - ممکن د سهار تر ټولو مشهور ډوډۍ چې موږ یې پخلی او خواړو. دا خورا چټک او اسانه دی، هم غذايي او باوري دي. د تاکید شویو چرګانو سره د تغذیې هګۍ یو انتخاب دی، موږ وړاندیز کوو چې تاسو د ناستې لپاره خوند اخلئ. په حقیقت کې چې ناشونې اصلي خواړه ده، دا ستونزمنه ده چې بحث وکړو: په ډوډۍ کې موږ معمولا د کومې کندې په شاوخوا کې په کیفیت کې خدمت کوو او یا د سینڈوچ، یو شیشې چای د بکس او سګرټ سره اداره کوو. هو، او هڅه وکړئ هڅه مه کوئ چې په ځانګړې توګه خوشحاله وي چې شمیره یې زیان نه رسوي. له همدې امله اجازه راکړئ لږترلږه ناشوني وي، نو ورځ به له سهار څخه پیل شي. خراب شوي هګۍ د جوش شوي چرګانو سره یوازې د داسې صحي ناشوني یو ډول دي. تاسو کولی شئ خپل زړه ته لارښوونه ښه کړئ، د بیلګې په توګه، دا ډوډۍ د پنیر سره وینځئ او په تیو کې یې واخلئ. او تاسو کولی شئ د چرګانو ځای پر ځای د ډوډۍ ډوډۍ یا د فیستیو ډوډۍ څخه د غوښې پریښودلو کار واخلئ.
عنصرونه:- د چرګانو سټ 0.5 پی سیز.
- هګۍ چرګ 4 پی سیز.
- د لمر ګل لمر د لمر ګل غوړ 2 tbsp. l.
- پرزلی 0.5 نوی ډوډۍ
- نمک 1 غوټۍ
- لومړی ګام: د شیدو شویو چرګانو د هګۍ چمتو کولو لپاره تاسو کولی شئ د الوتونکو هر هغه برخه وکاروي چې د ورور څخه پاتې کیږي.
- دوهم ګام د غوښې غوښه وچلئ.
- دریم ګام د سبزیجاتو غوړ په ژړا کې وخورئ او د چرګانو ټوټې یې د سرو زرو څخه وخورئ.
- څلورم ګام د هګۍ، مالګه او غوړ لپاره د 5-6 دقیقو لپاره تغذیه کړئ. د ګرین سره خدمت وکړئ.