تاسو خپل ځان ته یو ژمنه ورکړئ چې راتلونکی اونۍ د سپورټ او خواړو خواړه په نښه کولو لپاره مصرف کړئ ... بیا یې وټاکئ. راځئ هڅه وکړو چې د خپل روغتیا لپاره او د اونۍ په پای کې ښه کار وکړو. دا به بورډ نه وي! ځینې وختونه اړین دي چې د ژوند عادلانه طریقه بدله کړي ترڅو د نفرت پونډو له لاسه ورکولو پیل پیل شي او د سلممین، سپورت، روغتیایی حالت سره مخ شي. د خواړه خواړه او د ورځې روغ روغ رژیم به تاسو سره مرسته وکړي.
جمعه
آرام نن ورځ پیل کیږي: د خوړو خوړو او یو روغ رژیم پرته، ښه چلند به کار ونکړي.
جمعه ماښام د روغې اونۍ پای ته رسولو لپاره دا وخت وقف کړئ. د کوم محصولاتو د اخیستلو په اړه فکر وکړئ، کوم فعالیتونه ساتل کیږي. که ممکنه وي، خپل کورنۍ یا ملګري له خپل نظر سره ونښلئ: یوځای به دا ډیره مزه وي. بس د جمعې شپې د لوږې اعتصاب څخه مخکې په یو سیسټم کې مه اخلئ: د معمول په توګه ډوډۍ خورئ. که تاسو د شپې لپاره د ډوډۍ خوړلو لپاره کارول کیږئ، پخپله ځان ته لږ غوره مفکوره لرئ - البته، پرته له فزیکیتیزم څخه. او بیا غسل واخلئ، په سمه توگه بدن وپټئ او یو ښه مساج جوړ کړئ.
شنبه
نن ورځ د سپورت او آرامۍ نښه تر وخته پورې مصرف کړئ.
سهار ورځ د تازه جوس سره پیل کړئ. د سبزیجاتو او میوو جوس غوره میکانیزم، مګر که په سهار کې د لرګي یا کڅوړې خوند ستاسو په لیوالتیا کې نه اضافه شي، خپل د خوښې تازه جریان لرونکي جوس وڅښئ. همداراز یو څو تمرینونو ته زړه نازړه نه یاست: تاسو به حیران شئ چې څنګه به خوشحاله وي. خپل پام د کمر او رسنیو تمرکز کړئ.
ورځ. مخکې له دې چې تاسو ډوډۍ ته لاړ شئ، یو ګلاس اوبه وخورئ. ورو ورو وخورئ، په خوله کې مايع ولرئ. په بدن کې د اوبو سست وهل به هر حجره د مریضې نمی سره تثبیت کړي، او بشپړ معدني به د سم خالي څخه پرته خورا لږ خواړه ته اړتیا ولري. له دې امله، د کورنۍ د ډوډۍ لپاره د لوږی پرته، تاسو د معمول څخه ډیر خورا خورا خوړئ.
یو بل ګټور او روغ کاروبار چې تاسو یې کولی شئ، د خپل موخو په مصرف نه، بلکه د ستاسو د ګټو لپاره، د ماسپښین کوچنۍ لاره ده. تاسو سره یو خاوند، ماشومان، یو وفادار سپی - او مخ ته واخلئ. ایا تاسو چمتو یاست چې ستاسو د روغتیا او ښکلا لپاره د ماسپښین نیپ قرباني وکړئ؟ ټول شرکت ته نږدې پارک ته لاړ شئ!
شاملیږي. هڅه وکړئ نن ورځ سونا ته لاړ شئ. د غوړو او سکرو تیارول، ماس ماس، ویښت او بدن چمتو کول. ډاډ ترلاسه کړئ چې د هګۍ چای په ترماموس کې واخلئ.
د بارتینډ سره مخکې وړاندیز وکړئ: د پوټکي جامو په پرتله د پوټکي لپاره ګټور او روغتیا هیڅ شی نشته! که چیرې سونا کار نکړي، په کور کې عمومي "ډوبلینګ" جوړ کړی. مخکی، اړینه پاملرنه وکړئ: د غسلونو غالی کولو سربیره، د تشناب په وخت کې د چای پواسطه د چای پواسطه کېښودل - د پیاوړی کولو لپاره پیاوړي کول. د فعال صحتمند مساج سره پیل کړئ: د لفاه لفافه یا د مساج غالۍ به ترسره شي. بدن په ښکته توګه د ناندرۍ څخه رجوع کړئ: د غړو څخه د زړه څخه. د ستونځو ساحو ته ځانګړې پاملرنه ورکړل شوه: هډوکي، ټوټې او پوټکي. د مساج څخه وروسته، په بدن باندې ماسک تطبیق کړئ: په مټ او السونو مچۍ او په هونډو او کڅوړو کې د سیلولیوټ تودوخه. پداسې حال کې چې ماسک به عمل وکړي، پښو ته پاملرنه وکړئ: دوی د برش سره یوځاړ کړئ، لږ مساجات وکړئ. د ورځني خواړه خواړه او د ورځې څارنه یو ښه رژیم څخه کار اخلئ، تاسو به ژر تر ژره غیر ضروري کیلوګرامونه له السه ورکړئ.
اتوار
د تګ او دوستانه غونډو ورځ. د دې انځور لپاره د کارولو سره!
سهار د نن ورځې سهار د اوږد چای څښاک د خوشبو بډو یا کښتانو سره دی. بس د پښو لپاره خواړه ته لاړ شئ - حتی که تاسو باید د څو ساعتونو لپاره خپل غوره کیفیت یا بیکاره ته لاړ شئ. مګر تاسو کولی شئ په خوندي ډول دوه یا حتی درې رګانې وخورئ: دوی ته په پوره توگه درکړل شوي دي! د ورځې د لومړۍ نیمایي لپاره، پلان اخیستنه. د پیرودلو مالونو اوږده لار د انرژی مصرف کول دي، او په یوه کوچنۍ سکرټ باندې هڅه کول به تاسو ته د نارنج بار ته ځي.
ورځ. د خپلو میندو سره ملاقات وکړئ. د معمول قافلې کور کې نه وي، مګر د ناخالص بار کې. په پايله کې به تاسو دوه مرغۍ په يوه ډبرو کې ووژني: د ښې اړيکې څخه خوند واخلئ او يو سړي جوړ کړئ. په عین وخت کې، خبرتیا، تاسو د کلوریا څخه ګټه نه اخلئ!
شاملیږي. د رقص وخت. که تاسو نه پیژندل شوی ناچایه ښوونکی لرئ چې تاسو کولی شئ تاسو ته د خپلو ملګرو سره یو څو درس درکړو، کلب ته رقص کړئ. غذایي خواړه او د ورځې روغ روغ رژیم به ستاسو سره مرسته وکړي چې په شکل کې پاتې شئ، او که تاسو کوټیټ او سګرټونه درکولی شئ - د شمیرې، د فټبال کلب لیدل کیږي.