د اوړي د موسم په پیل کې، زموږ بدن، په ځانګړي ډول د جگر اړتیا، د بیولوژیکي جیک څخه پاکولو ته اړتیا لري په شپږو میاشتو کې جمع شوي. له بلې خوا، جريان د فلټر په توګه، وین پاکوي، مګر په عین وخت کې زهریزونه راټولوي. په هرصورت، تاسو نه غواړئ وخورئ؟ د غذا په تولیداتو کې شامل کړئ چې د وینډوز کولو وده کوي، او ستاسو بدن ته پاتې شي ستاسو لپاره. د جگر پاکولو، د لوبو ترکیبونه، وخت نیسي ترسره کولو کې مرسته.
روژه یوازی کیلو ګرام نه لری بلکی قوت هم لری. لیډ ډوډۍ کیدای شي ستاسو د بدن لپاره یو شاک درملنه وي، کوم چې د پام وړ کمښت د توان وړتیا کموي. د تغذیې ممکنه بڼې او د تداوی احساس کیدای شي له غلا څخه ګوښه شي او تاسو معیوب کړئ. آیا تاسو کولی شئ دا ډول اجباري غبرګون وټاکئ - ساده؟ موږ یو ساده بدیل وړاندې کوو. په یوه ځانګړې طریقه سره هره ورځ تغذیه کولاي شي د زهرجن جگر پاکولو کې مرسته وکړي. د دې کولو لپاره، هغه محصول غوره کړئ چې د جسم طبیعي وړتیا سره مرسته وکړي چې ځان له زهرنو څخه خوشې کړي. او د خواړو مصرف هم کم کړي، چې بدن بدن وژونکي مايعاتو ته رسوي. تشخیص کول ناپاک دي. غوره لار داده چې جگر په تدریجي ډول پاک شي، د لوبو ترکیبونو او د کیمیا نه پرته.
چیرته زهرجن توکي راځي؟
دوی زموږ په خوراکی توکو کې په بیلابیلو لارو کې ننوځي:
- سبزیان او میوه، کوم چی کله کرل کیږی، د زیان رسوونکو درملونو او آفت وژونکو درملنه کیږی.
- پری پیکیک شوي محصولات چې ډیری مصنوعي اضافې او محافظت لري؛
- د څارویو غوښه، چې بیلابیل انټي بیوټيټونه یا هورمونونه اداره شوي دي؛
- هغه مچھلی چې د اوبو په ارګانونو کې ژوند کوي د پارا لوړه کچه او نور زیانمنونکي توکي لري.
ځینې زهرجن د نیورولوژیکي او مدافع سیسټم فعالیتونه ګډوډوي، پداسى حال کې چې نور د هورمونونو فعالیت هڅوي. ټول یې په بالقوه ډول روغتیا ته ضرر او خطرناک دي که چیرې په پای کې دوی په نسجونو کې جمع شي. د زهرجن زلزلې راټولول جگر زیاتوي، چې د بدن ډول ډول فلټر په توګه کار کوي. دا د زهرجن وینې پاکوي، کوم چې دوی د بدن څخه لرې کولو کې مرسته کوي.
که جینره بدله ناپاکه "ناپاک" - د بدن وینې ته وینه بیرته راوړي، د میټابولیزم فرعي محصولات لکه هرمون، نیوروټرمینټران او د سوځیدونکي مارکرونه، د حیاتي فعالیتونو په بهیر کې بیا کارول کیږي. دا مواد د اشنایی رسول د مالیکولونو په څیر دي چې حجرو ته ځینې معلومات لیږدوي. کله چې معلومات راټولوي او دا خورا ډیر شي، دا د اړیکو خنډونه - ورته په ورته ډول د راډیو په هوایي مداخلې سره - او د ټولو سیسټمونو منفي اغیزه کولی شي.
د جگر اغېزمنتوب څنګه ټاکل کیږي؟
د زهر لومړی نښه:
- اوږدمهاله کور
تغذیه
سر درد
- الرښود
- په خوله کې خوند خوند
سوزول
ناڅاپه او حتی د ذهن بادل کول.
که تاسو دا پوهیږئ، نو دا د کار کولو وخت دی.
د جگر پاکولو لپاره څه شی دی؟
د بدن طبیعي وړتیا د ساتلو لپاره، د اوبو اړتیاوې ساتل او نور تازه میوې او سبزيجات، ریشې او اړین فایټ اسیدونه خورئ. په غذا کې شامل کړئ لکه زهرجن محصولات چې مینځ ته راځي. BEET د بیتین یوه غوره سرچینه ده، کوم چې د جگر، وینې، حشراتو پاکولو او د الکولو د تخریبونکو اغیزو په وړاندې د خوندي کولو کې مرسته کوي. همداشان چوغندر ښه انترن اکسینټ دي. CITRAS CITRUS (نارنج، نیبو) لیمونین لري. دا د جریان سره مرسته کوي چې د کاریکینګ په بې برخې کولو کې مرسته وکړي. دا د نارنج او نیبو په جوس کې تطبیق کیږي. او همدارنګه د ډیل او ګوتو تخمونه هم. Tsikoriya یو زیږون لرونکی نبات دی، یو ډول تندلري بوټي دي. په دې ډول کې escarole salad او frisee، د بیلجیم پایښت او radicchio شامل دي. دوی یوه پاکه ملکیت لري. لیست شوي جریان د چټک مصرف ته وده ورکوي، کوم چې زهرونه لیرې کوي. د وړو وړ ويشلیابونه - (د بروکسل سپیټونه، بروکولي، ګوبلې او کالي) د ګلوکوزینولیک سرچینې، چې د کیمیاوي موادو او درملو جگر پاکولو کې مرسته کوي. IZUM په کې انسولین شتون لري، هغه مواد چې د جورج "بار" کموي د ګریانو فعالیت فعالیت هڅوي او د انټرنېټ څخه زهرجن مايعات لرې کوي. OVES، لوبیا، PEA، سقوط، غوږ، ایپلونه - د بدن لپاره حل شوي ریشبره. کله چې په انسټیټیوټ کې، دا زهرجن جذبوي، له جگر څخه یې لیږدوي. سیار، وینځل چرګین، والټټ والټینټ، بامی، راین سپین، پوټټوس په منډر، AVOCADO کې ګټور glutathione دی. دا د غوړ - حل وړ زهرجنونو څخه پاکولو لپاره اړین دی. برککلز، بروکسسل، پوټس، ټیم، سپینټ - دا پوړونه په کافی اندازه الفایلیکویک اسید) الفا فایټ اسید (لري - یو پیاوړی انټي اکسیډینټ. دا د آزادو رادیکونو زیانمن اغیزه بې طرفه کوي. LUCK، BRUSSELS، BROKCOLS، RED PEPPER، GARLIC، BEAN، د نفتو غوړ - پداسې حال کې چې ډیری سلفر لرونکي مرکبات لري، چې په پایله کې یې د درملو، نیوروټرمیتر او هرمونز جریان پاکوي. د هبلبل ټایټ، د بیلګې په توګه، د سګرټ، چاومومیل، یورو څخه، ډنډیلون د توکسکس کولو پروسې ته وده ورکوي.
او د دې لپاره چې تاسو ته اسانه اسانه کړو، موږ وړاندیز کوو چې جیل د لوبو ترکیبونو - سواد او ګټور سره پاک کړئ.
د پنیر او ناکونو سره د چیریوري ترکارۍ.
دوه جامې radicchio سلاد، کټ
2 cup Frisee salad، کالی شوی
60 جریر پنیر، گرې شوي؛
3 ګوته. l. د زیتون غوړ
3 ګوته. l. په تازه ډول د لیمن رس نوبل؛
دوه میړه l. بوره
د پایښت 8 پاڼه
د ډنډۍ 8 پاڼه - که وغواړئ؛
1 ناک
1. په یوه لوی کانتینر کې، د کټری راډیکچیو سلادونو، فریج او ګرد شوي پنیر سره.
2. د چټک لپاره، د زیتون غوړ، د لیمو جوس او شین په یو کوچنی کپ کې سره مخلوط کړئ. د چرګانو سره د بوټو سره مخلوط کړئ او مخلوط کړئ.
.3 د سلاکارونو په لسیزه کی لندبل ښکاره کړئ. د زړونو، د ډنډیلونو پاڼو او ناکونو ټوټو سره ډډه وکړئ.
1 - خدمت کول: 225 کیلوال، غوړ - 15.4 جی (59٪)، چې له هغې څخه سنګین شوی - 4.45 g، کاربوهایډریټونه - 18.7 ګرامه (31٪)، پروټین - 5.8 G (10٪)، کولیسټرول - 15 ملی ګرامه، ریشیر - 5.2 جی، کیلشیم - 216 ملی ګرامه، اوسپنه - 1.4 ملی ګرام، سوډیم - 140 ملی ګرامه.
د ميوو چرګانو سره د کڅوړي کڅوړي. د مټ بوران، مڼې او ناک د ریشې په برخه کې شتمنې دي، چې زهرجن، مميز او نارنج رنګ یې جگر جذبوي.
د میوو د وریجو چمتو کول:
1 مڼه
1 ناک
نیم ټیټ ټوخون؛
د نټیم 1 چټک؛
1 tbsp. دوه میړه l. اوبه 1 نارنج
1 tbsp. l. نشایسته
¼ cup raisins
د شیش 1 اوبه.
دا به د پینکیکونو لپاره اړین وي:
1 کپ ټوله غنم
دوه میړه l. بڼ
2 ټنه. اوړو
4 هګۍ
دوه میړه l. د سبزیجاتو غوړ
یو او نیم چ. د بکس پاؤډ
1 کپ توره
مالګه.
.1 د مڼو د چرګانو او ناکونو لپاره، د پاڼو او کښت لپاره. په ساسسیپ کې د میوو ټوټې د ممیزو، تیمامون او غذايي موادو سره، یو د اوبو اوبه وخورئ. کله چې د اوبو ککړ شی، اور واچوی او شاوخوا 10 دقیقو لپاره پخلی وکړئ اور واچوی.
.2 نارنج ته ډیر زیان رسئ. میوه په سلګونو ویشل او د فلمونو او هډوکو پاکول.
.3 په یوه کوچني پیال کې، نشایسته دوه کسه وخورئ. l. اوبه. د ميوي مخلوط ته وخورئ، په مسلسل ډول سره دوام ورکړئ، تر هغه چې لږ لږ وي. د نارنج ټوټې زیات کړئ.
.4 په یوه لوی کڅوړه کې د پینکیکونو لپاره، د میوو ټوله اوړو، د کرانټیو سره مخلوط کړئ، د هګۍ او تیتر ټوټې ټوټې کړئ، په بشپړه توګه سره ګډ کړئ.
.5 په مخلوط کې، مخلوط يا ويش، د هګۍ سپي په سخت جامو کې اچوي او دا د پانککي مخلوط ته اضافه کړئ.
.6 د پوړکي پخي مخه ونیسئ، د سبزیجاتو غوړ سره غوړ کړئ، ټوخه ټوخه کړئ او پینیکیکونه په لومړي لوري په یوه لوري کې وخورئ، او بل یې. د ګرمو ونو د چرګانو سره خدمت وکړئ، تاسو کولی شئ تیل غوړئ.
1 برخه: 302 کیلوال، غوړ - 7.3 g (21٪)، چې له هغې څخه سنګیت شوی - 2.5 g، کاربوهایډریټونه - 50.2 ګرامه (62٪)، پروټین 13.7 ګرامه (17٪)، کولیسټرول - 217 ملی ګرامه، ریشیر - 7.2 ج، کیلشیم - 248 ملی ګرام، اوسپنه - 2.6 ملی ګرامه، سوډیم - 217 ملی ګرامه.
سوپ پاکی د زچین او پالچ څخه. دا ساده ډوډۍ به د جغرافیه وروسته جگر ته ضربه ورکړي.
2 زچین سکواش، کټ
1 شنه شنه لوبیا یا پالچ؛
د ټوکرۍ دوه ټوټې، کټ شوي؛
د افشا 1 پیټ، کالی شوی.
د نرمو، تقریبا 20 دقیقو پورې د ځینو زکچینی سکواش، شنه لوبیا یا پالیسۍ او کڅوړی اچول.
2. د خوارکي سبزيجاتو مخلوط، او همدارنګه په مخلوط کښل په 1-2 دقيقو پورې د نرمو کڅوړو اډوزه تر هغې پورې چې اسانۍ وي. او ډوډۍ د کار لپاره چمتو ده.
1 برخه: 55 کیلوال، غوړ - 1 ګ (9٪)، چې له هغې څخه سنترول شوی - 0 g، کاربوهایډریټ -11 g (64٪)، پروټین - 5 جی (27٪)، ریبر 5-ګرام، کیلشیم -167 ملی ګرام، اوسپنه - 5.3 ملی ګرام، سوډیم -166 ملی ګرامه.
بيټروټ سوپ. د انټییودینډینټ بډایټ بټ هم بدن د بیتین سره برابروي، چې جگر ساتي. دا سوپ هغه وخت خوندور دی کله چې ګرم یا د خونې په درجه کې خدمت کاوه.
3 چرګان
2 گاجر
1 کپ توره یا شیدې، ټیټ غوړ؛
نیم ګاز د خوند کریم کریم دی.
د نارنج جوس نیم نیم ګلاس؛
د سجاوٹ لپاره د چرګانو ډوډۍ.
مالګه او مرچ
.1 چرګان د څښاک د اوبو په کڅوړه کې وساتئ او تر هغه وخته پورې ترسره کړئ، نږدې 45 دقیقې. د پخلی کولو پروسې په منځ کې، گاجر اضافه کړئ. سبزيجات واخلئ او ښايسته شئ. بیټروټ راواړئ او په ټوټو کې یې پرې کړئ. هغه غوښه پریږدئ کوم چې سبزیجات یې تولید شوي.
.2 په منځنی کپ کې د تیتلی رنګ، د هګۍ کریم، نارنج جوس او یو د سبزی ورور مخلوط کړئ.
.3 په مخلوط کښین شوي چوغیو او ګازو کې په پاکي کې، چیرته چې ورو ورو د تیتر ترکیب اضافه کړئ.
.4 د منځنۍ تودوخې سره د نتیجې سوپ مخه ونیسئ. مالګه او مرچ که چیرې وغواړئ، خوند کریم او چینو سره ډډه وکړئ.
1 خدمت کول: 160 کیلوال، غوړ - 5.2 جی (28٪)، چې له هغې څخه سنترول شوی - 3 g، کاربوهایډریټ - 24.4 جی (58٪) پروټین - 5.8 g (14٪)، کولیسټرول 16، 6 g، ریشیر - 3.8 جی، کیلشیم - 139 ملی ګرامه، اوسپنه-139 ملی ګرام، سوډیم - 162 ملی ګرام.
د ګرمولټ ساس سره چرګ ګولومولاتا هغه کلاسیک چاس دی چې د لیمو، اکاډمۍ او لرګو څخه جوړه شوې ده. او همدارنګه د پاکولو لپاره غوره انتخاب، لکه سټریکیک اسید - لیمونین - چې په زین کې شتون لري د جګر کې زهرجن زعفران سره مرسته کوي.
دوه میړه l. د لیمو چرګ (یا 1 ټول نیبو)؛
د اجماع نیم ګاز، کټ
2 لله لرګین، کټ
1 چرګ
3 ګوته. l. د زیتون غوړ
نیم ټیټ. مالګه، مرچ
د تڼی څخه 260 کیلومتره تیریږی.
.2 په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د لیمو زین، اجماع او لشکر سره یوځای شي.
.3 چرګ واخلئ، پوستکي پورته کړئ او د لیمن مخلوط په هغې کې وسوځوئ. د چرګ دننه چټک کړئ همداراز خاوره د پورته څخه پورته کړه.
.4 د لیمیم مخلوط مخلوط کړئ د زیتون غوړ، مالګې او مرچ سره.
.5 د چرګانو پواسطه د ډوډۍ وچولو او د 20 دقیقو لپاره پخه کړئ. د الوتونکو غصب وباسئ، دا د زیتون غوړ سره اچول، د بل 10 دقیقو لپاره تنبس تر هغه پورې چې پوستکي زرغون کیږي.
دحرارت درجه 160 کیلومتره راکم کړئ، بیا یو ځل بیا وخوځوئ. l. د زیتون غوړ غوړ ته دوام ورکړئ. د الوتونکو ټول چمتوالی باید تقریبا یو ساعت وخت ونیسي.
.7 د چرګې له تڼۍ څخه لرې کړئ، د 5 دقیقو لپاره سړې پریږدئ، بیا ټوټې کښینئ او خدمت وکړئ.
1 برخه: 207 کیلوال، غوړ - 1.6 ګرامه (52٪)، چې له هغې څخه سناتور شوی - 3.2 g، کاربوهایډریټ - 0.7 g (1٪)، پروټین - 23.4 جی (47٪)، کولیسټرول - 74.8 ملی ګرامه، سیلولز 0.2 جی، کیلسیم 20.6 ګ، لوټین 1.3 جی، سوډیم 72 g.