- چاکلیټ - 120 ګرامه
- مکھن - 60 ګرامه
- هګۍ - دوه ټوټې
- د هګۍ سپين - 3 ټوټې
- د نیبو جوس - 0.5 ټپونوس
- مالګه - 1 لوچ
- پوړ شوی شری - دوه توکي. شګو
چاکلیټ په ساسسیپ کې وړو ټوټو ته وویشئ، او په ډیر ټیټه تودوخه یا د اوبو په غسل کې پخیږئ. کله چې خوله کول د سپتولا سره مخلوط کړئ. مخکې له دې چې چاکلیټ په بشپړه توګه پخیږي له تودوخه لیرې کړئ، او تر هغه چې په ټوله کې پخېدو ته دوام ورکړي دوام ورکړئ. د 60 ګرامه مکټیو کوچنیو ټوټو کې اضافه کړئ، تر هغه چې دوام ورکړئ تر هغه چې تاسو ښه ښایسته چمکیلی چاکلیټ ترلاسه کړئ. 2 هګۍ سړي شامل کړئ، او تر هغه پورې چې په بشپړه توګه منحل شوي وي دوام ورکړئ. د څو دقیقو لپاره شیل. دا کار وکړئ کله چې تاسو د پروتینونو لیږلو ته ډیره ګرمه نه وي. د هګۍ 3 هګۍ سپینګانې چې د مالګې لوټۍ او د لیمو جوس کڅوړه لرې کړئ. په منځ کې، دوه پاڼي د بورډ شوي شکر شامل کړئ. بیا د دوه ویټیټ پروټینونو لیږد واخلئ او چاکلیټ ته یې اضافه کړئ. هټۍ. بیا دا مخلوط په پاتې پروټینونو کې وساتئ او په نرمۍ سره سره مخلوط کړئ، مګر په بشپړه توګه. په فرجج کې د 2 ساعته دمخه وړاندې خدمت وکړئ.
خدمتونه: 4