دلته اصلي نښې نښانې دي:
.1 د کاري ظرفیت کمښت. نه غواړئ چې په ورځ او ورځ کې هره ورځ وکړي، د کار په اړه فکرونه یو شخص د ارام کولو المل ګرځي.
2. خوب سپکاوی کیږي، البته کله چې یو څوک کافی خوب نیسي، هغه د کار کولو اراده نلري، شخص یوازې یو فکر لري، څنګه څنګه بستر ته اړتیا لري، شاید ممکن د انسان بدن خپل ځان له ځانه وساتي.
.3 مصؤونیت کمیږي، بدن غواړي چې آرام شي، پدې ډول، او بهر ته راشي.
4. د زړه تالاب مات شوی دی.
5. اشتباه مات شوی، کله ناکله داسې حالت وي چې په خوله کې یوه ټوټه نده راځي، او په دې حالت کې یو څه هڅه کوي چې هر څه وخوري.
6. د جنسی غوښتنو کمول، دا د "لټسم کاغذ" د باینګیرتيک حقوقو په څیر دی.
په عمومي توګه، د اوږدمهاله تغذیه سنډیم د مختلفو صفونو سرپوهان، بانک او مالي کارکونکي، مدیران او محاسبین. ځینې وختونه دا ناروغي کارکونکي اغیزمن کوي.
د ناروغۍ امکانات دا دي:
.1 ډیر مسؤل کسان چې پخپله یې ځانونه نیولي دي او داسې کارت یې ودرولی تر څو چې دوی مړ نشي. او بیا هیڅ شی نشی کولی د کمزوری روغتیا له لاسه ورکولو، بونسونه، نه لوړ معاش لپاره جبران کړي. په هرصورت، ډیری مدیریت پروا نه کوي. هر مشر کولی شي، د هرې موخې لاندې وي، یو کارمند ډزې وکړي چې په بشپړ ظرفیت کې کار نه کوي او یو نوی کس په کار ګوماري. ولې باید د کارګر ځینې ستونزې ولګوي، ځکه چټک شوي آسونه ډزې کوي.
2. هغه کسان چې د خپل آرام څخه بې برخې کوي. ډیری مشران شتون لري چې خپل واکمنان په رخصتۍ خوشې کړي، کولی شي په ډیرو کې دوه اونۍ لپاره خوشې شي، او وروسته د اوږدې مودې څخه وروسته. له دې څخه دوی څه ګټه پورته کوي.
دا د انسان بدن غلا کول مننه نه ده، او که تاسو دا په دوامداره توګه ترسره کوئ، دا یوه نا امیده ناسته ده. هغه کسان چې په ډیر لږ وخت کې د تګ څخه کار اخلي ناروغه کیږي. یو شخص، د ویرې له امله چې د هغه په نشتوالي کې واقع کیدی شي، حقیقت دا دی چې یو څوک د کلونو لپاره نه پریږدي، مګر په نیم ځواک کې کار کوي.
.3 هغه کسان چې ډیری وختونه په فشار سره حالت کې راځي. د یو قاعدې په توګه، یو فشار فشار بدن ته ضرر نه رسوي، د فشار څخه زیان یوازې هغه وخت پلي کیږي کله چې دوی په سمه توګه جمع کیږي. بیا دوی د دوی تخریب کار کوي. په ډیرو ګروپونو کې، فشار یو عام دی. د افسوس وړ روانيالو فضا، د کار غلط اداره په ټیم کې فشارناک حالتونه راوړي. سربېره پر دې، سر، څوک چې باور لري که کارګران ډیر پیچلي وي نو دوی به غوره کار وکړي. او دا معلومه شوه چې خلک کار کولو ته راځي، احساس کوي چې په کوډ کې حرکت کوي.
4. هغه خلک چې په دوامداره ډول د منفی احساساتو تجربه کوي، لکه حسد، غضب، چې په ټیم او د دوی ټولنیز حالت کې د خپل موقف څخه خوښ نه دي. د ژوند سره بشپړ نا رضامندۍ، په راتلونکی کې د مثبت امکاناتو نشتوالي د عصبي سیسټم ټیکاو، او د مصروفې شیشې څخه کم نه.
زه باید څه وکړم؟
1. څه وخت ته اړتیا لرئ کله چې احساس کوئ چې تغذیه ستاسو په داخل کې راټولوي، تاسو باید ښه خوب وشی، او دا به کافی وي. د هغه څه په اړه چې په هغه وخت کې پاتې کیدی شي بحث وشي، که چیرې یو کس یوازې کافی خوب ونه کړي.
2. د آرام او کار رژیم بیا کتنه وکړئ. ستاسو د رخصتۍ غفلت مه کوئ، ځکه دا ټول هم دي که چیرې یو شخص په ساده ډول ځان بې پروا کړي. کله چې یو څوک نه پوهیږي چې څنګه څنګه آرام شي دا خراب دی لکه څنګه چې یو څوک نه پوهیږي چې څنګه کار وکړي. ډیری د رخصتۍ په اړه د ګرځنده تلیفون په مرسته او یو لیپ ټاپ د تولید مسلو پریکړه کوي.
نور، د رخصتۍ په وخت کې، د کورنۍ ځینې ستونزو سره معامله پیل کوي، ساتنه پیل کوي. نور په کور کې لوی ځایونه جوړوي، اپارتمان ته ترمیم کوي، په هیواد کې ښکیل دي. دا به کومه لاره نه وي، سره له دې چې دا بل ښه کار بلل کیږي، مګر تاسو خپل بدن ته آرام نه پریږدئ. او دا اړینه نده چې غیر خارجي هیوادونو ته لاړ شئ، البته، دا کانال ته تلل دي، او که دا ممکن نه وي، تاسو کولی شئ د کریمیا، Odessa ته لاړ شئ او هلته تاسو ښه آرام لرئ.
.3 کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو نشي کولی، آرام څنګه کړئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې خپل فعالیت کم کړئ. ستاسو کار بیرته نیولو سره، ځکه چې داسې شیان شته چې تاسو باید په چټکۍ سره وکړئ، او نور شيان چې تاسو وروسته د هغې لپاره ځي. دا باید په یاد ولری چې تاسو باید د هر چا لپاره کار ونکړئ، ځکه چې تاسو سنندریلا نه یاست. سربېره پر دې، خلک ژر تر ژره کارول کیږي او وګوري، لکه څنګه چې دا د شیانو په ترتیب کې دي.
.4 که چیرې یو څوک په مسلسل ډول کې وي، د اکسيجن نشتوالی له امله، دا ټول د تغذیې زیاتوالي سبب کیږي، د ژوند د عین حال لامل کیږي، عضلات خپل وزن پرته له وزنه ضایع کوي. برسېره پردې، کله چې فزیکي فعالیت زیات شي، د فشار خطر کمږي، د زړه ناروغۍ خطر کموي، او د ژوند اټکل اغیزه کوي. دا مهمه نده چې آیا سړي یا غوټۍ وي، که چیرې په یوه ورځ کې هغه په حرکت کې ډیر وخت مصرف کړي، نو هغه کولی شي اوږد ژوند وکړي.
5. دا اړینه ده چې یو متوازن غذا وخورئ، کله چې تغذیه متوازن نه وي، ستاسو بدن د بیا رغونې لپاره خورا ستونزمن دی. دا به د دې ډول کموالیانو سره ښه مرسته وکړي لکه: سمندري، لیتر، د مڼو ګرد، شاتو.
جنسیت. ایا تاسو د دې کولو لپاره لیوالتیا نلرئ؟ نو تاسو اړتیا لرئ آرام کړئ او تاسو پوره آرام ته اړتیا ولرئ. که تاسو نه غواړئ جنسیت لرئ، ترهغه پورې چې اړتیا لرئ اړتیا ورته مه کوئ. کله چې د جنسي کولو لیوالتیا وي، نو دا معنا لري چې تاسو ښه یاست، آرام یاست او جنسیت ته ستنیدو لپاره تیار یاست.
زموږ په ستونزمن وختونو کې، زه غواړم د پوښتنو څخه ډډه وکړم چې د سنډوموم څخه د اوږدمهاله تغذیه څخه لیرې کول. تاسو اړتیا لرئ چې پیسې ترلاسه کړئ، د خلکو سره یو ډول اړیکه جوړه کړئ، او د کار کولو توان ولرئ. مګر دا ډیره مهمه ده، تاسو اړتیا لرئ چې ځان ځان وساتي او د خپل ځان څخه ستاینه وکړئ. دا اړینه ده چې د دې حقیقت په یادولو سره چې د جوړ شوي سړي سره، د هغه لپاره فطري فالتو برخې جوړې نه وې.