څنګه په یو ټونس کې بدن ساتنه وکړئ او د اوړي په وروستیو کې، د منی په وروستیو او د تیرې میاشتې په میاشت کې صحتمند یاست؟ راځئ چې ومومو.
په اګست کې خوشحاله
ډاکټران وايي چې دا په اګست کې دي چې دا غوره ده چې آرامۍ ته لاړ شئ: تودوخه په پیل کې ورو ورو په سباوو کې پیل کیږي، بدن بدن د ویټامینونو شتمن دی، او د مني له پیل څخه وړاندې تاسو یو ښه آرام ته اړتیا لرئ.
د سیسټمس څخه خبر شئ. البته، په اوړي کې دا ښه ده او تاسو غواړئ په سړه اوبو کې تامین کړئ، مګر دا د مثلث تنفس تغذیه کولی شي. که تاسو پوهیږئ چې ستاسو د مثنوي کڅوړه کمزورې ده، نو بیا د سفر دمخه تاسو ته اړتیا لرئ چې د بوټو سره د شفاهي پیاوړتیا کورس ته لاړ شئ. همداراز، ویپټ ته لاړ شئ او اړین درمل واخلئ، هڅه مه کوه چې زیان ونه رسیږي.
زهرجن ته اجازه مه ورکوئ. په اوړی کې، حتی ډیر عام خواړه ممکن زهرجن وي - د هوا د تودوخي لوړه درجه له امله، د جغرافیایي باکتریا په خواړو کې ضایع کیږي. مخکې له دې چې تاسو په میز کې کښیناست، په ښه ډول سره میوه او سبزیان وخورئ، خام غوښه د نورو خواړو سره نه خوندیتوب کوي، فکر مه کوئ چې د یوې اونۍ لپاره خواړه تیار کړئ، ځکه چې حتی فرج ځواک نشي کولی او غذايي مواد له لاسه ورکړي، ټول خواړه کانتینر به د خوړو فلم سره پوښل شي. تازه خټکي او ميوه، په ثابت ځایونو یا سپرمارټونو کې پیرود.
خپل ځان نه پورته کړئ - نه رواني او نه فزیکي. اګست د آرام پاتې میاشت دی. تاسو باید ځواک ترلاسه کړئ، ښه آرام ولرئ. تاسو کولی شئ په یوه سناتوریم، ځنګل، غرونو کې د "آرام" ځای ته لاړ شئ، سمندر - د ځان لپاره ترټولو مناسب مناسب آرام غوره کړئ.
منی: د توکیو په بریالیتوب سره
د اوړي لمر او رخصتۍ مخکې لا روانه ده ... اوس ستاسو دنده دا ده چې خپل ځان د اوړي له ډب څخه خوندي وساتئ، ترڅو د بدن داخلي باوريحامونه همغږي کړي تر څو د مني د نیټاپیسټ څرګندونې کمې کړي.
سپتمبر - مخنیف موسم
د سپتمبر په میاشت کې خلک یو ښه حاصلات راټولوي، او لمر لا هم د داوطلبۍ سره راټیټوي. البته، تاسو اړتیا لرئ چې د کار چینل ته لاړ شئ، مګر دا باید ستاسو د اوړي د رخصتۍ څخه خوندیتوب څخه مخنیوی ونکړي.
د ارفالوجیک پوهانو سره مشوره. د سوداګرۍ فعالیت تاسو ته تمه لري، او ستاسې سترګې به ژر تر ژره پیل شي. متخصص باید د پورتني پوست معاینه وکړي او لید لیدنه وکړي.
د معدني جراثیم سره د ملاقات وخت واخلئ او د معدنی جریان الټراساؤنډ جوړ کړئ، ځکه چې اوږدمهالې ناروغۍ د فصل په جریان کې بدبخته کیږي. که چیرې تاسو کوم فشار راولي نو ډاکټر به درملو تشریح کړي او سپارښتنې وړاندې کړي.
د ViD د خرابیدو څخه مخنیوی لپاره د ارواپوهنسټ ته لاړ شئ، کوم چې د سایټ سیسټم سره د کاریووسکول سیسټم پورې تړاو لري. د اکچرایریا، الټراسون، او که د هولټر څارنه ضروري وي. په یاد ولرئ چې زړه هر کال معاینه کیږي.
اکتوبر: د منی خزانه
متخصصین وايي چې د مني په منځ کې تاسو کولی شئ په ټول کال کې روغتیا ته زموږ رویه وګورئ: که تاسو خپل ځان ساتئ، نو تاسو به ښه احساس وکړئ. تاسو به د معدنی جراحی د ناروغیو ناروغی نه موسمی اختیاری، نه د منیدو فشار، نه سړه.
نور لاړ شئ او په پیرونو کې شئ. هره ورځ، بهر ته لاړ شئ او د تودوخې لمر لاندې ودرولئ، د غوږونو ته د تګ او د تشناب آرام کولو دمخه د غوږ سواری یاد کړئ. د اونۍ په جریان کې، هوایی زیاتوالی ومومي.
د انوسیجورجن سره مشوره. هر دریم ښځه د ویریکوس رګونو سره ستونزې لري، او په مني کې، کله چې موږ یو بې رحمه ژوند ته راستون شو، او سړې راځي، دا ناروغۍ پرمختګ کولی شي، نو موږ باید د هغې بڼه مخه ونیسو! يو متخصص ته لاړ شئ، د رګونو د الټراساؤنډ په وسيله لاړ شئ، په تېره بيا که د کاري ورځې په پاى کې پښې د پښو په واسطه ناڅاپي يا سنزولر شبکه سوځيدلې وي. که تاسو د سویډن څخه ویره لرئ، ډاکټر به هغه درمل تشریح کړي چې د رګونو او رګونو زنګ لوړوي.
د اوبو ځانګړې پروسیجرونه به دا نه یوازې د روغتیا ښه کولو لپاره، بلکې د اوړي د تودولو لپاره هم امکان ولري. د بیلګې په توګه، د چاریکټ شاور، خټکي درملنه، د اوبو لاندې د اوبو رسولو مساج، هګۍ او موتي حمامونه. همدارنګه، که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ د درملنې هڅه وکړئ - د ګرمو ډبرو سره مساج د وینې گردش ته وده ورکوي - دلته تاسو په سپا کې یاست!
د اتوپروپیست او نیورولوجیسټ مشوره. د یوې قاعدې په توګه، د اګست او سپتامبر په میاشت کې د ډچا کار وروسته، اوسټیوچروپروسس خراب شو. جمناسټیسټ وکړئ او د مساج کورس پاس کړئ.
پاملرنه وکړئ! د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې ژمی د ژمي په وخت کې د لیږد په بهیر کې ټینګار نه کوي، ډاکټران سپارښتنه کوي چې د ماښام او 7 بجو وروسته د پیاوړو څښلو څښلو وڅښلو.
نومبر: دفاع ساتئ!
په نومبر کې، سړې، فلو او هر ډول ویروسونه ډیر فعال دي.
د خپل معافیت سیسټم سمه کړئ! خپل ورځني ورځنۍ سمه سمه کړئ، لږترلږه یو ساعت بهر، بهر وي. پوره خوب واچوئ، ښه خورئ او د تګ سره لاړ شئ. مصؤنیت ته قوي او توان وه چې تاسو ته د منی ناروغیو څخه خوندي وساتئ، بدن باید جین، سیلینیم او میګنیشیم ترلاسه کړي. له دې کبله، باید غذا باید تل د شاتو او لرګو څخه وي. د انفلوینزا څخه د مخنیوي لپاره، تاسو کولی شئ یو ځانګړي انحصار جوړ کړئ.
یو رومومولوژیست ستاسو په انتظار کې دی که تاسو په ملګرتیا کې د درد څخه رنځ وي. له بلې خوا، دا د کال په دې وخت کې دی چې ګیرریت او ایرمیا راځي. د X-ray ترسره کول او عمومي وینې ازموینه ورکړئ، دوی به وښيي چې راتلونکې ته څه وکړي، که چېرې بدلونونه وي. که دوی موجود وي، نو د دې ستونزې اړینه ده چې د ستونزې المل شي.
مصیبت دفاع کول. که تاسو ګورئ چې واټونه ناپاک او ژور دي، جامو جامې وخوري. نو تاسو خپل ځان او نور خوشاله کولی شئ. د شپې او اونۍ په پای کې کار مه کوئ - د پالن وخت وګرځوئ ترڅو په اونۍ کې تاسو آرام شئ.
که په اوړی کې تاسو د اریجیزیا څخه د نباتاتو ګرد ته ځي، نو مخکې له دې تاسو د دې ناروغۍ د زیاتوالي مخه نیولو ته اړتیا لرئ. ماتول یا الرجستان ته ځي، اجازه راکړئ چې د امونتوتراپی تیاری ته مشوره ورکړئ.
که تاسی تل سرد یاست نو د تیراپرست، لورا او امونولوجستان لیدنه وکړئ. د وینی اوږدمهاله ساړه کیدای شي د بیلابیلو دلیلونو له مخې ښکاري - درمل، ناسم خواړه، د ژوند غلط غلطیت. د علت موندلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ټول ټیسټونه وتړئ او دا به ښه وي چې خپل د وینی معاینه پیل کړئ.
د میاشتو په واسطه د مخنیوي اقداماتو ویشلو، او تاسو کولی شئ موسمي بدلونونو سره سمون ومومي. په یاد ولرئ چې که خبرداری ورکړو نو بیا وسله وال. د خوندیتوب څخه مننه، او تودوخه ګرمۍ، واورې ژمي، او ځړول پسرلی، تاسو به په ښه بڼه او ښه چلند کې وي.
ډسمبر: د ملګرتیا سره ملګرتیا وکړئ
دا میاشت، مصؤونیت راځي. تاسو باید ټول ژمی لپاره انرژي ذخیره کړئ او د رخصتۍ پرته د رخصتیو لپاره چمتو کړئ.
ويټامين ډايټ. د عضوي تشنابونو جوړولو لپاره ستاسو جگر او معدې ضرر نه رسوي، يو اسانه خواړه ته پاتي کيږي. سبزیجات، غله جات، میوه وخورئ او خپل ځان د غوړ خواړو او اوړو محصولاتو محدود کړئ.
د عصبي سیسټم پیاوړتیا او د بدن د دفاع بیاکتنه کول د اکپونچر کورس. په هرصورت، مخکې له دې چې دا کار کوئ، د ډاکټر څخه مشورې غوښتنه وکړئ.
مصؤونيت، فلو او سړه. که هر کال کله چې تاسو ناروغ شئ نو تاسو به د فلو سره ناروغ شئ او د دوامداره سړو تجربه وکړئ، نو د دسمبر په پيل کې به د معافيت پوهانو او لرګيو ليدنه وکړئ. د عمومي کلينيکي مطالعاتو او د معافيت د حالت لابراتوار مطالعاتو ته لاړ شئ: پيشاب، د وينډوز ازموينې، د وائرسونو لپاره انټيبايد موندنه. کله چې د پلټنې پايلې موجود وي، ډاکټر به ستاسو علاج درکړي.
کله چې په 3-5 کلنو کې، د هډوکي د کثافت د ډنټیسټریټ ازموینې ته لاړ شئ، که چیرې تاسو له 40 څخه زیات وي. د ډاکټر څخه مشوره وغواړئ، ممکن یې بدن کیلاسیم ولري. دا ژمی په ژمي کې دی چې د اوسټیوپروزس د پراختیا خطر او د سږ کال د زیاتوالی ښکارندوی دی.
د عام ژمي څخه د خلاصون او د مصؤونیت د پیاوړتیا لپاره به د SPA-پروسیجرونو سره مرسته وکړي. نو تاسو کولی شئ د تاوان او تاوان څخه ځان خلاص کړئ. د بستر نه مخکې، د 2 ساعته لپاره د اضافی موادو (نشست، قوي شوی، هګۍ) سره غسل وکړئ، او یو ځله په دری ورځو کې د مالګې سره ځای ونیسي.
که تاسو په اوړي کې د ګرمو کښت لپاره د otalergy څخه رنځ وړي، نو د نومبر او دسمبر په میاشت کې تاسو اړتیا لرئ چې د الرجین لپاره ازموینې واخلئ او د ځانګړی امونیتراپی کورس تیر کړئ. حتی که تاسو نور الرښونه ولرئ، ټول یو شان، د الرجستان څخه مشوره وغواړئ، ځکه چې ګل کول کولی شي ستاسو وضعیت خراب کړي.