د موجودو درجې
د "موټری" تشخیص کولو دمخه، تاسو یو ځانګړی فورمول ته اړتیا لرئ ترڅو ستاسو د غوره وزن محاسبه کړئ. دا فارمول خورا ساده دی: تاسو باید 100 دقیقې واخیستل شي. دا دی، که ستاسو وزن 170 سانتي متره وي، مثالی وزن باید 70 کیلوګرامه وي. ځانګړی میزونه هم شتون لري چې د بدن عادي عامل ټاکي دا کار نه یواځې وده، بلکه عمر د فزیک ډول هم.
لکه څنګه چې موږ مخکې ویلي دي، موټری لمړی، دویمه، دریم او لږترلږه څلورم پړاو دی. لومړی درجه تشخیص کیږی که د بدن وزن د نارینه څخه پورته د 10-30٪ څخه، دوهم - 30-40٪، دریم - 50- 99٪ او څلورم - 100٪ او لوړ وي.
په هرصورت، یو باید په پام کې ونیول شي چې دا معیار یو مناسب او هدف نه ګڼل کیږي. د موټری تشخیص لپاره، دا اړینه ده چې د فټی پرت اندازه د یو کلیکر په نوم یو ځانګړي وسیله سره اندازه کړئ. په هرصورت، داسې قضیې شتون لري کله چې وزن نورمال وي، مګر دا ناروغ ناروغه نه ګڼل کیږي. دا نه یوازې د ساده خلکو لپاره، بلکې د بدن جوړونکو ته هم، او همداراز هغه لوبغاړو ته چې د عضلاتو ډله یې منځنۍ کچه زیاته وي تطبیقوي.
د موټری درجه هم د بدن د ډله ایز شاخص لخوا محاسبه کیدی شي. د دې لپاره، د بدن ډله باید په حد کې د ودې په یوه مربع کې ویشل شي. د موټری دری پړاونه شتون لري. لومړی پړاو 30-35 واحدونه دي. BMI، دوهم - 35-40 واحدونه. او دریم - له 40 څخه ډیر واحدونه. BMI.
د موجوديت لاملونه
د نړیوال روغتیا سازمان هڅه کړې چې د موټری لاملونه ومومي، او په نتیجه کې پایلې ته رسیدلي چې خلک د دې ستونزې سره مخ دي، نه د جینیاتي وړاندیزونو یا ویروسونو له امله. د چټک وزن زیاتوالی په ژوند کې د منفي بدلونونو سره تړاو لري. په ډیرو هیوادونو کې خلک یوازې د خوارځواکۍ او د ژوند د عدم تغذیې له امله بشپړ شوي. که چیری یو شخص د ورځی په اوږدو کی د خوړو سره د خوړو سره سره نور کلوریری مصرف کړی، نو دوی به د شتمنیو ذخیره کیږدول شی. وضعیت یواځی د حقیقت له امله زیاتوالی راولی چی خلک یو غریبی ژوندانه ژوند کوی او د سیسټماتیژیک فزیکی لاریون نه لری. په داسې شرایطو کې، د انرژۍ اضافه د عضلانو په ډله کې، د لوبغاړو په څیر نه پاتې کیږي، مګر د لیږد لپاره ځنډول کیږي.
مګر د موټی نور عوامل شتون لري. د هايپوتايرايډيزم د تايرايډ ګيلند د فعاليتونو څخه د سرغړونې له امله دا ناروغي کولاى شي مات شي. که تايرايډ غله د هرمون ناکافي اندازه توليد کړي، نو بيا تبادله به په تدريجي ډول ورو ورو شي. او حتی که یو څوک لږ خواړه وخوري، نو ټول هغه به ژر تر ژره بیرته روغ شي. که تاسو په دې وروستیو کې پوهیږئ چې ستاسو وزن په چټکۍ سره مخ په زیاتیدو دی، نو بیا ډاډ ترلاسه کړئ چې د ایرراینولوژي پوهانو ته د تايرایډ ستونزې له مینځه وړلو لپاره وګورئ. ډاکټر د هرمونونو لپاره د ازموینې لارښوونه کوي.
د اډوکوین موټری نور ډولونه شتون لري. د مثال په توګه، د پروټاکینین او انسولین میټابولیزم ماتول. ډیری وختونه، میرمنې د نارینه وو له خطر سره مخ دي. دا د هورمونوم درملو اخیستل دي. مګر نن د دې لپاره چې د خلیج هورمونون د امیندوارۍ موټرو تر مینځ اړیکې ثابت نه وي.
نه یوازې میرمنې موجودي دي، بلکه نارينه هم دي. ډیری وختونه، په نارینه کې "هورمونول" موټری د هرمون-ټیسسټورټون کې د کمښت له امله دی. د دې لاملونه ډیر توپیر لري. ځینی وختونه دا د انبولیک سټرایډ یا نور مخدره موادو لیږد په اړه دي چې د عضلاتو د ودې لپاره ډیزاین شوي دي. ډاکټران باور لري چې موټی د میثاق سره تړل کیدای شي. لکه څنګه چې دا معلومه شوه، په جینوم کې یو جین شتون لري کوم چې د نورو مساوي شرایطو په شتون کې د ډرماتیت ناروغۍ وړاندیز مسولیت لري. داسې جین پیژندل کیږي، مګر د معمول تغذيې او تمرین شرایط الندې د هغې نفوذ درس نه دی ښکاره شوی.
ځینې ساینس پوهان پدې باور دي چې د موټری لاملونه د نیورولپټوکس، انډیډیپيپیټینټینټ او ځینې رواني درملو کارول کیدی شي. یو لړ مطالعاتو ښودلې چې که تاسو د سږوترامین مخدره توکو لیږدئ چې اشتها فشار راوړي، دا په راتلونکی کې کولی شي د موټی سبب شي.
ځینې وختونه موجوديت د اوږدمهاله تغذیې، خپګان او د خوب د سیستماتیک نشتوالي سره تړاو لري. ناڅاپه د یو کس د هورمون د تبادلې په اړه منفي اغیزه لري، او کولی شي د هورمونونو د سریمان خنډونه چې د اشتها مسؤلیت خنډ کړي. لدې امله، پورته شرطونه یو تغذیه نه کوي، خو بیا هم تکرار کوي.
د غوړ اصلي لاملونه
خطرناک او زیانمن عادتونه. په ټوله کې، الکول او سګرټ زموږ په هاضمي سیسټم منفي اغیز لري. دا عادتونه زموږ مصؤونیت کمزوری کوي او د میټابولیزم ماتولو کې مرسته کوي.
که چیرې د هاضمي سیسټم په سمه توګه کار ونکړي، نو دا به نامناسب وي چې د اضافو کیلو ګرامو څخه ځان وژغورل شي. او اضافي پونډ ټول ژوندی ته زيان رسوي.
د غوړ ضد
لومړی، اړین دی چې د موټری لامل ومومي. که تغذیه د هورمونونو له امله رامینځ ته کیږي نو بیا تاسو ته اړتیا لرئ چې په ځانګړي کلینیک کې درملنه وشي چیرته چې ډاکټر به ستاسو لپاره مناسبې خواړه چمتو کړي.
که چیرې موټری د هاضمي سیستم کې د سرغړونو له امله رامنځ ته شي، نو ستاسو د خوړو پاملرنه وکړئ. سخت خواړه ته مه وهي. دوی به ستاسو سره مرسته ونه کړي. په سمه توګه مرسته، مګر د یوې لنډې مودې لپاره. غذايي موادو ته اړتيا ده چې د غذايي موادو د زياتوالي سبب شي. څومره ممکنه میوه او سبزيجات وخورئ. براون به ګټور وي. هڅه وکړئ چې د خپل غذايي موادو څخه تغذیه، تغذیه او تغذیه له منځه یوسو. ډاډ ترلاسه کړئ چې د غنمو خوړلو (یوازې نه کنډول شوي).
د معدني مایکروفورا پاکول. دا هره ورځ ترسره کول، د شیدو شیش څښئ. په بشپړه توګه د چټک خواړه او اسانتیاو خواړه پریښودل. دا غوره ده چې د طبیعی محصولاتو څخه په کور کې پخلی کړئ. همدارنګه، د اضافی توکو سره خواړه نه اخلئ. هره سپره مایکروګراو ته فشار ورکوي.
د خوړو سربيره، خپل ورځني ورځني بدلون بدل کړئ. د بستر ته تللو وخت، له دې څخه ډډه مه کوئ، د فشار لاندې حالتونو څخه ډډه وکړئ. د ورځې په اوږدو کې حرکت وکړئ) په کار کې، په کور کې (.
د ورزش لپاره لاړ شئ. تاسو کوالی شئ فټیو، رقص، ایروبکس ته لاړ شئ. د هغه موبایل ټولګي غوره کړئ چې تاسو یې غواړئ، او د کشتۍ له لارې وزن وزن له لاسه ورکړئ. او تر ټولو مهمه، ښکلې نجونې، تل د صحتمندۍ پاتې کیدل.