یو سړی د خپل ژوند دریمه برخه ځي، په ورته وخت کې چې په ورځ کې 48 ساعته نه وي. بیا کار او آرام آرام کولی شو. د فعال کاریالولوکس لپاره او هغه کسانو لپاره چې یوازې د دې مقالې لږ څه ویده غواړئ به وي.
د خوب موخه د ژوندی حیاتی قوتونو بیارغونه ده. دا په زړه پوري ده چې د آرام موده د شپې د خوب خوبی لپاره ضروري معیار نه دی، ځکه چې د هر انسان لپاره د هغه بویهایتم او د هغه انفرادي وخت، د بشپړې بیا رغونې لپاره اړین دی. د مثال په توګه، د امیدوارو میرمنو بدن اوږد خوب ته اړتیا لري. زما په اند ډیری ښځې چې د امیندوارۍ تجربه لري یاد لري چې دوی څنګه په ځانګړې توګه د امیندوارۍ په لومړي ټیم کې خوب غواړئ.
په یاد ولرئ، چې صحتمند، ښکلی او مناسب وي، تاسو یو ښه او اړتیا ده، تر ټولو مهم، په سمه توګه خوب په خوب کې. که چیرې یو څوک په منظمه توګه ویده نشي، د هغه ظاهرا بدلون راولي، نه د دې توان لري چې ژر تر ژره د هغه دندې سره مخ شي چې وړتیا یې لري. له همدې امله مهمه خبره ده چې پوره خوب وخورئ، پداسې حال کې چې ځینې ځانګړتیاوې تعقیب شي.
په شپه کې تکرار مه کوئ. د الکول، هیچ اپ چای له منځه وړل
دروند، سخته هضمي خواړه هیڅکله هم د ښه خوب سره مرسته نه ده کړی، ځکه چې باید بدن آرام کړي، او کار نه کوي. دا په بشپړه توګه تطبیق کیږي. رخصتۍ باید استثنا نه وي، ځکه چې رخصتي یوه خوښه ده، او د دې لپاره چې ستاسو بدن ته ناامنه کولو فرصت شتون ولري. سره له دې، دا ممکنه نه ده چې په معمولي توګه په خالي تشو کې ویده شي. له دې کبله، یو روښانه سپک به یوازې ګټه پورته کړي. یو کپ ډوډۍ وخورئ یا یو سینڈوچ وخورئ او ناڅاپه خوب یقینا یقیني کیږي.
که تاسو غواړئ خوب وخورئ، د بستر څخه دمخه چای، کافیه او الکول شامل کړئ. دا څښاک خوشبین دي او بدن نشي کولی په بشپړ ډول بیرته راشي.
د خوب کولو لپاره غوره وخت د 11 څخه تر 7 بجو پورې دی
د ښه آرام لپاره تاسو ته د 6-8 ساعتونو دوام ته اړتیا لرئ. د خوب کولو لپاره مناسب وخت د سهار له 23:00 څخه تر 7 بجو پورې دی. په هرصورت، هر ژوندی خپل بیوروژیفونه لري. یو څوک د سهار په نهو بجو خوبیدل کیږي، او هغه د سهار په پنځو بجو پرته له ستونزو سره مخ کیږي. یو څوک چمتو دی چې سخت فکر وکړي او د 23 ساعتو وروسته فکر وکړي. له دې امله، محدود حدود شتون نلري، مګر دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د وخت په اوږدو کې د دوو څخه تر څلورو بجو پورې ژوندیزم یو ژور خوندور تجربه کوي، ځکه چې د پام وړ اهمیت هورمونونه تولید شوي، بدن پیاوړي کوي او لګښتونه بیرته اخلي.
ښه بستر د ښه خوب خوب دی
موافقه وکړه چې په پاکه تخته کې ویده شي، او دوه ځلې خوشحاله وي کله چې دا بستر کیفیت لري، ښکلی، سترګې او بدن خوشحاله کوي. لومړی، موږ د خوړو، جامو، خو د بستر لپاره پیسې لګوو - که چیرې کافی اندازه پیسې وي. سره له دې، هغه د کیفیت خوب نیولی دی.
په خوب کې پوزه
یو مهم رول د وضعیت په واسطه لوبول کیږي چې موږ یې خوب کوو. تر ټولو لومړی، پیسې باید آرامۍ وي، مګر، تاسو وګورئ، غوره پیسه "تکیا سره مخ" ډیری وخت په سهار کې "ناپاک شوي" ظاهره ژمنه کوي. د هر ډول درناوۍ ډیم نه غواړي چې د نورو په سترګو کې په راوتلو بڼه کې راښکاره شي.
نو، دا د ښی خوا یا په شا کی موقعیت دی چې د خوب په وخت کې د داخلی ارګانونو صحیح حالت ډاډمنوی. د ښي خوا کې موقع د زړه په وزن کې پیاوړي کوي. مګر په ځینو پیسو کې محبوب، لکه څنګه چې هغې په "تکیا کې مخ" نومیږي، هغه چې په معدې کې دی، ترټولو ناسم دی، ځکه چې پدې سیسټم کې سسټ نفت شوی دی، په پایله کې تنفس او زړه سټا مات شوی.
مایکروکلیک په خونه کې
مه هیروئ چې د خوب څخه مخکې د خوب خونه وباسئ، او دا د غوره شپه لپاره د خلاص کړکۍ پریښودل دي. دا ډیر ښه دی چې د ډیری خونې په ځای کې د خوب کولو څخه ډډه وکړئ. په یوه نوي خونه کې، دماغ د اکسیجن سره ښه ښه شوی، نو له همدې امله تاسو به په سهار کې د ښه چلند او پاک سر سره وده ومومي.
د خوب خوبی
د خوب خوبي جوړ کړئ: یوه نوې خونه، یو ښکلې بستر، د خوب په خونه کې کوزیزم، او البته، د کیفیت توشک، تکیا او یو کمپلي. په ښه اوتراپیدیک ګریس او شا کې به صحتمند وي او پاتې نور به بشپړ شي. دا د تکیا سره مخ مه کوئ! پوستکۍ وروستی، دا ډیره ګټوره ده چې د ماین پاکۍ لپاره وي. لوی نرم کشنونه د دماغ په نسجونو کې د وینې گردش خرابوي، پایله یې، غیر حاضر ذهني، ستړیا او ناراضه.
رضا کول د ښه خوب سره مرسته کوي
د ژوند ژوند فعاله زموږ په ژوند کې مینځل کیږي چې کله کله حتی د خوب په وخت کې یو څوک آرام نشي کولی، مګر د خوب آرام کولو لپاره، یوازې خوب کې سوځي. زما په سر کې ډیری اندیښنې ورځ په ورځ راټول شوي، ستونزې، موږ پالن جوړوي، ستونزې حل کړئ. او پاتې نور چېرته دي، څنګه د ژوندانه ساتل ...؟
لومړی، تاسو اړتیا لرئ چې آرامۍ او آرامۍ زده کړئ، دا بنده کړئ. دا کار آسانه نه کوي، د آرامۍ او مراقبت تخنیک ماسټر. که چیرې د آرام کولو لپاره ډیری لارې شتون ولري، ستاسو لپاره د منلو وړ غوره انتخاب غوره کړئ. دا د ارام غوړ، ارام لیمپ، آرامۍ مساج، د یوګ مراقبت سره یو آرامګاه غسل هم کیدی شي. ښه بستر ته د تګ دمخه مخکی د آرام کولو سره مرسته کوی. ښه، د جنسیت په اړه مه هېروئ! دا تر ټولو غوره آرام دی!
د الارم ساعت ساعت چیرته کولی شم؟
ایا تاسو د دې حقیقت په اړه فکر کوئ چې هر سهار تاسو په فشار سره پیل کوئ؟ .. الارم د خوب د خوشحاله خوارځواکۍ سرغړونه کوي، نو فکر یې دا چې د وخت اخیستلو وخت دی، چل، کار. د سهار فشار د انسان بیوروژیم مینځ ته راوړي، چې په نتیجه کې یرغل، تنفس، تغذیه. غوره غوره لاره، البته، باید د وخت مخکې بستر ته لاړ شئ او زده کړئ چې څنګه په خپل ځان وي. که دا کار نه ترسره کوي، د چټک ځړول لپاره یو بدیل غوره کړئ - د الندینۍ ساعت په څیر د خوشحاله وده کونکو میلونو سره.
د ورځ رژیم
هرڅوک چې ووایې، بدن د حکم سره مینه لري، او د یو ساعت په څیر کار کوي، کله چې تاسو دا امر ملاتړ کوئ: په وخت کې لاړ شئ، وخت ونیسئ، سم خوب واخلئ، خپل سبا پالن وکړئ. بستر ته لاړ شئ او په عین حال کې ځړول، د اونۍ پایلې مستثنا نه دي. بیا به دا د خوب کیدو لپاره اسانه وي، او ژوندیزم به آرام شي، او د پایلې په توګه به تاسو د ټولو دوه سوه وګورو.
سپورټ د سم خوب لپاره یو مرستی دی
دا یو پټ راز نه دی چې منظم فزیکي فعالیت په ښه توګه وده کوي، په ورته وخت کې، منظم روزل د خوب په سوځیدو کې مرسته کوي. اصلي قواعد نه لري چې د بستر مخکې بوټي وکړي، بلکه تاسو کوالی شي د پایلو پایلې ولري.
تراوسه پورې، د وخت د کیفیت، د مناسبو تغذيې معنی او د روغتیا لپاره فزیکي روزنه په اړه خبرې کوي. په عين وخت کې، د شخص په ژوند کې د خوب خوب کول يو څه لږ کم دي. په هرصورت، فطرت د پرمختیا په بهیر کې بې خوبه نه درلوده چې یو خوب وژغورئ، د خپل ژوند دریمه برخه د یو سړي څخه واخلئ. د سوموولوژی ساینس د خوب د طبیعت او د هغه د خرابۍ مطالعاتو سره معامله کوي. عصري ساینس ښیي چې خوب د خوب ډیری غبرګونونو سره غیر فعال عمل نه دی. دماغ په فعال ډول د شپې کار کوي، خوب باید د انرژي لګښتونو بیا رغولو ته اړین وي، ترڅو د یادولو معمول فعالیت ترسره کړي. د خوب خوب مه کوئ، خپل بدن ته غوږ ونیسئ او روغ رمئ!