د پښتورګو ناروغیو په ناروغۍ کې د معالجوی خواړه دی، دا د پام وړ ډوله خواړه لري. د پښتورګو ناروغۍ سره، هره ورځ 80 ګرامه پروتین، تر 450 ګرام کاربوهایډریټ او تر 80 ګرامو پورې غوړ کېدای شي، دا د کولوری غذا باید په ورځ کې 3000 کیلو څخه زیاته نه وي.
آیا کولی شم د ګریډي ناروغۍ سره وزن ولرو؟
تاسو کولی شئ د غذايي ناروغۍ سره د صحي خوړو په مرسته وزن کم کړئ، کوم چې هغه خواړه شامل دي چې په کې د کلسیم خورا لوړه کچه) د لبنیاتو تولیدات، پنیر، شیشې، شیدې (. دا اړینه ده چې د داسې شیانو څخه کار واخلئ چې د ډاوريټیک ملکیت لرونکی وي: قیمتي او ممیزو، زردالو، وچو زردالو، خټکو، د هندواڼو، زردالو او پاڼو سلاد. همدا رنګه خواړه: د هندواڼي، زردالو، د پاڼو سلادونه، قابلیان، لوچیني، چرګان، لوډیان، تازه میوه او سبزيجات.
کله چې وزن له لاسه ورکړي کله چې د ګری ناروغۍ په سختۍ سره د مالګې مالګې څخه منع کیږي، دا د انګورو، لیمون رس یا کرینبرري سره بدلیدلی شي. د خواړه غذا باید په پنځو استوګنو ویشل شي. دا اجازه لري چې په ورځ کې له یو څخه د نیم څخه ډیر لیټ نه مايع وګرځوي، پداسې حال کې چې د مايع په شمول، چې د ګرویډي ناروغیو لپاره یې تایید شوي (تر 0.9 لیټرو پورې مايع) کې دي.
د پښتورګو ناروغیو په ناروغۍ کې، تاسو کولی شئ چې کار واخلئ:
د غوړ محصولات او ډوډۍ
سپين او سپين ډوډۍ، ناڅاپه پيريري، د بري څخه ډوډۍ.
د شیدو تولیدات
تازه جوش، مستج، کریم، کوټی، پنیر، شیدې، شیدې.
غوښه
خیر شوي، ناڅاپه کریمی، د سبزی تیلو.
سوزونه
د روميانو د چرګانو او سبزيجاتو څخه ډک شوي، لبنيات.
ډیسټس
شات، مميز، زردالو، خټکي، خټکي، وچه زردالو او شربت په شربت کې. بسته شوي مڼې، جام، جیلی او جیلی، د تازه انګورو او میوو څخه چمتو شوی.
څښاک
د سپي سپوږمۍ، شنه او کمزورې تور چای انفجریشن پرته له بوره، د غنم له غنمو څخه د لیمو او شاتو سره، ورور، چای او د میوو جوس سره.
لومړنۍ کورسونه
بسک، د سبزیانو ګابري سوپ، اناج، سبزی سوپ، سوډا سره، میوه، شیدې سوپ.
دوهم کورسونه
تاسو اړتیا لرئ د جوش شوي خوړو او د چرګانو غوړیو، د سیند ډوډۍ، غوښې، غوښې، هګۍ، په هره بڼه کې، په ورځ کې له دوه څخه ډیرې برخې، د کم ټیټ کوټ پنیر، سبزيجاتو، پاستا څخه ډوډۍ.
د رحماني ناروغیو لپاره معالجه خواړه، د کارونې منع کول منع کوي:
- سوزونه د غوښې غوږ، کب
- سایټونه، سایجونه، سمې غوښې، مشرې، غوښه غوښه، بت او د سمندر ماهي
- لوبیا لوبیا (سویا، لوبیا، مڼه)، اسپرګوس؛
- سپیچ، سوریل، اجماع، لہسن، پیاز او مډیش؛
- چاکلیټ، بیلابیل مصالحې او مسالین موسمونه، ریښو او مرچ؛
دا د روږدي ناروغۍ لپاره د غذا په وخت کې د طبیعي قافلو، کوکو، الکول مشروبات وڅښلو منع دي.
په یوه پوښتنه کې چې ممکن ممکنه وي، که چیرې ناروغ وریدونکي وي، ځواب ممکن وي، که چیرې د دې ناروغۍ څخه ګټه پورته شي نو د کم وزن لرونکي لپاره، مګر یوازې د حاضر ډاکټر سره مشورې وروسته.