په اوږده وخت کې، دا د یوې پوښتنې په توګه د مناسب خواړو اهمیت نه وې وېشل شوی. دا ډول علوم د تغذیې په څیر، حتی موجود نه و. د ماشومانو مینو له بالغانو څخه ډیر توپیر نه درلود. کوچنيان په دوو مياشتو کې دمخه د قابري سوپ، کچالو او مختلف سبزيجاتو ته ورکړل شوي وو. د نن ورځې نړۍ کې، د مور د خوړو په اړه ډیرې مورې پوهه دي. د ماشوم د ژوندیزم د ځانګړتیاوو پوهه نن په پخوانیو ورځو کې ډیره ده. ډیر وخت، مور د یوې پوښتنې لري، څه شی دی چې د ډوډۍ لپاره پخلی وکړئ، په ورته وخت کې دا دواړه سواد او ګټور وو.
د مناسب ډوډۍ ځانګړتیاوې
دا په ډاګه کوي چې په ورځ کې ماشوم ټول انرژی مصرف کړي، د ماښام لخوا ښه بخښنه ترلاسه کوي، ځوانو میندې د شپې لپاره مهم پام ورکوي، او هڅه کوي تر څو خپل ماشوم ته ممکنه خواړه ورکړي. د تغذيې پوهان د دې نقشه نظر نه کوي، ځکه چې دوی باور لري چې ډوډۍ باید په لومړي ځای کې ګټوره وي. راځئ په دې اړه ځینې قواعد په پام کې ونیسو.
د خوړو اخستنه باید لږه او ناکافي بڼه ونیسي. د ډوډۍ لپاره غوره انتخاب کولی شي د سبزیجاتو او میوو څخه، د انګورو یا د لبنياتو محصولاتو لکه خواړه یا د شیدو څخه ډوډۍ وي. دا باید په پام کې ونیول شي چې د غوښې، هګیو او مایانو په څیر داسې محصولات ښه دي چې د ورځې په لومړۍ نیمايي کې کار واخلي. د ډوډۍ لپاره تاسو تاسو تهسیسرول، لمر سلاد، ټول ډولونه، او سوفلي غوره کوئ.
ډوډۍ باید د ساعته وخت څخه دوه ساعته مخکی ونیسي، ځکه چې خواړه باید په بدن کې قابلیت ولري. د وړکتون ماشومانو لپاره، دا حقیقت ورکړ چې په وړکتون کې نانځل د دریو څخه تر څلورو ساعته وخت نیسي، د شپې لپاره تر ټولو غوره وخت د ماښام له شپږو څخه تر اوه پورې دی. همدارنګه، دا باید یادونه وشي چې مصرف شوی مائع باید محدوده وي، یو د شیدو شیدو یا چای به کافی وي.
د خوب له پیل څخه مخکې ماشوم کولی شي شیدې او شیدې وڅښي، کوم چې یوازې د فابریکې په اړه مثبت اغیزه لري. دا باید په حقیقت کې پام وکړي چې دا د تغذيې د نظریې له مخې، په وروستیو وختونو کې "ناشونې" ته اجازه ورکول کیږي. همدارنګه، دا اختیار د هغو ماشومانو لپاره خورا ګټور دی چې د ناروغۍ وروسته تطبیق کوي. د دې شیبې منعه کول لکه د چاکټیوټ ډوډۍ خوړل. غذا مه کوئ لکه چپس یا کریکر. په ټوله کې، دوی ته هیڅ ګټه نشته، او داسې محصولات بدن ته زیان رسوي.
اشتیاوی ظاهری شکل څرګندوی
په هغه حالت کې چې ماشوم خوړلو څخه انکار کوي او په مینه کې پیل کیږي، کولی شي د پام وړ پاملرنې پر اساس یو میتود ته لاره هواره کړي.
د مثال په توګه، د خوړو غیر معمولي ډیزاین کولی شي رول ولوبوي، ځکه هره ورځ خواړه به غیر معمولي بڼه ترلاسه کړي، په دې توګه د ماشوم ګټو سره مینځ ته راوړي. د بیالبیلو لپاره، دا ممکنه ده چې د ډیکونو مختلف بیلابیلو عناصرو سره ډوډۍ اضافه کړئ. آاسوتو پاکی په غیر معمولي تالاشۍ کې بدل کیدی شي، یا د ټرافيکي رڼا په توګه ډیزاین شي، چیرته چې د رنګ په رول کې کولی شي ککبر، زردالو او ګازو جوړ کړي. دا کار ټولې ستونزمنې ندي، مګر د ماشوم لپاره خورا خورا معلوماتي پیژندل کیږي. نو، ماشوم به د نامتو پرانی داستان کې راشي.
د منرال غوښه څخه محصولات، تاسو کولی شئ لکه یو کوکي، پخپله تغذیه کړئ. د مچھلی یا سترګو په بڼه به ډیر اصل وي. د بیلابیل هګۍ کولی شي د سکالپ په ځای چرګ ته واړوي، چې د چوغندر یوه ټوټه او د چوکۍ په څیر. کاسا کولی شي د لمر ګل یا یو ګل، یا کلکوک ته سترګې او یو ښکلي مسکراه سره، جام یا سرپ کاروي. په نیمه نیمه کې روميانو کښته کول، په سر کې د زیتونو زیاتوالی، دا به په یوه ښکلې ښځینه کڅوړه بدل شي، او د کڅوړی څخه به ښکلی میووډل ترلاسه کړي. ماشوم به ستاسو د تصور څرګندونه خوښوي.
سنجوي خواړه
ماشوم باید تل د خپلې مور سره خبرې اترې ته اړتیا ولري، حتی کله چې هغه په ډوډۍ کې ډوډۍ لري یا ډوډۍ چمتو کوي. تاسو کولی شئ سوداګرۍ سره د خوښۍ سره یوځای شي، ځکه چې پخلی کول په حیرانتیا سنجیکي لوبې کې کیدی شي. د بېلګې په توګه، کله چې تاسو یو ډوډۍ ته ځینې ځانګړتیاوې اضافه کړئ، تاسو باید د دې مزو د جوړولو لپاره ځینې لارښوونې تعقیب کړئ، ترڅو ماشوم کوالی شي د دې نظم نظم زده کړي، ځکه چې هغه به ستاسو واضح لارښوونې تعقیب کړي. همدارنګه، کله چې یوځای ډوډۍ کولی شئ، تاسو کولی شئ خپل ماشوم ته یو سکټور درس ورکړئ، د بیلګې په توګه، تاسو اړتیا لرئ چې یو یا دوه لیبل شوي چینی. ماشوم په الوتکه کې داسې شیان ګوري. خپرول او پیټیمومتوکیکا، د بیلګې په توګه، پخپله د لاسونو کڅوړه د خپلو لاسونو سره، یا تاسو کولی شئ له ماشوم څخه غوښتنه وکړئ چې رډی پورته کړي.
ګډ پخلی هم د ماشومانو د الفاظو په ذخیره باندې مثبته اغیزه لري، کوم چې پراختیا ومومي. ښه او منطقي فکر، تصور، د تحلیلي فکر کولو توان.
خطرناک او پیچلي پروسیجرونه، البته، د ماشوم اعتماد کول ضروري ندی. مګر لومړنۍ، د مثال په توګه، د ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې کړئ، یا کیک یې په کریم کې راوباسئ، ګرینونه یو تن سره چې په خوښۍ سره یې ترسره کوي، د هغې اهمیت احساس کړي.