د کم کموالي لپاره خواړه
غذا "لس ورځې"
کله چې د انسان بدن کې کاربوهایډریټ شتون نلري، نو د کمر څخه د "وحشیانو" وحشیږي. بیا اضافی غوړ له لاسه ورکوی. موږ به وګورو؟ د دې کولو لپاره، تاسو باید د خواړو ځینې قواعد تعقیب کړئ او بیا به "خندا" ویناوئ تاسو به د ماسپښین له 20 بجو وروسته خواړه ونه خورئ، تاسو اجازه لرئ چې اوبه او چای وڅښئ.
د دې غذا لپاره شرط دا دی چې تاسو باید لږترلږه دوه لیټره اوبه وڅښئ. مخکې له دې چې تاسو وخورئ، یو شیش څښلو ته اړتیا لرئ. کله چې تاسو د خوړو ډوډۍ وخورئ، خواړه یا ډوډۍ، تاسو اړتیا نلرئ اوبه وڅښئ. وروسته له هغې چې باید وخورئ، نیم ساعت یې باید وخورئ. تاسو باید په ورځ کې 5 ځلې کوچني خواړه وخورئ. د خوړو د قواعدو څخه سرغړونه مه کوئ، دا باید د لسو ورځو څخه زیات نه وي. که تاسو پریکړه وکړئ چې تاسو دې خواړه ته دوام ورکړئ، په ښه توګه په دریو میاشتو کې بیا تکرار کړئ.
خواړه "انګور"
دا غذا د هغو خلکو لپاره چې د ګیټ ستونزو سره مخ کیږي مخنیوي کیږي. له دې څخه تاسو کولی شئ د هغو خلکو څخه انکار وکړئ چې انګور یې نه خوښوي. دا د خوند مزه لري. او که تاسو غواړئ دا خواړه خوښ کړئ، نو تاسو کولی شئ په دې غذا کې د اونۍ لپاره پاتې شئ.
راځئ چې د لومړۍ ورځې سره پیل وکړو. د دې خواړو ناشونی باید د 50 ګرامه لام هام، انګور او یا د انګورو د جوس، قهوه او چای پرته پرته له شکرو څخه وي.
د خواړو دوهم ورځ: د نایټ - چای لپاره د نیبو یا قافو سره، د مختلفو میوو ترشینګ، د انګورو اړتیا په شمول. د غرمې په وخت کې، 50 ګرامه پنیر او انګور وخورئ. د ډوډۍ لپاره، 200 ګرامه چرګ، نیم انګور، دوه رومي او چای.
که تاسو صبر ولرئ او دریم غذايي ورځې پورې انتظار وکړئ،
د ناچیو لپاره - دوه شیان شوي هګۍ، چای پرته له بورې، انګور یا جوس څخه؛
د شپې ډوډۍ - سبزيجات سلام د لیمو جوس، چای یا کافي، انګورو؛
ډوډۍ - چای د شیدې سره، هره فارم کې غوښه، د لیمو جوس سره سبزيجات.
د خواړو څلورمه برخه.
د نایټۍ لپاره د مټ سره د ټیټ غوټی دوترو، د انګورو د جوس سربیره د ممیزو سره.
د غرمې ډوډۍ - د هرې سبزیج 200 ګرامه، د گوبو سلاد، یو پخې شوي کچالو.
سپی - مچھلی مینځل شوي یا شیان، چای، انګور.
که تاسو د دې خواړو څخه ستړی نه یاست،
د ناستې لپاره - د روميانو جوس، جوش شوي هګۍ او یو انګور به وي.
د غرمې لپاره - تاسو ته د گاجر ترکارۍ، د انګور یو انګور، د انګور، انګور سره اړتیا لرئ.
د ډوډۍ لپاره - تاسو د کومې مچھلی انتظار کوئ چې په سبزيجاتو کې د سبزیجاتو سره. د خواړو وروستی 2 ورځو، ټول خواړه ډوډۍ وخورئ د خواړو لخوا.
د خوړو د کمولو لپاره خواړه
البته، تاسو ګورئ چې نه یوازې ستاسو کمر د ښکلا سره خوږه، بلکې د معدې هم. او ډیری ښځینه، هغه هغه نه دي چې دوی غواړي هغه وي. د هرې ښځې خوب سپینه خواړه لري. د دې لپاره چې دا خوب رښتیا راشي، یو څوک باید کمر په باره کې هیر نکړي او په دې ډایټونو کې پاته شي:
غذا "وزن له لاسه ورکوی"
د ناچیو لپاره - یو هګۍ نرم شي او یو څو لړي.
د غرمې لپاره - د چرګانو او ماهي پرته چرګانو لپاره. د ډوډۍ ډکولو لپاره، د 300 ګرامه سبزيجاتو ترکاریزم واخلئ. د ډوډۍ لپاره، 75 ګرام غوښین لوبیا او د ګل په انګورو کې. که تاسو غواړئ په مینو کې ځینې بدلونونه راولی، تاسو کولی شئ په ځینو ځایونو کې د غرمې او خواړه ډوډۍ بدل کړئ. که چیری د خوږ پرته بورډ وی، یو چاکلیټ بار واخلئ.
د وینی "وینی ګروپ"
که تاسو د وینی ګروپ پوهیږئ، نو په دې لیست کې دې ډلې ته ګورئ. دا ډول خواړه به ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو لپاره ښه وي او کوم څه زیان وي.
د وینې لومړی ګروپ. د دې ګروپ لپاره مضر محصولات د جوار، جوار، میريډیز، کیټپپ، غنمو او غنم محصولاتو څخه تولیدات دي. ګټور محصولات لکه د غوښې، میوه پرته، هر غوښه لکه د غوښې میوه پرته. او همداشان سمندري، سبزيجات، د بواهټ پاټري، اناروپونه.
د وینې دوهم ډله. هغه حساس محصولات چې ستاسو بدن ته اړتیا نلري - د جوار غوړ او د غوږو غوړ، د غنم محصولات، مرچ، آیس کریم، غوښه. ګټور محصولات - لبنيات، جوار، میوه، سبزيجات، غله، د دوی شمیر محدود دی.
د وینې دریمه ډله. حساس محصولات - چرګ، بت، د خاکو محصولات او خاک، شیلفش، کیکاب، شربت. دا د غوښې خوړلو لپاره ګټور کار دی پرته له مرغوبانو، چرګانو، لبنياتو او د شیدو شیدو، کبانو، هګیو، د انګورو او بایرو پرته غله جات، میوه او نارینه پرته.
د وينې څلورمه ډله. مضره محصولات - مرچ، د بټیوټ پوټری، سور، جوار، تور زیتونه. ګټور محصولات مغز لرونکي دي، ټیټ غوړ او کښت شوي پنیر، د زیتون غوړي، غله، وربشي. او همدارنګه مچھلی، خرگوش، ترکی، د کوډ جگر، مکھن، لوبیا.
د دې هر یو غذا په هر ډول اغیزمنه ده، تاسو ممکن د هغو خلکو څخه مننه وکړئ کوم چې دوی ورته وده ورکړي. مګر موږ باید د مخنیوی په اړه او د "زیان رسونې" په اړه هیر نکړو چې د دې غایبو سره تړاو لري. زه غواړم تاسو ته یاد درکړم چې د غذايي موادو څخه اړینه ده چې اړین بییر وباسئ، دا د کمر، معدې او ستاسو د شخصیت په جوړولو باندې ډیر بد عمل کوي. حتی که تاسو د هغه په وړاندې بې پروا نه یاست، نو بیا یې ورته ورکړئ. البته، جوس د بور د ځای ځای نشي نیسي، مګر هڅه وکړئ چې نور جوس وڅښئ، خپل فکرونه تکرار مه کوئ، په واقعیت کې چې تاسو بیر غواړئ.
اوس موږ د کمر او پوټی د کمولو لپاره کوم ډول غذایی مواد سره پیژندل شوي یو. زه غواړم په صادقانه توگه ستاسو د خوب په ترلاسه کولو کې بریالیتوب درکړم د کمر او پیٹ کمولو لپاره.