نو، اجازه راکړه چې هر څه په ترتیب سره خبرې وکړو. هغه ښځینه چې لومړنۍ فټبال کلپ ته راغله، د زړه ورزش تمرین دمخه مخکې او کنترول وزن لري، د بدن په وزن کې یو مهم توپیر - کله ناکله څو ګرامه ګرامه! د وزن په وخت کې د چټک کمښت له امله هڅول، کله چې د راتلونکي روزنې دمخه وزن ولرئ، د جنسی منصفانه منصفانه استازو ضعیف دي: د بدن وزن بیا په ورته کچه پاتې دی! دا څنګه کیدی شي؟ ایا دقیقې کچې په روښانه توګه دروغ دي؟
دا معلومه شوه چې د ختمولو په وخت کې زموږ بدن په حقیقت کې یو وزن له لاسه ورکوي، کله ناکله حتی حتی د پام وړ - یو کیلو ګرامه یا حتی ډیر څه. په هرصورت، د پسې کولو له امله د دې شمیره د وزن ضایع ده. او که تاسو فکر کوئ چې پسې په عملي توګه یوازې یو اوبه دی (د معدني موادو لږه کموالی سره)، دا معلومه شوه چې په لومړي ځل په څښاک څښاک کې به ټول ورک شوي نمیور بدن ته بیرته ستانه شي. د وزن ضایع کول، حتی د ډیری زاړه تمرین څخه وروسته به په ښه توګه یوازې د فوټ انوکولونو د سوځولو په لګښت یو څو ګرام وي ترڅو د اړتیا وړ انرژي سره بدن چمتو کړي.
مخکی په پام کی نیولو سره، د بدن د وزن د کمولو لپاره، اصلي شی د زغملو وړ نه دی) که څه هم د سپورټ کلپونو فزیکي فعالیت د روغتیا لپاره خورا ګټور دی (مګر د داسې حالت رامنځته کول چې بدن یې د انرژۍ کمښت تجربه کوي او پیل کیږي د غوړ نسج تقویه کول. د دې دولت ترلاسه کول تاسو ته اجازه درکوي چې وزن له لاسه ورکړئ پرته له کومې سختې دندې پرته، مګر د زیاتو وزنونو څخه لرې کول به یو بهیر ډیر چټک نه وي. د "اضافي" کیلو ګرام پورې اړه لري، د وزن له لاسه ورکولو پروسه ممکن د څو اونیو څخه څو میاشتو کې ونیسي.
څنګه کولی شئ د روزنې له پای ته رسولو پرته، څه شی وکړئ، مګر په ورته وخت کې داسې وضعیت رامنځته کړئ چې بدن یې د وینې نسج تقویه کوي؟ د دې کولو لپاره، تاسو یواځې د غذايي موادو څخه چې تاسو یې خواړه خوړئ په سختۍ سره کنټرول کړئ. په دې حالت کې، یو څوک باید د نوي ناروغانو له خوا نه اخیستل کیږي - دوی اکثرا بدن ته د زیان په پرتله زیان رسوي، او د خواړو مخه نیسي، "اضافي" کیلوګرام په چټکې سره بیرته راستنیږي.
د چلند ترټولو سمه سلوک د ټيټ وزن په لټه کې به مناسب وي او د طبیعي نقطو څخه مناسب وي د راډیو د کلوریک محتوياتو محدودیت چې هره ورځ لیدل کیږي. د وزن د ضایع لپاره عملي سپارښتنې په یوه ساینسي ډول د عمومي بڼه کې په عمومي توګه لاندې دي: د میوو او اوړو د ډوډۍ کار محدودول؛ د غوړو خوړو په اندازه کې کموالى؛ ورځی ډوډۍ د ډوډۍ لپاره د خوړو کم کمرزیک ارزښت؛ د ماښام ناوخته د خوړو نه مخکې او د خوب وخت څخه مخکې؛ د نبات د اصلي ټیټ کالوری محصولاتو خواړو کې شاملول.
د پورته سپارښتنو پلي کول به هرڅوک اجازه ورکړي چې خپل بدن وزن خپل بدن ته زیان ورسوي. که څه هم، که د روغتیا په حالت کې کوم شیان شتون ولري، د خوړو د کلوریک محدوديت پالن کولو دمخه، اوس هم د مشورتي غذا سره مشوره ورکول کیږي.