د وزن ضایع کول - دا تقریبا د ګیرر په څیر وي، یا د پروتین د لوی حاصل لپاره راځي.
ډډونه، ریښی، پاڼی، جوس - په دی سبزیج کی ټول پرته د استثنا ګټور دی. د نورو شیانو تر مینځ - دا لاهم خورا غذايي مواد لري، دا خورا خورا ویتټین او ښه خوند لري.
یو ترټولو مشهور برتن د تري رنځ سوپ، یو ډول ډول توپیرونه دي.
د تڼیو څخه ترټولو تر زړه پورې ترکیبونه په پام کې ونیسئ:
اختیار 1.
موږ د 1.5 څخه تر 2.5 لیټرو د روميانو جوس، 200-300 ګرامه د تاکري ریښه، 5 روميان، یو څو ټوټې مرغوبۍ، تر 500 ګرامه شنه لوبیا، 5-8 (ګازو او ګڼو لویو بڼو). که وغواړئ، تاسو کولی شئ د قابلو کوچنۍ سر اضافه کړئ.
چمتووالى:
په پای کې د تاکونو او نورو سبزیجاتو ریښه وتړئ. د ساسپین په هرڅه کې د نصبولو وروسته - د ریماټو جوس واخلئ ترڅو سبزیان په بشپړ ډول د مايع لاندې وي. که چیری جوس کافی نه وی - اندیښنه مه کوئ، اوبه اضافه کړئ. موږ یو غښتلی اور ته اوریږو او پین یو خولی ته راوړو. کله چې دا ځای پرځای شي، موږ به په همدغه اور کې بل 10 دقیقې ولرو. بیا لاندی تړل، لږترلږه اور بل د 10 دقیقو لپاره یی خوند واخلئ. په مجموع کې، پخلی باید د خپل وخت 30-40 دقیقې وخت ونیسي.
دوهمه برخه.
د ریماټی جوس په ځای - 2.5 - 3 لیټره اوبه، قابلی (د سوپ لپاره ورته، 5-7 بڼونه)، یو څو روميان، بلغاری مرچ (1 پی سی) او مصالحې لپاره خوندیتوب. ښایسته کېدای شي هر یو - ډډونه یا د ګوتو غوړونه، مهم نه وي. تناسب - یا دوه ډډونه یا د چرګانو یوه ډله.
د ارزیابي سره د لومړي انتخاب سره، موږ دا په نرمه سره وویستله او دا یې د اوبو سره ډکه کړه. په اور باندې اور واچول شي. څنګه کښیکاږئ - د لوبو تړل او د 15 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
د سیلګو سوپ
عموما، د تاکری په مرسته د وزن له لاسه ورکولو طریقه د 7 یا 14 ورځو لپاره کارول کیږي. دا ممکنه ده او اوږد وي، دا اختیاری دی. زموږ په مثال کې، موږ به تر ټولو عام او اغیزمن خواړه وګورو، چې د تیلو د سوپونو په کارولو سره له یو نه تر دوو اونیو پورې حساب شوي.
- (8) ورځ - موږ میوه او سوپ خورو. په مینو کې کیان باید نه وي.
- (9) ورځ - تازه سبزيجات او سوپ
- (10) ورځ - تازه سبزيجات، سوپ. د غرمې یا ډوډۍ لپاره تاسو کولی شئ کچالو په یونیفورم کې جوړ کړئ.
- (11) ورځ - سوپ، کیفیر (0.5 تر 1 ليتره) او 2-4 کیلے.
- (12) ورځ - سوپ، موږ په غذا کې 30-700 ګرامه غوښه غوښه (چرګ، غوښین یا مایع، خو خوړ نه یاست). یو شرط دا دی چې تاسو اړتیا لرئ چې ډیری مایع وڅښئ. په اوسط ډول، 8-10 شیشونه) د تاکریدو د درملو ملکیت په اړه مه هېروئ (. دا مشوره ورکول کیږي چې په دې ورځ د 5-7 ټیمونو اضافه کول شامل شي.
- (13) ورځی سوپ، په فعال ډول سبزيجات خوروی، 300-400 غوښه لرونکی غوښه، ښه چرګ او غوښینه ګرامه کړئ. د کب نه پرته سپارښتنه کیږي چې لږترلږه 6 شیشې اوبه وڅښئ.
- (14) ورځ - سوپ، سبزيجات او د سپینو وريجو کښت. موږ هرڅه خورو، تاسو خپل مقدار وټاکئ.
د غذا په جریان کې، مه هېروئ چې تاسو باید په ځینې ځانګړو قوانینو تعقیب کړئ. په بشپړه توګه شکر، مالګه، مچۍ، میوه، اوړه، کاربن شوي شوي څښاک) حتی د ګازو پرته معدني اوبه اخلي (. کافی او چای کیدی شی، مګر پرته له شکری څخه. همدارنګه د خواړو پنځم او شپږم ورځو ته پام وکړئ. ژړا سلیګ پاکوي او دا د مایع په مرسته کوي. که تاسو د بدن اوبو ته نه ورکوئ، نو د خواړو نتیجه به ډیر بد وي.
د ستونزو پرته 14 ورځو لپاره، 5-7 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ او خپل روغتیا ته وده ورکړئ. اصلي شی - غذا ته پاتی په دې سخت کار کې ښه نیکمرغه!