لکه څنګه چې اکثره پیښيږي، دا په تیرو کې موږ په څو کیلوګرامو وزن کې د بدلون راټیټوو، مګر په عین وخت کې موږ جم ته ځو او د خواړو څخه سرغړونه نه کوو. او ډیر لږ خلک پوهیږي چې دا د هورمونونو وړتیا ده. دوی کولی شي د غیر اغیزناک غذا مجرمین وي، دا هغه کسان دي چې زموږ په جذباتي حالت اغېز کوي، او دا د دوی له کبله دی چې ښځې د نارینه وو په پرتله وزن ډیره سخته ده. ایټروجن او پروګیسسټون موډ هورمونونه دي. نو تاسو څنګه دوی ته خپل غذایی سمون ورکوئ، او په دې توګه د وزن له لاسه ورکولو پروسه تیزه کړه؟
د میاشتني دورې ټولې مرحلې په پام کې ونیسئ.
.1 د میاشتنی پړاو (د 1-6 ورځی دوره)
د دې دورې په جریان کې بدن پوهیږي چې دا د ماشوم د زیږون لپاره نور چمتو نه دی. له دې امله، د اضافي انرژۍ ذخیره کولو لپاره هیڅ اړتیا نشته. له دې کبله، دا سایټ د هر ډول خوړو د پیل لپاره مثالی دی.
د خولې زیاتیدل له مینځه ځي، دا د وخت وخت دی چې د غذايي موادو د کموریک ډوله اندازه 1200 1200 کالو ته راکم کړئ. په دې ډول بدلونونو کې بدن یوازې په مثبت ډول غبرګون کوي.
مګر دا د یادونې وړ ده چې پدې ورځو کې دا د ښځینه لپاره غوره ده چې د اوسپنې په واسطه د راشن کولو محصولات شامل کړي. او ټول ځکه چې موږ ډیر وینې له لاسه ورکړو.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د غذایي غوړ غوښه (خرار، ترکیه، چرګ شیټ) په غیر غذايی سبزیجاتو (د ګوبو، کڅوړو، بروکولي، مرچ) سره معرفي کړئ. د شیدې شیدې به نه یوازې د ماښام درد کمولو کې، بلکې د هضم ښه والۍ کې به مرسته وکړي.
.2 د قوی مرحله (د سائیکل د 7-14 ورځو)
په دې مرحله کې، د ښځینه هورمون څخه مننه - ایسترروجن، یوه ښځه احساساتي او انرژي بیا رغونه احساسوي. او له دې کبله دا د حیواناتو پورې اړه لري. ارګانیزم د موټرو د سوځولو لپاره چمتو دی، نو له همدې کبله دا د سپورتي تمریناتو وخت دی. ټول ډولونه، مساجات او کاسمیټیک پروسیجرونه به تاسو ته د ډیری وړتیا وړتیا راولي.
دا غذا باید پیچلي کاربوهایډریټ (پاستا، غله، ډوډۍ) ولري. مګر دا مه هېروئ چې که:
- مکاروون - بیا د سخت ډولونو څخه غوره کړئ؛
- غوښه غله ده
- غله - د اوبو او پخلی پرته اوبه، پخلی وکړئ.
لکه څنګه چې په لومړي پړاو کې، سبزیان باید موجود وي، مګر موږ دوی ته ریشې او کرایه اضافه کوو. دوی کولی شي په عملي توګه په هره فارمسي یا غوره بازار کې.
د دې مرحلې په پایله کې، کم مصرف د لوړې، مسالې او لرې شوی دی. او د دې دلیل دلیل مرحله ده.
.3 لوټال پړاو
د ښځو ارضام د امیندوارۍ لپاره چمتو کوي، او دلته پروجیسټرون، د امیدواري ساتلو مسؤلیت هورمون دی. دلته د "سټو" یو سایټ شتون لري. په هر غذا کې کنټرول شوی، په تېره بیا سخت. ارګانیزم چې پرېکړه یې کړې چې "سخت وخت" راځي، به د دوه ځله ځواک سره د زیرمې پیل پیل کړي. اوس اصلي شی د "وزن ساتلو" لپاره دی.
ډیری خلک پدې موده کې په بدن کې د مایع پاتې کیدو یادونه کوي، سوز زیاتوي. د دې په اړه اندیښنه مه کوئ، اوبه غوړ ندی. د لومړي پړاو په پیل کې به هغه پریږدي. مګر د دې ستونزې څخه د مخنیوي لپاره، د مالګې مصرف محدود کړئ، د کريبیریا او کرینبیری سره د ټنو وینځئ محدود کړئ. دوی د درملو اثر لري. اوس ګرم انګور غیر اغیزمن دي، دا غوره ده چې مسایل د ستونځو سیمو ته محدود کړي. د لوبې تمرینونه د اوږد لارو بهر ته ځي. د تامین پول به ستاسو په عصبي سیسټم کې ګټور اغیزه ولري.
د یو ښه وزن سره، دا د یو کلوګرام د ټولو پړاوونو لپاره راټولولو لپاره یو نورم ګڼل کیږي، او ورته نمبر پرېږدي. مګر که تاسو په دریم پړاو کې یو کیلو ګرامه واخلئ، او په لومړي او دوهم کې 900 ګرام ګرامه، بیا هم حتی 100 ګرام به ستاسو په کمر کې وي.
په دې توګه موږ په کال کې هر کال 10-20 ترلاسه کوو، یا حتی نور ډیر ښه. د "سلیمان" لپاره وخت وکارئ، او هڅه وکړئ چې د "وزن ساتلو" مرحلې پرمهال تېر نشي. د هرې دورې وروسته، وزن، یا نه، د لومړي پړاو په جریان کې. دا په دې وخت کې ده (د ایټروجن وده) چې موږ یې تاسو ته د عمل کولو تر ټولو پیاوړي ځواک، انرژۍ او هیله کوو. یو نوی سایټ، د یو نوی ژوند په څیر - تاسو هڅولی چې تاسو لاړ شئ !!!