د ماشوم د روغتیا په اړه، کوچني شیان نه واقع کیږي. او حتی که هر څه په نظر کې ونیول شی، ماشوم روغ دی، خوشحاله او خوشحاله دی، دا پدې معنی نه ده چې د پام وړ بدلونونه د هغه په بدن کې ندی راځي، چې وروسته به ورته وویل شي. موږ د پوستی سره د ذهنی ستونزو سره لرو. له بده مرغه، د ښوونځي په ماشومانو کې د وضعیت سرغړونه د زرګونو او زرګونو پلرونو لپاره ستونزه ده. مګر تاسو له دې سره مقابله کولی شئ! اصلي موضوع باید ناوخته نه وي.
د احصایې په اساس، د٪ 40 ماشومانو ماشومان د نخاعې له مینځه وړل کیږي، او نجونې د هلکانو په پرتله ډیر احتمال لري. نن ورځ، کله چې تلویزیون او کمپیوټر په تدریجي ډول د خپلو ماشومانو له ژوند څخه سپورټ بدلوي، او د ښوونځي ښوونکو کې ډیرې پاملرنه نه کوي چې ماشوم څومره د کار د زیاتوالي له امله په میز کې ناست دی، مور او پالر باید په بودیجه کې د ناروغۍ د پیژندلو لپاره ساتنه وکړي.
د ناسم پیسو سره څه توپیر لري؟
د کمپیوټر لوبې لوستلو یا لوبې کولو په وخت کې ستاسو ماشوم په میز کې ناست دی څنګه وګورئ. ایا د هغه وضعیت سم سم دی، آیا هغه نه دی تړلی؟ که تاسو په دیوال کې په حقیقت کې واچئ، آیا تاسو فکر نه کوئ چې یو ماشوم اوږد وي له بل څخه لږ څه وي؟ که لږترلږه د هغو پوښتنو څخه چې تاسو یې ځواب ورکړی "هو" ته اړتیا لرئ، پرته له ځنډ پرته، د اتوتوپیسټ ته بدلون ورکړئ. وروسته له دې چې د پیسو د سمولو لپاره 16-17 کاله وروسته به ډیر وي، ډیر ستونزمن وي. او د نخاع درست ځای خورا مهم دی! کله چې د کڅوړې داخلي ارګانونه اخته شوي وي، نو په ډیر عمر لرونکي عمر کې د درد، د عضلاتو جذبونو کې درد وي، ممکن ممکن د بین الین هایناسز جوړونه. او د یوه رواني نظریې څخه، یو بې وزله ځوان یا نجلۍ د ملګرو او د هغه په شخصي ژوند سره د خبرو اترو په برخه کې لوی ستونزې لري، لکه څنګه چې په بدن کې یو مشخص فزیکي غلط احساس کوي.
که ستاسو ماشوم د نخاعی زخم ولری، حتی که کوچنی وي، یا په نسبی کې، هغه ټکټونه لرل، د هغه پوسټ ته ستاسې پاملرنه باید دوه ځلې وشي. ورته حالت که ماشوم د بشپړتیا وړ وي. په ټیټ مقام کې د ټن ساتنه د بیرون ویروس کاروونکي او د ماینونو لیګونه فعالیت کوي، چې په ماشومانو کې یو ټاکلی عمر ته په کافی اندازه پراختیا نه ورکول کیږي. او که ستاسو ماشوم لږ وزن ولري، نو معمولا د بلنګ بیل سره مل کیږي، او په نتیجه کې، د پوټکي پوټکي اضافي بوخت دي. دا ټول د ناسم وضعیت وده او د بشپړ نخاع د زیانمننې زیانمنونکي دي: یو ستر ګرم، لکه څنګه چې دا وو، د پوستکي مخکینۍ سیمه لرونکې سیمې راټیټوي، او د سينې شاته د سترګو لیدل کیږي، په ټیټ شاک کې یو کڅوړی جوړ شوی، ریږه په چټکتیا سره د غلط وضعیت، عضلاتو کمزورې کې کارول کیږي.
د پیسو اصلاح کول
د ښوونځي څخه مخکې کوچنيانو لږترلږه د نخاعې بڼې ثابتې کړې دي، د هغوی عضلات او لیګونه لاهم لچک دي، او که اړتیا وي، ماشوم کولی شي مستقیم کړي، خپل کنډکونه خپور کړي، او ګردې سترګې به له السه ورکړي. مګر ژر به عضلات ستړي شي، او ماشوم به زاړه، آرامۍ پیسي واخلي. له همدې کبله، دا اړینه ده چې د تلنې عضوي په منظم ډول او سیستماتیک ډول پیاوړي شي. د دې لپاره، البته، سیسټمیک لوبې لوبې خورا مهم دي. ډیر ګټور هوایی، کورورګرافی، د بالونو رقص او، البته، تیاری. مګر فوټبال او فوټبال، د هلکانو له خوا په زړه پورې دی، د ماین پاکۍ او د بشپړ ناپاک ماشوم د ژوندیزم لپاره دواړه غمناک دي. برسېره پردې، د ځانګړو تمرینونو په کارولو سره په کور کې د رستورین پیژندل شوي نیمګړتیاوې په سمه توګه سمیداې شي. البته، دا لومړی ځل دی چې د ډاکټر سره سلا مشوره وکړو او د هغه نسخې سره سم ازموینه ترسره کړئ: X-ray یا مقناطیسی عکاس امیج. البته د دویم ازموینه یوڅه ډیره ګرانه ده، مګر د MRI په حالت کې ماشوم د X-R د دوز څخه خلاص دی، او د MRI انځورونو په وینا، ډاکټر نه یوازې د ریښی د هډوکي نسج ستونزې، لکه د X-R په حالت کې، بلکې د عضلاتو او لیګونو غلط وضعیت هم لیدل کیږي. نو له همدې کبله، تشخیص به نور هم سم وي او ټاکل شوې درملنه به یقینا د ميوو سره مرسته وکړي.
نو، د تعقیب د سرغړونو مخنیوی یا د لومړنیو اخترونو اصالحاتو څخه د مخنیوی لپاره د مخکیني ثابت تجربو سربېره، تاسو کولی شئ الندې وړاندیزونه هم وړاندې کړئ:
1. ماشوم د دیوال په مقابل کې داسې ډول وساتئ چې د سر سر، اوږد او بلې ټوټې په ټینګه د سطحې په مقابل کې فشار راوړي. اجازه راکړئ چې په تدریجي توګه کښیني او څو ځله سیده کړئ. په لومړي سر کې ماشوم کولی شي د توازن ساتلو لپاره خورا ستونزمن وي - دا د پیسو سره د راوتلو ستونځو نښه هم ده. تمرین باید په ورځ کې څو ځلې تکرار شي؛
2. کله چې په کمپیوټر کې د درسونو یا لوبو کولو چمتو کول، ډاډ ترلاسه کړئ چې ماشوم هر نیم ساعت کې راځي. اجازه راکړئ لږترلږه د میز شاوخوا 3-4 ځله وګرځوئ؛
.3 د ملا عضلاتو د سر لوړولو لپاره دا ځینې وختونه ګټور دي چې بیرته سیده کړي، خپل سر ښي او ښي او مخکی وګرځوئ. ژر تر ژره نه، ځکه چې غلا مه کوئ!
د تمرین راتلونکی سایټ کیدای شي ناسته او ولاړ وي.
.1 ماشوم د څوکۍ په چپ کې ځای ونیسۍ ترڅو شا او خواړه او شاخونه یو بل ته په صحیح زاویه کې وي، اجازه ورکړي چې خپل لاسونه په آزاده توګه کم کړي او لږ کنډکونه یې بند کړي. د هغه څخه وغواړئ چې د پښو خولې، د پوټکي او پوټکي عضلات سره یوځای کړئ، کنډر تر ممکن حده تر ممکن حد پورې بندیز ولګوي تر څو د اوږدې غاړې سرونه وچ او ټیټ کړي. په تیزۍ سره، نه د جراحی فدرایژی ټپی کول! اجازه راکړئ چې په داسې سخت حالت کې د څو ثانیو لپاره وسوځئ، بیا بیا آرام کړئ. څو ځله تکرار کړئ.
.2 له ماشوم څخه غوښتنه وکړئ چې د څوکۍ څخه ودریږي، د هګیو سره وصل کړي، د گوټونو، تنو او غوټی عضلاتو فشار راولي. اوس هغه پرېږده چې د هغه په پیرونو باندې لوړ شي لکه څنګه چې هغه کولی شي، ټول بدن ټوټې کړي او بیا ورو ورو آرام کړئ. تمرینونه باید د اوږدې مودې لپاره تکرار شي.
پیچلي پیښې
افسوس، تل د مور او پلار مورد په وخت د خبرتیا په صورت کې چې د دوی ماشوم د تاک سره ستونزې لري. ځینې وختونه د ښوونځي په ماشومانو کې د تعقیب څخه سرغړونه د دې مودې په واسطه تر اوسه لا هم دوام لري چې ساده فزیکي درملنه هیڅ شی نشي کولی. ماشوم په کلکه غصب کوي، په شا کې د دردونو شکایتونه، یو اوږد د بل په پرتله ډیر لوړ دی، په ډیری سختو حالتونو کې، سپن د یو ډنډ سره ورته ورته پېل کیږي. خو عصري درمل هم دا ستونزې حل کړي. حتی د ناڅاپي ستونزو سره د حتی د پام وړ ستونزې حل کول ډیری میتودونه دي، په ځانګړې توګه که ماشوم تر اوسه 15 کلن نه وي.
ډاکټر به ماشوم ته یو کارکونکي، د شال کالر، یو بیلټ یا کمیشنر ته وړاندې کړي. دا محصولات د یو ځانګړی شخص لپاره د سپن ځینې ستونزې سره امر کولو لپاره جوړ شوي.
مساج ګټور نه دی. د تجربه شویو ډله ایزو مسایلو نظر ته پام وکړئ. دوی باور لري، هیڅکله چې د ناروغ بیرته راڅرګند شي، دا باید د مساج په جریان کې درد ونه تجربه شي - یوازې یو ځورونکی. او که ماشوم شکایت وکړي چې د مسؤلیت سره د هغه ارتباط چینی شکنجې ته یادونه کوي، یو بل متخصص وګورئ - دا به یوازې ستاسو ماشوم ته زیان ورسوي.
د ماشومانو لپاره لارښود درملنه مخنیوي شوی، ځکه چې د ماشومانو مقاله لاهم په بشپړه توګه هډوکي نه لري او د کارملګینګ عناصر لري. که دوی خراب شي، نو کله چې د لارښود درملونکی هڅه کوي چې دوی ځای په ځای کړي، د لیزمینټس اپینو څخه به یو لوی غټ واقع شي.
ډاکټر کولی شي د ماشوم فزیوتراپیک پروسیجرونو یا اکپونیکچر ته وړاندې کړي. "سایټ" به د عضلاتو فشار ته ډیره پاملرنه وکړي او د نسجونو مایکروسټیکټ ته وده ورکړي، فزیوتراپی به د عضلاتو او لیګونو لوقا بحال کړي.
د تدارکاتو اصلاح کې مهم رول لا تراوسه د معالج تمرین لپاره پاتې دی. مګر په ناڅاپي قضیه کې، دا یوازې د یو معالج د څارنې لاندې ترسره کیدی شي. او که څه هم ارتھپپیسسټان پدې باور دي چې اسکیوالوز نشي کولی بشپړ درمل شي، تاسو باید لاړ شي. د واقعیت پیچل درملنه د پام وړ اصالحات تر لاسه کولو لپاره - په لویه کچه د تعقیب څخه د کوچنی، لږ درد ته انتقال.
او په ډیرو سختو شرایطو کې یوازې د جراحي مداخلې سره مرسته کولی شي. مګر دا یوازې په زنا سره ممکن دی. برسېره پردې، جراحي لوی خطر دی. دا عملیات پیچلي دي او د اوږدې مودې لپاره په فعالیت کې د کمښت سره ډک دي.
پایله
د خپل ماشوم د اړتیا په اړه د ماشوم د یادولو څخه ستړئ مه کوئ، مستقیم وساتئ، خپل کندز بیرته واخلئ او ستاسو سر ته ستاسو د تورنو مستقیم موقف وګورئ. ډار مه مه کوئ! اجازه راکړئ چې تاسو او ستاسو ماشوم د وختونو د تمرکز کولو عادت ته ورسیږو، د کمپیوټر څخه ویریږو او کوچنیو فزیکي تمریناتو ترسره کولو سره، چې زموږ په مقاله کې ذکر شوي تمرینونه دي. او بیا ستاسو د ټولو هڅو لپاره انعام به یو روغ او عادلانه ماشوم وي.
د OPINION تجربه
ویلري سیرونونووچ پروورینیا، د اتوپپوډیک ډاکټر
د ریښی سره ستونزی اکثرا د ميراث سره تړلی وی، نو که تاسو خراب وضعیت ولرو، نو یو مور او پالر کیدی شي امکان ولري چې ماشوم به هم ستونزمن وي. نو له همدې کبله مهمه ده چې دا د اتوتوپیډیک ډاکټر ته په منظمه توګه وښایه. دا غوره ده چې دا هر درې کاله د دری کالو څخه عمر وکړي. ډیری وختونه، د سپینو ناروغیو، لکه د اسکیلوسیس او پاڅون په څیر، ماشوم په عین پیچ کې د ثابت دوستانو څخه وده کوي. عضلات وده کوي او وزن نشي ساتلی. صحیح حالت به دا وي که جدول یوازې د شمسی پلکس سطحه وي. وروسته ماشوم اړتیا نلري چې په ډیری، یا، په قصد سره، د کاټیټ الندې لرې کولو ته اړتیا ولري. دا غوره ده چې د یوې څوکۍ غوره کولو لپاره غوره کړئ ترڅو ټول بیرته نه یوازې د پورتنۍ برخې برخه.