زه ولې چلولو ته اړتیا لرم؟
لومړی پوښتنه چې پیدا کیږي - ولې په لاره اچول کیږي؟ ډیر ډیر خوشحاله فعالیتونه شتون لري - د کتابونو کتابونه، د تلویزون لیدل، د قافو یا بیر لپاره ملګري ملتونه، فلمونو ته ځي ... مګر د دې ټولګیو څخه به هیڅکله تاسو ته د نیم ساعت په موده کې څومره روغتیایي ګټې درکړي. نو، د چلولو په ګټه لومړی دليل روغتیا دی. د زړه عضلاتو پیاوړتیا، د عمومي سر زیاتوالي، د معافیت پیاوړتیا - دا هغه څه دي چې تاسو یې درکوي.
دویم دلیل د یو بدن په واک کې د قدرت احساس، د داخلي ازادۍ احساس دی. یواځې رنر کولی شي پدې پوه شي. وړیا پرواز - دا هغه احساس دی چې د مبارزې په جریان کې راځي.
یو بل دلیل: چلولو تر ټولو غوره شیبه ده چې فکر وکړي. د روان روزنیز کورس په پرتله د ذهني کار لپاره مناسب او مناسب وخت نشته. چلول، تاسو کولی شئ د اوسني مسلو په اړه فکر وکړئ، یاد وساتئ، پلان، خوب. تاسو به حیرانتیا ولرئ، مګر دا د تمرین په جریان کې ده چې زموږ دماغ لکه څنګه چې ممکنه وي تمرکز لري. موږ کولی شو هغه څه حل کړو چې پخوا یې امید درلود. نو دا هم ستاسو د اندونو راټولولو او د فشارونو د حل لپاره یو ګټور او ګټور لاره ده.
او د وروستي ورسته وروسته د لاسته راوړنو د احساس سره د آرامۍ او آرام کولو لپاره خورا ډیر خوښ دی. دا ستاسو د خپل ځان درناوی کوي. معتبرې آرامۍ تل خوشحاله دي.
دا به ښه وي کله چلیږي؟
ډیری پیلونکي "رنځ" پوښتنه کوي، کله چې دا غوره وي چې چلول شي؟ متخصصین ځواب ورکوي - کله چې تاسو غواړئ چې خپله غوښتنه او فرصت ولري. رنځ په هر وخت کې ګټور دی، دا د ټول موسم لوبې دي. ځینې یې د سهار په شاوخوا کې ځي، نور د ماښام په ماښام. دا ستونزمنه ده چې ووایه د ورځې وخت ښه دی.
البته، سهار خپلې ګټې لري. په فعال ډول ورځ پیل کول خورا ښه دي چې تاسو یې فکر کولی شئ. که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، دا به هم ښه وي چې په سهار کې چلوونکی وي. مګر د ځینو خلکو لپاره چې سهار وختي راشي او د چلولو پیل پیل کړئ - په خپل کار باندې تیری او تاوتریخوالی. بیا سهار سهار مه ځه! ټولګي باید لومړی له خوښۍ سره مخ شي. که دا د ماښام په چلولو کې اسانتیا لري - نو دا به وي.
د ژغورنې جغرافیه دا ګټه لري چې ستاسو بدن د تمرین لپاره تیار دی. د ماینونو ترټولو لویه ستونزه د لارې انتخاب دی. دا په ځانګړې توګه د نجونو نجونو لپاره واقع دي، ځکه چې په شاوخوا کې تیاره پارکونه یا زموږ په وخت کې چوکۍ ښه نظر نه دی. بله ستونزه د ناستې وروسته ناپاکه وزن ده. البته دا ښه ده چې خواړه ته لاړ شي، مګر دا تل کار نه کوي.
پوښتنه د فصل او تودوخې په اړه پاتې ده. په حقیقت کې، تاسو په ژمی او اوړی کې چلولی شئ. د درجه حرارت درجه د -5 څخه تر 25 درجو پورې. ځینې ځانګړی زړورتیا مشران د صفر څخه ښکته 10 درجې کې او د 30 درجې تودوخې په ترڅ کې خپلې زده کړې دوام کوي. دا بد دی، ځکه چې بدن ټینګار کوي. او د دې ځنګله څخه به خوشحاله نه وي. مګر باران باران نه دی. ښه پنروک جاکټ او ټوپ واخیستل - او تاسو به حتی باران ونه احساس کړئ. او دا هوا هوا په دې وخت کې تازه دی او ډیر د اکسیجن سره سایټ شوی دی.
څومره او تاسو څو ځله چلولو ته اړتیا لرئ؟
د روزنې تعدد یو انفرادي شی دی. دا ستاسو د روغتیا حالت پورې اړه لري، او په کوم هدف چې تاسو یې تر لاسه کول غواړئ. دا غوره ده چې په اونۍ کې نیم ساعت دوه ځلې پیل کړئ. بیا د دری، څلورو، پنځه ځله ته د رنځ شمیرې زیاتې کړئ. ترټولو غوره اغیزه د ورځني ټوپک سره ترلاسه کیږي. فاصله هم توپیر لري. ستاسو په لومړنۍ فزیکي فزیکي برخه پورې اړه لري. داسې خلک شته چې په اسانۍ سره د 10-15 کیلو متره پرته د وړتیا پرته ځي، او داسې خلک شتون لري چې 2 کیلومتره یو ناممکن کار دی. خپل ځان له ځانه غوره کړئ. دا ساده ده - تر هغه پورې چې تاسو ستړي شوي یاست. بیا وشمیرئ چې څومره یې تیریدل. او دې واټن ته پاته شئ. بیا په تدریجي ډول د وزن زیاتول. یوازې د اندازې څخه پورته نه ځي. د ځان څخه ډیره غوښتنه مه کوئ، بلکه تاسو کولی شئ یوازې زیان وکړو.
په کوم څه روان دی؟
وروستنۍ پوښتنه دا ده چې تاسو باید څه وکړي؟ په څرګنده توګه د چلولو یوه مهمه ګټه د لاسرسی ترټولو غوره لاسرسی دی. په واقعیت کې، تاسو کولی شئ په پور کې پور واخلئ - د سپورټ بوټان، ټ شرټ، شارټس یا د لارښوونې مناسب. البته که تاسو دا وسپارئ، نو دا به ښه وي چې د لوړ کیفیت چلولو بوټان، ترمامیل انارویر، یو ښه سپورټ سوټ - دا ټول به روزنې ته آسانتیا ورکړي، که څه هم بنسټیزې نتیجه به اغیزمن نشي.
چلول رښتیا ترټولو ارزانه لوبه ده. تاسو نه یوازې د قیمتي سپورت تجهیزاتو باندې پیسې مصرف کړئ (لکه ټینس یا هاکي)، مګر تاسو به د جم یا ټیم ته د ټکټونو لپاره پیسې نه ورکوو. تاسو عموما هیڅ شی نه شی لګولی - یوازې روغتیا او روغتیا ته کور پریږدی.