د پنیر د جوړښت او ګټورو مالونو په اړه څو کلمې.
هرڅوک پوهیږي چې پنیر د شيدو څخه جوړ شوی دی، او شیدې د لرغوني وخت راهیسې یو ارزښتناک محصول ګڼل کیږي. نو ځکه مشهور مشهور پوه او ساینس پوه Pavlov د شیدو غوښتنه وکړه چې خورا خورا خوړو، چې پخپله طبيعت پخپله چمتو کوي.
تقريبا 30٪ پنیر د شیدو پروتین په اسانۍ سره اخته دي. همدارنګه په دې کې د شیدې غوړ دی، چې د بدن لپاره خورا ګټور دی. پنیر معدني مالګو کې خورا شتمن دي، کوم چې د هډو سیسټم پیاوړتیا او میټابولیزم کې برخه اخلي. د شید پروټین کې ضروري امینو اسیدونه شتون لري، پرته له دې چې زموږ بدن په سمه توګه فعالیت ونکړي. حقیقت دا دی چې دا امینو اسیدونه د پروټینونو په جوړولو کې ښکیل دي، کوم چې د بدن نسجونه جوړ شوي دي. سربيره پردې، د شيدو پروتين د نورو خوراکي توکو پروټين د امينو اسيد جوړښت په غني کولو کې ښکيل دي.
کله چې بدن کاربوهایډریټ شتون نلري، د شیدې غوړ کولی شي د انرژي خورا ښه شي، ځکه چې په بدن کې د بایو کیمیاوي پروسې ساتل کیږي. برسېره پردې، داسې پروټین په بشپړه توګه هضم شوی، چې د پروټین غذا لپاره ځانګړي ارزښت دی.
پنیر د ویټامینونو او کانونو په برخه کې شتمنې دي. د بیلګې په توګه، کلسیم او فاسفورس مرسته کوي هډوکي پیاوړي کړي. دا ډول مواد د هر چا لخوا اړین دي، مګر په ځانګړې توګه په دوی کې ښځې د نارینه وو په وخت کې اړتیا لري. په دې وخت کې، د وینې هورمون کچه په وینې کې کمه شوې، چې د هډوکي کثافت کمښت المل کیږي. همداراز پنیر د ویټامین اې او د ګروپ بټیمینډ شتمن دي.
د پنیر خواړو اساسي اصول.
د خوړلو مصرف په وخت کې بدن پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ ترلاسه کوي. که چیری د کاربوهایډریټ غوټه محدود یا کمه وی، بدن به د غوړ او پروټین څخه انرژی ترلاسه کړی. په هرصورت، دا پروسه خورا ناامنه ګڼل کیږي، ځکه چې پدې ډول سره د انرژي تولید په وخت کې، زیانمن توکي په بدن کې تولید کیږي. پنیر یو ځانګړی محصول دی چې بدن د پروټین او غوړ سره چمتو کوي، مګر دا د کاربوهایډریټ څخه ډډه ده. د دې دلیل لپاره، هرڅوک کولی شي هر وخت پنیس ونه خوري.
اوس مهال د پنیر خواړو دوه ډوله ډولونه شتون لري. د خواړو لومړنی ډول خورا سخت او لنډ مهاله دی. دا په دودیز ډول د پنیر وینځل ورځی غږول کیږي. دوهم انتخاب خورا نرم دی - او د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی.
دا غذا د وزن د ضایع لپاره د یوازینیو سختو ډولونو کارول شامل دي چې باید لږ تر لږه غوړ ولري. همدارنګه پنیر باید ډیر لوټ او تیز نه وی، ځکه چې دا به په بدن کې د ثابت مايع سبب شي.
د پنیر وین غذا د رفع کولو سره پیژندل.
دا ډول خواړه به د رخصتۍ په جریان کې د ورځې لپاره یو غوره انتخاب وي. د کاري ساعتونو په جریان کې، دا غوره نه ده چې په دې خواړو کې ودرول شي، ځکه چې دا د سپینې وینډو مصرف ته اړتیا لري. دا ناڅاپي ورځ به تاسو سره د نیم کیلوگرام وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.
د ورځې لپاره مینو خورا خورا اصلي دی. د ورځې په جریان کې تاسو کولی شئ په یو وخت کې 70 ګرامه پنیر او یو وچه ډوډۍ وخورئ. تاسو باید 50 میلیونه وچ سپینه وینځل وخورئ، مګر تاسو کولی شئ چې په ورځ کې له پنځو څخه زیات نه کار وکړئ. بدن ته ښه پاک شوی دی، نو د خوړو تر مینځ باید نور مايع وڅښل شي. په هرصورت، دا ډول رخصتۍ یوازې یو ځوان او روغ بدن دی، نو د دې ډاډ تر لاسه کړئ چې د روژه نیولو له ورځې وړاندې د خپل ډاکټر سره وګورئ.
د پنیس اونۍ
دا غذا خورا اغېزمن ګڼل کیږي. په هرصورت، تاسو باید په اونۍ کې له یوې اونۍ څخه زیات نه وي. د دې وخت په جریان کې، تاسو کولی شئ چې 7 کیلوګرامه بیا ځای پرځای کړئ. تاسو د پنیر خواړو څخه ناوړه ګټه نه اخلی، ځکه چې بدن د کاربوهایډریټ پرته د اوږدې مودې لپاره ژوند نشي کولی.
دا غذا د هغو کسانو لپاره چې د ګریډي ناروغۍ او د ګیټیولوژیک سیسټم سره مخ کیږي مخنیوي کیږي. خواړه باید په ورځ کې 5-6 ځلې واخستل شي. د دندې د اسانتیا لپاره، تاسو د نمونې مینو کې د اونۍ لپاره کارولی شئ.
- د سهار اته بجې د ناستې لپاره دوی د تور قافله یا چای پرته پرته له زیاتو شیدو څخه څښل.
- په 10 بجو کې د نارنج لپاره تاسو کولی شئ یو شیان هګۍ وخورئ.
- د غرمې په ډوډۍ کې، لږ غوړ شوی غوښه غوښه خوري.
- په 30 - 15 - د ټیټ غوښین پنیر کوچنی کوچنی ټوټه.
- د ډوډۍ لپاره دوی د غوړ وړ وړ کوټ پیکینټ اخلي.
- د بستر ته د تلو نه مخکې 20. 30 د ټیټ غوړ شیف شیش. په هماغه وخت کې تاسو باید د نیم لیټ اوبه وڅښئ.
د تیز وزن د کمښت لپاره خواړه د کاربوهایډریټ نه لري، کوم چې د هغې اغیزمنتوب ټاکي. سمه ده، دا د خړوبو محصولاتو له امله خطرناکه ده، مګر ډیری یې نه ډاروي. د لارې په توګه، د داسې خواړو په اړه تاسو به تقریبا د لوږه احساس ونکړي، چې ډیری خلک یې جذبوي.
دا غذا یوازې درې میاشتې وروسته تکرارولی شي. له هغې وروسته، تاسو کولی شئ په خوندي ډول د معقول خوړو ته بدلون ورکړئ، کوم چې د سبزیجاتو، میوو او غلو خورا لوړ محتويات سره به وي. د یو ډول ډوډۍ څخه تیز رفتار لیږد به تاسو ته اجازه درکړي چې ستاسو بدن وخوځوي او ستاسو میټابولیزم به په خورا خورا سخت حکومت کې کار وکړي. په هرصورت، ډاکټران د معقول تغذیې اصولو ته په ساده ډول وړاندیز کوي او نور حرکت کوي. بیا تاسو به هیڅ ډول غذا ته اړتیا نه لرئ.