د انساني روغتیا لپاره د زیاتو وزنونو ستونزه خورا جدي ده. مګر د امیدوارۍ پرمهال د وزن زیاتوالی یو ځانګړی معنی لري. په ټولیز ډول، اوس مهال دوه ژوند، مور او ماشوم دي.
د وزن ګټور څه باید وي؟
عموما، د امیدوارۍ په وخت کې وزن د 9 کیلوګرامه او 15 کیلوګرامو ترمنځ وي. په هغه حالت کې چې ښځه د وزن له زیاتوالي سره مخ کیږي، تاوان باید له 10 کیلوګرامو څخه زیات نه وی، مګر دمخه د موټی سره، وزن باید د 6 کیلو ګرامو څخه زیات نه وي. په هغه صورت کې چې یوه امیندواره ښځه په اونۍ کې له 1 کیلو ګرامو څخه زیات وزن اخلي، خپل ډاکټر ته د هغې په اړه ووایی. دا باید په پام کې ونیول شي چې د هرې میرمنې لپاره د وزن لاسته راوړنې فرد دی. مګر د ښځو ډلې شتون لري چې نشي کولی پخپله کوم اقدام وکړي. په دې ګروپ کې شامل دي: ځوانو میندو چې تراوسه یې د بدن وده نه ده کړې، میرمنې زیاتې وزن لري، کم وزن لرونکي میرمنې او هغه څوک چې له یوې څخه زیاتې میوې لري.
د مور لپاره خطرناکه وزن ډیر دی
د امیندواری په جریان کې کیلو ګرام کې لوی زیاتوالی د مرکزي عصبي او د زړه ناروغۍ سیسټمونه رامنځ ته کولی شي، د ازیکروژن فعالیت کې بدلونونه. د اضافی وزن اضافی داخلی ارګانونو او ریښو باندې اضافی فشار. دلته د وخت څخه مخکې زیږیدلی یا پیسې شتون لري. لوی وزن کولی شي د بیړني سینسر برخه رامنځ ته کړي. اضافي کلوګرام د مور په پښو اضافي اضافې فشار راوړي، چې کولی شي د ويیرز رګونه رامنځته کړي. او د زیږون پر مهال هم شتون نلري چې ناڅاپي پیچلې وي: د وینې پیاوړي ضایع، په مثایه کې د انتان انتان، د اوبو وخت څخه مخکې وختونه) امونیتیک مايع (. لوی وزن کیدای شی د ماشوم زیږیدلی ماشوم یا ژر تر ژره د زیږون دوره، او همدارنګه د زیږون وروسته دوره اختلاط پیدا کړي.
د امیندوارۍ میرمنې ډیر وزن د ماشوم لپاره خطرناک دی
د زیاتو وزنونو ګټه هم ماشوم اغیزه کوي. د مور په لوی وزن کې د ناپسندیدونکي پایلو څخه وروسته وده کولی شي: د غذايي موادو کموالی، د اکسیجن نری رنځ، د نیورولوژیک ناروغیو، د سر او د ماشوم ډنډ تر مینځ ناشونی. که چیرې یوه ښځه اضافي اضافه وزن ولري، نو د حملې په جریان کې د جنین د پراختیا او حالت ارزونه خورا ستونزمنه ده، ځکه چې د غوړ یوه پرت مداخله کوي. ماشوم کولی شي ډیر زیږیدلی وي، کوم چې د جنین په پراختیا کې ځنډ را منځ ته کوي، او همدارنګه د زیاتو وزنونو د ترلاسه کولو تمایل کیدی شي.
د اضافی پونډو څخه د مخنیوی څرنګوالی
د امیدوارۍ ترټولو لومړنی شیان یو متوازن غذا دی. د امیندوارۍ میرمنې په خواړو کې اساسي محصولات باید میوې او سبزيجات وي. لږ کم شوي خواړه وکاروي.
که تاسو د اضافي پونډو سره ستونزې لرئ، د کولوري انټیټ کم کړئ، مګر له 10 څخه ډیر نه. د نازېږېدلي ماشوم د ودې لپاره فاطمه ضروري ده. مګر ډیری لویې ښځې ته مشوره ورکول کیږي چې د ټیټ غوړ شیدو محصولات او غوښه د ټیټ وزن لرونکي موادو څخه کار واخلي. ساده شوي کاربوهایډریټونه د پیچلي ناببره شوي کسانو لخوا بدلیږي. د بیلګې په توګه، سپین سپی، سپینې پیري، شربت، مچۍ سبزيجات، جوار، او سپینې وريجې بدلوي. د مالګې کارول محدود کړئ، لدې امله چې د بدن د مايع کې د ځنډ لامل ګرځي. ډیری وختونه خوړئ مګر په کوچنیو برخو کې. چای، قافله او چاکلیټ نه یواځی د کلوریټونو سره، مګر د کیفیین سره. دا د بدن لپاره د کلسیم، فولیک ایسډ او اوسپنې جذب لپاره ستونزمن کوي، نو د دې محصوالتو کار محدودوي. تاسو کولی شئ په هر ډول طریقه وخورئ، دا دومره وزن لري چې ستاسو وزن کنټرول کړئ. روژه کولی شي د امیدوارۍ د ختمولو خطر وي! سربیره پردې، دا کولی شي د ماشوم زیږیدلی وزن کم کړي، چې د ماشوم د ذهني او فزیکي ستونزو وده کې مرسته کوي، او کولی شي د میټابولیزم او دماغ فعالیت اغیزه وکړي.
ډیره مرسته د اضافي کلوروزونو ځانګړي طبی جمناسټس سوځولو کې مرسته کوي. دا به تاسو په مثبته توګه ستاسو په خوځښت اغیزه وکړي او د ماشوم زیږون لپاره چمتو کړي. که تاسو بریالي نشئ بیا بیا اندیښنه مه کوئ، ځکه چې دا ماشوم اغیزه کوي. د لوی وزن زیاتوالي څخه مخنیوی وکړئ، خپل غذايي څارنه وڅیړئ او خپل د ډاکټر وړاندیزونو ته غوږ ونیسئ.