خلک او د دوی اکثریت، کله چې وغواړي خورئ، خورئ. او دا غلط دی. متخصصین هره ورځ څلور ځله خواړه ورکوي او په وړو برخو کې خواړه ورکوي. دا د خوړو د هضم کولو لپاره درې ساعته وخت نیسی، او اړینه ده چې د څلورو ساعتونو وروسته وخوري. ځینې نجونې هڅه کوي، لږ وي، نه غواړي بیرته بیرته ترلاسه کړي. او بیا څه کیږي؟ او دوی د بدن په پرتله دوه خواړه خواړه خوړلی شي او په نتیجه کې د هغه خوراکي برخه برخه چې د هضم غوړ په غوړ کې نه لري. نجونې نه یوازې وزن له السه ورکوي، مګر حتی ډیر نور بیرته السته راوړي. تاسو باید په ورته وخت کې خواړو ته اړتیا ولرئ او بدن د خوړو د ترلاسه کولو لپاره وخت کې چمتو کولو لپاره پیل کوي: پدې وخت کې، د هضم هاضمي او معدني جوزا خوشې کیږي. دا حقیقت د دې المل ګرځوي چې خواړه په ښه توګه جذب شوي. مګر اوس د خوړو وخت دی، ډوډۍ ته رسیږي، مګر هغه څوک چې نه خوړلی، هضم جوس ضايع کیږي، چې د بدن لپاره ډیر زیان رسونکی دی.
د مناسبو خوړو لپاره، دا د بنسټیز حاکمیت تعقیب معنی لري: تل په ورته وخت کې اړتیا ته اړتیا لري.
تاسو څه ته اړتیا لرئ؟
اوس موږ د هغه څه په اړه زده کوو چې موږ ورته اړتیا لرو. د ښوونځي څخه راهیسې، موږ پوهیږو چې د هغې په ترکیب کې خواړه کاربوهایډریټ، پروټینونه، غوړ، معدني مالګې، ویټامینونه، اوبه شامل دي. پروتین په حیواني محصولاتو کې موندل کیږي - په غوښې، مچھلی، پروټینونو کې حیوانات ویل کیږي. یو پرمختللی ژوند د حیواناتو پروتینونو ته اړتیا لری. له دغو څخه، داخلي ارګانونه، مغز، عضلات او پوست جوړ شوي دي. د سبزيجاتو پروټينونه په ډوډۍ، لوبيو، مڼو کې موندل کيږي.
په هغه ورځ چې موږ کار کوو، خوځښت، ډیری انرژی لګوو، ورزش کول. او دا ټولې بریښنا انرژي باید د بدن لخوا ځای پرځاى شي. په دې کې هغه د غوړ او کاربوهایډریټ سره مرسته کوي. کاربوهایډریټ په آلو، ډوډۍ، په انارو او نورو سبزیجاتو کې موندل کیږي.
زموږ بدن ویټامین ته اړتیا لري. تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان سره مرسته وکړئ، او د ډاکټر په سپارښتنه کې، ځانګړي کمپنۍ واخلئ.
د مینڈیلیو ټول وختي سیسټم د انساني بدن یوه برخه ده - کلسیم، وسپنې، پوټاشیم او داسې نور. مګر په انسان بدن کې، اوبه خورا خورا لوی دي. د مثال په توګه، په عضلاتو کې 76٪، په هډوکي 25٪ کې، دماغ کې - 80٪ دي. له همدې کبله خلک اوبه او معدني مالګې ته اړتیا لري. اوبه انساني بدن ته د سوپ، شیدو، جوس او نورو خواړو محصولاتو سره ننوځي. د مثال په توګه، د هندواڼي او کڅوړی ډیری اوبه لري. د اوبو پرته، زړه نشي کولی، خواړه به هضم نه شي. که چیرې یو کس د اونیو لپاره پرته له خوړو پرته ژوند وکړي، نو له اوبو پرته به څو ورځې ژوند وکړي.
او اصلي شی تاسو مختلف خواړه ته اړتیا لرئ. ډیری خواړه وخورئ: سبزیان، شیدې، غوښه. د شیدو یوه شیش چې د تور ډوډۍ سره وڅښل شي، د خوږو چای سره ډوډۍ. دا سپارښتنه کیږي چې ډیری سبزيجات وخوري: گوبو، چرګانو، ګازو، روميانو، بیرغونو، قابلو، لیټیو. مچۍ، کوکیز، پاستا او د خوږو او اوړو ډوډۍ باید ونه کارول شي. هره ورځ د شیدو څخه باید د 6-7 سپونونو څخه ډډه ونه کړي.
تاسو اړتیا لرئ چې د ویټامین خواړو کې بډایه خواړه وخورئ: د سلاد څخه شنه، سیررکوټ ، جام. په یوه ورځ کې دا ګټور کار دی چې یو شیشي وڅښئ.
د مضمون څخه "د دې لپاره چې دا سمه خواړه وخورل شي" موږ پوه شو چې تل تل ښکلی، روغ، خوشبیني باید فزیکي فعالیت او منطقي تغذيې سره یوځای شي.