د پیل کولو لپاره، یاد وساتئ چې حمل کولی شي په دریو شرایطو ویشل شي. په هر یو کې، ځانګړي بدلونونه د راتلونکي مور بدنونو کې او د ماشوم په وده کې واقع کیږي.
په لومړي ټیم کې، د مڼو د پلان کولو په څیر، یو له مهمو عناصرو څخه فاکس اسید دی، چې د عصبي او سیسټم سیسټم پراختیا لپاره ضروري وي. دا په جگر، حشراتو، ليمويي ميوو کې موندل کيږي. خو بیا هم ډاکترانو ډیری وخت دا په ګوته کوي چې دا په ګولیو کې واخلي . په دې حالت کې، دا مهمه ده چې د خپل ډاکټر مشوره تعقیب کړئ، ځکه چې دوی دوی د ډوډۍ په انتخابونو کې خپروي. مګر دا شاید د هغه اهمیت یوازینی عنصر وي، په حقیقت کې هیڅ شک نشته.
په کوچنيو شرایطو کې، په ځانګړې توګه که چېرته د امیندوارۍ د ختمولو خطر وي نو تاسو میګینیمیم او ویټامين B6 ته اړتیا لرئ . میګنیشیم د بدن په ټولو مهمو پروسو کې شامل دي. د ویټامين B6 سره انټرنېټ، کوم چې په پایله کې د پروټین چټک انډول کول، غوړ، میګنیشیم هم ښه جذب شوي. که تاسو ښه احساس وکړئ او د اندیښنې لپاره هیڅ دلیل نه لرئ، تاسو د ځینې وخت لپاره (یا ښه غوره امیدواري) خورا پیاوړي خواړه خورئ چې میګ میګنیشیم، یعنې وچې زردالو، بټواټ او مغز لرونکی وي. خوند، وړ او خورا ګټور. په عمومی توګه د ګروپ B ټول ویټامین ستاسو د ماشوم په وده او پرمختګ مثبت اغیزه لري او د امیندوارۍ په جریان کې ستاسو سره مرسته کوي.
د امیندوارۍ لومړی ټیم اکثر ځله د زهرجنز سره مل کیږي، په جریان کې به اشتها کم شي. په داسې حاالتو کې به دا معقول وي، بیا بیا د ډاکټر سره مشوره وشي، ترڅو د ویټامین یوه پیچلې جوړه کړي، کوم چې د دې مودې په ترڅ کې د ګټورو موادو نشتوالی ډک کړي. یوازې دا مه هېروئ چې ویټامین باید خالي تشو ته ونه لیږدول شي، بلکه د نزدې بریدونه یوازې خراب شي، او ویټامین په اسانۍ سره هضم نه کوي.
د امیندوارۍ په جریان کې ویټامین واخلئ ، په دویم ټیمستر کې یوازې د ازموینو او سخت درملو په اساس دي. د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري. لومړی: د امیدوارۍ په جریان کې، تاسو د دوو ژوند مسؤلیت یاست او باید د هر ډول ازموینې او ځان درمل سره دوه ځله محتاط یاست، او دویم: تاسو باید خپل تغذیه ته پام وکړئ، شاید تاسو د اضافي کمپونو سره د بدن مالتړ ونه کړئ. او دریمه برخه، د "scho zadtoto" په اړه مه هېروئ، دا سمه نه ده. "
د ویټامینونو لیست شتون لري، د هغې ډیری یې د خساره په توګه خراب دي. د ویټامین اې لپاره ځانګړې پاملرنه باید ورکړل شي دا کار دا و چې دا د مچھلی د غوړیو د کمولو لپاره اړین وو، په کیپسول کې یې واخلئ، او د شيدو سره یې وڅښئ. نو په پام کې وساتئ او پوه شئ چې د دې ویټامین محتوا د نورم څخه پورته کولی شي ستاسو د ماشوم په پرمختګ کې منفي پایلو ته په خالف لیږل کیږي. که تاسو د خوړو تعقیب کړئ، نو د ویټامین اې څخه مننه، پلاسنټا به ښه وده وکړي، هډوکي نسج به جوړ شي. د راتلونکي مور لپاره، دا ویټامین هم خورا مهم دی، ځکه چې دا د پوستکی رنګ ښه والی او د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
د دې دورې په جریان کې، ډیری ښځې لا دمخه د دوی معمولا معمول ته راستانه شوي او کولی شي هغه محصوالت وخوري چې دوی یې عادت لري. پام وکړئ چې ستاسو غذايي تازه سبزیجات او میوه، غله جات (مګر د فینټیکیزمیز پرته پرته)، لبنيات تولیدات، غوښه او ماهي. د بدن سره د دوه ګونی وزن سره مرسته وکړئ، د صحتمند خواړو په ګټه تغذیه، غوړ او مساله خواړه ورکړئ. البته، دا به سخت وي چې د دې کار سره مقابله وکړي هغه چا لپاره چې حملې به د منی او ژمي په پاى کې راټیټ شي، او بیا به ملیوټامینز د ژغورنې لپاره راشي. په بازار کې ډیری پیچلي نمایندګۍ وړاندې کیږي. د ډاکټر سره غوره کړئ هغه څوک چې ستاسو غوره اړتیاوې پوره کړي.
په دریمه ټیمستر کې، تاسو اړتیا لرئ چې کلسيم او ویټامين ډي ته پام وکړئ دا دوه عناصر د هډوکي د ودې، د کنکال جوړول، د ویښتو، ناخونو او ویټامین ډي وده د امیدوارۍ په جریان کې د راټیټیدو مخنیوی مسؤلیت لري. په لویو پیسو کې، دا په کب کې موندل کیږي، همداراز هګۍ او شیدې. ويټامين اې د وخت څخه دمخه زيږيدنې مخنيوي کوي، د اميندوارۍ هورمونونو په ترکیب کې برخه اخلي.
ويټامين سي، او که چيرې دا اسانه وي، نو بيا د حملې په جريان کې ايرو بورب اسيد ستاسو ملګرى شي، ليمويي ميوه وخورئ، يواځې د الرجري عکس العملونو ياد کړئ چې تاسو او ماشوم ته اړتيا نه لري.
د امیندوارۍ پرمهال ویټامینونه په واقعیت کې مهم دي، ځکه چې دوی د زړه د سیسټم پیاوړي کول، مصؤونیت ښه کول، د بدن ټول حالت ښه کول. که چیرې داسې شرایط شتون ولري چې دا امکان نلري چې په تغذيې او مختلف ډوله خواړه وخورئ، یا که د امیندوارۍ وروسته امیندوارۍ رامنځ ته شي، نو تاسو باید د ګټورو موادو سره بډایه وساتئ، دا بله مهمه موضوع ده چې د ځان درملنې لپاره خورا وخت دی او د ویټامین انتخاب سره د دماغ سره ځي، د ډاکټر سره مشوره یې کړې.
هڅه وکړئ په ورته وخت کې ویټامینونه واخلئ. ځینې جوړونکي د حتی د ګوتو اخیستو داسې ډول وړاندیز کوي، په کوم کې چې د ورځې په ځینې وختونو کې تاسو به هغه ویټامینونه چې پدې دوره کې تر ټولو چټک جذب شوي وي. په درملتون کې، تاسو ممکن د امیندواره میرمنو لپاره د ویټامین بیه په حیرانتیا سره حیرانتیا وی. دلته بیا تاسو اړتیا لرئ چې د ډاکټر سره مرسته وکړئ چې تاسو ته یې ووایی چې آیا په ګران پیچلي پیچلو کې احساس شتون لري یا تاسو ارزانه ته رسئ، مګر د مخدره توکو لږ عناصر سره.
که دا د امیدوارۍ پرمهال د ویټامینونو اخیستلو ارزښت لري یا نه، دا ستاسو او ستاسو ډاکټر دی. اصلي شی دا ده چې ستاسو ټیسن نورمال دي، تاسو ښه احساس کوئ، او حملې یوازې مثبت احساسات او احساسات راوړي.