که تاسو یو "ناک" وي، نو د بنډو په اړه هیر کړئ، او که "گاجر" - د ګرم شوي چرګانو او سایجونو په اړه.
ستاسو د ژوند په اوږدو کې تاسو د سویټکا سره یو خاموش جنګ پرمخ یوئ، یو ګاونډی چې د جینس په اندازه کې مناسب دی او په بل ناپاکۍ سره په ناڅاپي توګه ناسته کوي، پداسې حال کې چې تاسو د سهار گاجر ګالئ، او په هډو کې سینټینټونه نشي کولی "زموږ سترګو مخه ونیسي". او دا د عالمانو د نا انصافۍ په اړه نه ده، دا یوازې دا ده چې تاسو ډیر توپیر لرئ او ستاسو شمیرې مختلف توپیر ته اړتیا لري. د ښځینه ارقامو ډیری ډولونه شتون لري: گاجر، یو پوډ، یو مڼه او ناک ناک. موږ به تاسو سره د "پوډ-سویټکا" فیزولوژیکي نیمګړتیاو په اړه زده کړه کې مرسته وکړو او تاسو ته د "ناشونې" د بدن غیر معمولي زرغونتیا په اړه ووایاست.
د هغوی په فزیک "پوډ" کې ځوانان یادوي: دوی هډوکي او هډوکي لري، کوچنۍ نښې لري. "پوډ" د ډیری وزن او سیلولټ په اړه هیڅکله اندیښنه نلري. د دې ډول ښځې اوږده او ښکلي پښې لري. د دوی اصلي ستونزه د کمر کموالی او یو کوچنۍ سینه ده. د ښځو "پوډونه" د اوږدې مودې لپاره ښکلی ښکلی ښکاري، سره له دې چې وخت راځي، او دوی هم د بوټو د ودې لپاره پیل کوي.
غیرقانوني زونونه . که چیرې په "پوډ" کې د ښځینه او نارینه جنسي هورمونونو توازن معمول وي، د 35 کلونو وروسته وروسته د دوی د نس خوږ او رانګانې کیدای شي ګرانه وي. که د ایټروجن کچه راټیټه شي، او د وینډوز لوړیدل، ټوله زیاته کچه د ګردې غوږونو ته ځي او په لور اړخونه کوي. په عين حال کې، لاسونه، اوږه، پښې به پټې پاتې شي.
کراکر . "پوډونه" توان لري او په اسانۍ سره آسانتیا لري. په ورته "حرکت" کې مسلسل او د اعصابو سیسټم دی. د دې ډول ویاند ویاند کولی شي په اسانۍ سره آنسو او په آسانۍ سره دا خوشحاله شي. "پوډ" په اسانۍ سره خورا ښه دی، کیدای شي چې لاړ نشي او هیڅ کله هم آرام نه وي.
خواړه . "پوډ" سپارښتنه نده شوې چې سهار د یوې قام قافله سره پیل کړي. سټلاټینټونه د تايرایډ غلي فعالین مخکې پورته کړي. دا ښځه په تګ کې د بشپړ خواړو نمونو لخوا ځای نه شي نیولی. دا اړینه ده چې په ورته وخت کې خواړه وخورئ او دا اړینه ده چې په غذا کې پروټین شامل شي. "پوډ" د سختې پنیر او پنیر لپاره خورا ګټور دی، د ټیټ غوړ لبني محصولات: د امین اسید تیپټوپینټ څخه مننه، دوی د خپل ضعیف ځای پیاوړی کولو کې مرسته کوي - عصبي سیسټم. د دې ډول ښځو هضم سیسټم باید په شپه کې آرام شي، بلکه په بشپړ خوب کې د ناوخته ډوډۍ وروسته "شپه" شپه شپه خوبونه لري.
TABOO . تاسو باید د کاربوهایډریټ (ډوډی، ډوډۍ) سره ځان باندۍ ودروئ، خپل ځان محدود کړئ خوراکي توکو لکه شیدو، مچیو، بسکیوټ او کاربن شوي شوي څښاک وخورئ. دوی په وینې کې د ګلوکوز په کچه کې زیات زیاتوالي رامینځته کوي، چې د فعال تايرایډ غلا فعالوي. دا د تايرايډ هورمونونو ناباوره ده چې د مزاج ژغورلو او د قوت ناڅاپه ضايع کوي.
د لوبې لوبو . په جدي توګه د ښکلا میرمنو لپاره روزنه د دې ارزښت نلري، سره له دې چې د ځیرنې ځینې تمرینونه مداخله نه کوي. د ارقامو "پوډ" - یوګا یا د بدن فاکس د پیژندونکو لپاره غوره نظرونه. دوی به د اعصابو فشارونو سره مخنیوی کې مرسته وکړي او په اسانۍ سره فشار وکړي او په سمه توګه بدن سره مرسته وکړي. د ټولو ښځینه "پوډ" راز راز خوب یوه ښکلی، زړه پورې سینه ده. له همدې کبله، تمرينونه چې د نسجاتو عضلاتو وده کوي هغوی سره سمون لري. دلته یو له هغو څخه دی: په زړه پوری ولاړ، پښو سره یوځای، د قابلو په غاړه کیږل شوي وسلې د کندز کچې ته لوړ شوي، حجمونه ستاسو په وړاندې سره ستاسو د ګوتو سره یوځاى شوي دي. په قوي توګه خپل لاسونه وخورئ، لاسونه کشف کړئ. څلور ثانیې ونیسئ، بیا لاسونه وساتئ، آرام کړئ. 5-10 ځله بیا تکرار کړئ.
اطمینان لرونکی خواړه "پیار".
ډیری ښځې د ناک د شکل شکل لري کله چې د ونې ذخیره په رانیو او بڼو کې جمع کیږي. "ناک" - د ټولو ډولونو ډیری ښځینۍ - یو لنده کمر، ښکلا لاسونه، ښکلې سينې او اوږد گردن سره. "ناک" د ښځینه جنسیت هورمون لوړ رتبه لري - له همدې امله دوی خورا ګران او پراخې دي. مګر دا د "سکرو بدلی خوا" دی: د ښځینه هورمونونو اضافه اضافه کولی شي د پولیو، فایبرونو، او نورو جوړیدو المل شي. په عین وخت کې، غوړ چې په هډو کې ذخیره کیږي، د اایپونیکټین هارمونون تولیدوي چې د زړه د ناروغیو خطر کموي.
غیرقانوني زونونه . د دې ډول میرمنې، هیڅکله چې دوی هڅه وکړي څومره ستونزمن دي، د بدن په لوړو برخو کې د ښه کیدو لپاره تقریبا ناشونی دی، مګر د هډوکو او بور بوریو تغذیه د دوی ستونزې دي.
کراکر . "ناک" یو تیز دریځ لري. دا د تخلیقي کار سره سمون لري. د "ناکونو" د ژوند معنا مینه ده. جنس د هغې لپاره مهم دی. هغه ډاډمن، باوري سړي خوښوي. د دې ډول استازو ډیری وختونه د ریفورم کاروونکي بریدونه کوي او شکایتونه نیسي او یو څه خوندور او ترجیح ورکوي.
خواړه . دا ډول د تل لپاره باید د هر ډول بډو، پادری، مکھن، کریم، ساس او چاکلیټ په اړه هېر شي. او پرځای یې، خپل میز د سبزیجاتو او میوو سره (ډیری په خاصه توګه قابله) ډک کړئ. کاببج په خپل ترکیب کې د خوړو سوځیدونکي مواد لري او د معدې د "خالي" کاربوهایډریټ سره ډډوي. د «ناکونو غوره» ملګری ترانزیت دی. ټیمات په بیولوژیکي فعالیتونو کې شامل دي کوم چې د پوستکي بیا رغونه وده کوي او په بدن کې میټابوليک پروسې ته وده ورکوي، نو دوی د وزن له لاسه ورکولو لپاره سپارښتنه کیږي. ناشونی پریښودل "گرشام" خطرناک دی: پرته له دې چې دوی به په ټوله ورځ کې لوږه تجربه کړي او په تل کې به یې شیان ګومان کړي. د ورځې په جریان کې، تاسو کولی شئ د پوټکي ټیټ کولوری سبزی سوپ سره "غلا" کړئ. د دې ډول لپاره ډوډۍ ډوډۍ ده. په ماښام کې، "ناک د میتابولیک پروسې" په چټکۍ سره ترسره کیږي. د ډوډۍ په مینځ کې، تاسو کولی شئ د ډیری نری رنګه ریشې - غله جات یا سبزيجاتو سلاد شامل کړئ، دا به د قبضې څخه مخنیوی کې مرسته وکړي، کوم چې ډیری وخت "ناک" اغیزه کوي.
TABOO. "ناکونه" په هر هغه څه کې چې د اشترایت وده کوي، - د خوندیتوب اضافه کولو، مسالې، مسالې او خوند خواړه خوند اخلي.
د لوبې لوبو . تاسو اړتیا لرئ چې ټیټ بدن ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. د دې فټ فټس لپاره په پښو باندې د متحرک بوټو سره: هوایی، رقص، تامین. تاسو کولی شئ یو حیرانتیا تمرین هم وکړئ: په شا باندې دروغ وکړئ، خپل گوټونه مو موفق کړئ او پښې یې په بال باندې واچوئ. تڼۍ پورته کړئ او د څو ثانیو لپاره ونیسئ. ورو ورو په ځمکه کې ډوبل. ورزش 12-15 ځله بیا تکرار کړئ. د لوی تکرارونو له امله، د "غوړ سوځولو" اغیزه د هډو او پښو په سیمه کې پیاوړې شوې ده. بايسکل، چلول، رولر سکټونه او کودونه به پدې کې مرسته وکړي. د تمریناتو لپاره ښه والی به د سیلولیوټ شارټونه وي، برچونه، پتلون وي، چې په چټکۍ سره د سیلولول ګړندي کولو سره مخنیوی کې مرسته کوي.
د "ناکونو" لپاره د مثالي سیلون طرزالعمل د ران سیمې الټراساؤنډ دی. د الټراسونیک څپو نفوذ، د چټکو حجرو په اسانۍ سره د دوی تجهیزاتو سره ډیره برخه ده. دا کړنلاره د لايفاتيک اوبو لګولو اغيز رامينځته کوي، په کوم کې چې نسجونه د اضافه مایع څخه پاک دي، او د «حشراتو» وزنونه.
"فلینګ" فین اپیل
دا ډول شمیره پراخه اوږه لري، کوچنۍ نښې او قوي پښې لري. "مڼې" د ټیټ پروټوډلو بڼو توپیر لري. د دې شمېرو ډیره ځانګړتیاوې دقیقې دي، پرته له فزيالوژیکي منډو پرته، او یو ښکلي سینه، د V څخه کم نه. د کمر د نشتوالي سره سره، "سیلولیت" د مڼو څخه ډارېږي.
غیرقانوني زونونه . په پیٹ کې د غوړ ځای د هرمون اسټروجن په کچه کې د کموالي پایله ده. د پوټکي ساحه کې فاط معمولا د پوټکي لاندې نه وي، مګر د ګیټی غوږ په اپپلوون کې ژوره ده. دا مستقیم جگر ته لیږدول کیږي، د وینې په بهیر کې د غوړ اسیدونه، هورمونونو او پروټینونو خوشې کوي. دا د یو شمېر جدي روغتیایي ستونزو لامل کیږي. "مڼې" د جگر، شکرې، کموالی او ډیرو ګیډي ناروغیو ته د زیان رسولو خطر لري. د وینه ډیره ښه نده په بدن کې د اوبو د ساتلو سبب ګرځي او په کم کونکي نسجونو کې د هغې راټولول، چې د "پیشچکی" اغیزه رامینځته کوي. د "مڼو" د تودوخې په موسم کې مخ او پښې تغیر کولی شي.
کراکر . "ایپل" ډیر خوشحاله دی، د ژوند تصور او یو پرمختللی عقیده لري، کولی شي د یوې غوره بخښنې حاکمیت وپیژني. دوی فعال آرام نه خوښوي. د دوی بت یو سوفا، کتاب او یو څه دی چې په خوا کې خوندور دي.
خواړه . دا ډول ښځې د هضم کمزورې سیسټم او د میټابولیز کمښت لري. دوی په واضح ډول نشي کولی په سختو خواړو کې وي. حتی که "وزن" د وزن څلورمه برخه راټیټ کړي، دا د څو میاشتو راهیسې خپل اصلي ځای ته راستنیږي ځکه چې د میټابولیزم ازموینه به نور هم ورو ورو شي. دا ډول پیژندل د کاروونکوز سیسټم پیچلوي، دا پدې مانا ده چې دا د میرمنو مالکینو لپاره خورا مهم دی چې د خوراکي توکو اندازه لوړه کړي چې په ورځني غذا کې موټرو ریبر لري. نو ځکه، دوی د سبزیجیزم لپاره مناسبه دي. دوی باید دا ورځ د فریز او تازه میوو سره پیل کړي.
ګټور انرژی د ليمويي او تازه تاکستان څخه تازه دي: دوی د میتابولیزم پیل کوي. پدې خټکی کې مرستیال، کوم چې د بل چا په څیر نه پوهيږي چې د میټابولیزم "خپورولو" څنګه. د "مڼو" خواړه باید د منځنۍ کچې "صحتمند" غوړ ولري، د زیتون څخه تیلو ته تاوان رسوي. ښځې - "مڼې" ته اړتیا لري ترڅو د دوی د غذایی سیوو تولیداتو، کبانو او غوزانو کې شامل شي - ټول په ټولیز ډول د پولیوټساتور شوي فای اس اسډس لري، چې د بدن د ګیډي ناروغیو له ناروغیو څخه ساتنه کوي.
د "مڼې" لپاره خورا مهم خواړه باید په سهار کې وي، کله چې په بدن کې د میټابولیک پروسې کچه خورا لوړه وي. د سګرټ وخت څخه 1.5 ساعته مخکې، دا ښه نه دی چې هیڅ شی وڅښئ، حتی اوبه نه، د ګریانو پر بار د کمولو لپاره.
TABOO . ستاسو د شخص اصلي دښمن ساده کاربوهایډریټ دی، دوی تاسو ته ډیر انرژی درکوي او کله چې اضافي وي، نو په غوړ کې پروسس کیږي. "ایپل" اړتیا لري چې ځان په تیز او لوړې خواړه، غوښه او الکول، او همدارنګه د ساس، مکھن او چاکلیټ په ټولو کې محدود کړي. نو بیا په خپل بیرلونو کې زیرمه شوي. د رسانو، مکتوبونو او میوو څښاک له جوسو سره مه اخلئ - دوی د قوي لوی مقدار لري.
د لوبې لوبو . په جیم کې "یابلوچکا" باید د ټولو څخه ډیر کار وکړي: لومړی دوی اړتیا لري چې ټول اضافی وزن، معدې وګرځوي او بیا کانا، هونډو او ټوټو پمپ کړي. د معدې څخه د غضب څخه لرې کړئ او په پمپ کې پمپ کول به د داسې تمرین سره مرسته وکړي: د پیل پیل - پوستکي په شا، پښو کې خولې، لاسونه د غاړې په شا کې وي، ګوټ ګوټ په خوا کې طلاق شوي دي. د بدن پورتنۍ برخه په ورو ورو پورته کیږي او ښکته کیږي، مګر ټیټ نه کوي! نجونې د دې فزیک سره اړتیا لري چې "میټابولیزم تیز کړي". د دې لپاره به دوی د جاغنګ، تامین، تمرین موټر، سایکل چلولو، رولر سکایټونو، هوایی، سپورټ نینسونو او مارشل آرټ لپاره مناسب وي. په کال کې څو ځله، تاسو کولی شئ کورسونه په عمومي او د اوبو لاندې مسایل واخلئ. وروستی ډول مساج ترټولو اغیزناک او خوندي دی. د 10 غونډو لپاره د اوبو لاندې مسایل کولی شي د معدې کمښت کېدای شي. ترمام غسل آرام کوي او غوړوي، د اوبو د فشار مساپې عضلات او پوست، چې په کوم کې د ټولو داخلي ارګانونو اټکل کیږي. دا نه یوازې د عضلاتو تناسب کول بلکې د ټول بدن فعالولو لپاره هم اجازه ورکوي. "ایپل" ډیره ګټوره سرکوره ده (د تنصیب سیسټم آرام کړئ او د وینې گردش ته وده ورکړي) او د شاورکو شاور چې د چټکو ذخيرو د ژورو "زیرمو" کار کوي.
کارول شوي وزنونه
د داسې تناسب بدن خاوندان د "گاجر" په توګه، دا یوازې د حسد لپاره پاتې دي. دوی د هغه شمیرې سره کومه ځانګړې ستونزه نلري، چې پراخ پوهه یې نه شمیرل کیږي. د "گاجر" د شمیر جوړیدل د نارینه جنسی حجرو ډیره اغیزه ده - اورروجن، او کرکټر - د اډینالیل ګالس هارمونون. د دغو ښځو ابدی ملګری د ډیرو ښځو ځایونو لپاره د غیر معمولی بالقوه سینګ دی او د تغذیې احساس او د غوږو د پوټکی ښکیل دی.
غیرقانوني زونونه . گاجر ته اړتیا لري چې د بدن بدن روښانه کړي. لومړی، پراخه ډنډونه غیر نایجیایي، او دویم، لوی درملو د ګیډي ناروغیو پراختیا ته وده ورکوي. په "گاجرونو" کې د عاجل ژوندانه ژوند سره، غیر استعمال شوي انرژی په شا او لوري کې د غنمو له لارې ذخیره کیږي.
کراکر . "گاجر" - د ښځو متوازن ډول. دوی ارتباط دي، په اسانۍ سره د ټیم سره یوځای شي او ملګري ومومئ.
خواړه . د دې ډول میرمنو تغذیه باید وویشل شي: ډیری وختونه او په کوچنیو برخو کې. د دوی لپاره د پروټینونو دوامداره سرچینه باید د شیدو محصولات، جوار او مایه وي. سبزيجات او ميوې د ورځني راشن نيمايي حجم دي، په ځانګړي توګه د شين رنګ. د شنه سبزیجاتو او میوو هضمونو کې، بدن خپل ځان په پرتله ډیر انرژی مصرفوي. برسېره پردې، شنه شنه خواړه د میتابولیک پروسې عادي کوي، رنګ پیلوي او ښه والی ښه کوي. د غوښې عاشق لپاره به د لین ډوله ډوله شي: چرګانو، لوبې او سپینې غوښه.
TABOO . "گاجر" باید د غذا خوړو څخه ډډه وشي چې د غوړ لرونکي بډای شوي او د کاربوهایډریټس، پخې شوي توکي، کریم او کریم خوند، کاربوټ شوي څښاک، نمکي مغز، مالګې او د غوښې ټول محصولات یې پټ شوي وي، چې په کې خورا ډیر غوړ شتون لري) سایجونه، ګردې چرګان، خام شوي محصولات (. ټیسسټورون، د دې لپاره چې د هورمونون عدم توازن زیاتیږي. برسېره پردې، دا خواړه په وینې کې د کولیسټرول کچه لوړه کوي، د جگر او بیلیري لاره خرابوي.
د لوبې لوبو . د دې شان څیز مالکین ساده دي! "گاجر" باید جمیم ته لاړ شي او په کندز کې متحرک وزن ورکړئ - د لږ وزن سره د تکرار زیات شمیر (دا کار کول د کاندو کموالی او کوچنیږي) او د هګۍ لیږد د لږ وزن لرونکو سره سره (په هره طریقه 7-10 ځلې) لوړ وزن تاسو ټول بدن ته په پام کې نه نیولی شئ: همداراز دا "گاجر" د ټول بدن روزنې لپاره ګټورې دي: عمومي بحالی تمرینونه، چلول، چټک چلن. د هغوی د پیاوړې کولو او په کلکه سره د عضلاتو پوزې ته اړتیا لري، دوی د تمرین تمرین ته اړتیا لري، له دې امله پیلوټ او یوګا یوازې د هغوي لپاره دي. په خورا پیاوړی "گاجر" کې ښکیلتیا باید په ماسپښین کې وي، کله چې دوی د شپې خوب خوب او آرام ولري. ډیری "گاجر" د نرمې خوځښت د نشتوالی په اړه شکایت کوي. د نسین فورمو جوړولو لپاره، دا اړینه ده چې د نسبتا لوی وزن او لږ شمیر تکرار سره تمرين ترسره کړئ. یو لږ شمیر تکرارونه.
د دوکتورونو عوامل
انا آیزیلینا، د آی اې ایچ اے د اډوکوین د روژیولوژی څانګی پیژندونکی، د اوکراین د AMN AMN:
"د زیږون څخه، هر ښځه د هرمون سیسټم یو ځانګړی ډول ورکړ شوی، دا دی، اندازه، د مختلف هورمونونو تولید تولید او د انډول نسبت. هرمون په مستقیم ډول د میتابولیک پروسو اغیزمن کوي، د مختلفو غړو وده، پراختیا او کار. دا د دوی د کار شاخصونه دي له همدې امله، دا څنګه جوړ شو، موږ کولی شو د ځانګړو هرمونونو اضافي یا کموالی په اړه پریکړه وکړو، او له دې امله، فکر وکړو او هغه ستونزې چې دوی یې رهبري کوي.
د نسایی پیژندونکو ډیری ډیری پیریدونکي "ناکونه" او "گاجرونه" دي. لومړی د ښځینه جنسیت هورمونونو زیاتره د نورو په پرتله د سلیولوټس، ماډیپتوتي او د رحم د تومور څخه زیاتېږي. او دویمې، د نارینه جنسی حجرو د زیاتیدلو له امله - پولیټیسټیک تنفسونه، د میاشتني غیرقانوني بې نظمۍ، ډیري ويښتانې - په اصطلاح. اوزجنجز سنډروم، او همدارنګه د زړه ګیرو ناروغیو - لوړ فشار او اینګینا - د کولیسټرول او شکر ناروغۍ سبب کیږي. "
د ګروټولوژی انسټیټیوټ کې د تغذیه کاروونکی ارینا بارانووا:
"د هغو نښانو څخه چې په میراث کې وي د هضمینې سیسټم" سکیم "دی، چې په کې د خوړو د هضم سرعت، د ځینو انزیمونو تولید، د ورځې په اوږدو کې د مختلفو غړو لوړ پوړ، او نور. د دې میکانیزمونو څخه، میټابولیزم په یو یا بل ډول تادیه کوي، او شمیره ځانګړی ځانګړتیاوې ترلاسه کوي: دا وزن ضایع کوي یا په برعکس، له لاسه ورکوي. د بیلګې په توګه، د انزیمي غبرګونونو سست شرحه کېدای شي میرمنې اضافي وزن جذب کړي، مګر که چېرې مخکې مخکې خوري فزیکي فعالیت، بیا لږ تر لږه د میټابولیز منفي خصوصیت کم کړئ.
ترټولو ستونزمن "میوه" د "مڼې" او "ناکونو" دي. هغه ښځې چې د "سیب" ارقام لري باید ضرور خپل خواړه څارنه وکړي. د دوی ستونځې سیمې (معدې) د سمولو لپاره خورا ستونزمنه ده. "مڼه" د یو سخت ټیم سره باید اړین وي د طبي څارنې لاندې وي: دوی د آیریرسکلروسیس او شکر ناروغۍ لوړ خطر لري. او میرمنې - ناکونه "ته اړتیا لري ترڅو د غذا په پرتله د سپورټ بوټونو ډیر تمرکز وکړي. روژه یا یو مشخص خواړه به لومړی له خپلو سینونو او کمیسونو څخه کم وي، مګر هډوکي به په خپل اصلي ځای کې پاتې شي. مګر "پوډ" او "گاجر" د تغذيې لپاره د ویر المل نه دي، دوی یوازې د تجربه لرونکي فني روزونکي سره یوځای "مجسم" ته اړتیا لري. "