د اوږدې مودې لپاره دا معلومه ده چې آرامۍ پښې مساج کولی شي د بدن روغتیا ته وده ورکړي. دا د دې حقیقت له امله ده چې دا په پښو کې دي چې د زیان رسوونکو شمیرې ډیرې موقعیت لري، د بدن اصلي ارګانونو او ټولیز روغتیا مسؤلیت مسولیت لري.
د پښو مساج لپاره اساسي اصول او سپارښتنې.
په سړه موسم کې، تاسو کولی شئ د تودوخې پټې حمام سره ګرمۍ او ګرمۍ سره مساجات پیل کړئ. د فوټ غسل څخه وروسته، د تولیه سره وچ وچ کړئ.
بیا تاسو د مساج تمریناتو پیل کولی شئ.
زه تمرین کوم
لومړی تاسو باید یو خالي بوتل واخلئ او ستاسو د پښو لاندې وګرځوئ، په بدیل سره د ښي او ښي پښې سره فرش ته فشار ورکړئ. لومړی ځل، بوتل په ټوله پښه باندی ولیکئ، او بیا په خاوره تمرکز وکړی، د پښو او ګوتو منځنی برخه. دا سپارښتنه کیږي چې لږ هګیو ته ولاړ شي، بیا په جرابونو کې. له هغې وروسته، لاسونه باید هرې پښې پرېږدي، د ټیک څخه د ګوتو څخه وځي. تمرين د دريو څخه تر 5 دقيقو پورې تکراريږي، وروسته له هغې چې رطوبت د پښو د رڼا ټکي لخوا بدلېږي. اړینه ده چې د ګوتو په هر رنګه جلا جلا، د هرې ګوتې څخه د پورته څخه ګوښه کول او ټوټې کول.
II تمرین
د لوټیو لپاره د ترټولو ترټولو "مشهور" لارښوونه د کنډکونو او کنګالو په ګنډو بوخت دي. مګر که پسرلی اوږده شي، نو یوازې یوازې یادونه پریږدي؟ برسېره پردې، مرغمه د فلیټونو د پراختیا لپاره یوازینۍ لاره نه ده بلکې دا په پامه توګه د پښو مسایل هم دي. په ورته وخت کې، هیڅ ډول هڅو ته هیڅ اړتیا نشته.
په خپلواک ډول، په کور کې، داسې تمرین د کوچنیو لرګو سره ترسره شوی دی، کوم چې کوچني ډبرې ډک شوي دي. د مساج سرته رسولو لپاره، تاسو یواځې د دې بکس لاندې ښکته اړین یو له بل څخه بل ته. دا مساج باید له لسو څخه تر 15 دقیقو پورې ترسره شي، تر هغه چې تاسو احساس کوئ چې د تیرو پیښو حساسیت په "چلولو" کې له منځه ځي.
دریم تمرین.
د راتلونکی تمرین لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د مساوي بال لپاره پیرودونکي ځانګړتیاوې ولري. د دې ډول بال اندازه باید د ناستې په ځای کې د دواړو پښو تر مینځ کلکه شي. توپ باید د دوو فوټو ترمنځ د دریو څخه تر 5 دقیقو پورې ودرول شي. وروسته بیا ګوتې ګوتې باید په پښه کې فشار واچوي، د الر څخه په ګوتو کې ګوتو ته. د مسعود د ترسره کولو پروسې لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د وړو لومړنیو سبزیجاتو تیلو یا د خوړو تغذیه کول استعمال کړي. خپل لاسونه د پښو په دواړو غاړو کې واچوئ، تاسو باید د ګوتو سره سرپل حرکتونه ترسره کړئ، پرته له دې چې دوی له پښو څخه پورته کړئ.
وروستۍ تمرین
د پښو مساج طرزالعمل بشپړولو لپاره د هر پیر مساج لخوا سپارښتنه کیږي. تاسو باید د هرې ګوتې لږه ګوتو سره پیل کړئ، په اسانۍ سره "کرشنگ" حرکتونو ته بدلون ورکړئ. په عین حال کې، ښي او ښي خوا ته په پورتنۍ او ښکته کې، د پښو د هرې پیرې ځوړند کړئ.
نو د هغه د کج ټوله سطح باید په څو قطارونو کې په لاس کې ونیول شي د لاسونو تیز حرکتونه د ګوتو سره ښي او ښي لور ته. حرکت باید د ګوتو د ښکته او لوړو برخو څخه تکرار شي. د پښو په ټولو اړخونو کی لاندی حرکتونه باید د مساج وروستی حرکتونه وی.
د پښو مس مس لپاره د غوړ د پخلی لپاره لارښود.
بالاخره زه غواړم د مساج تیل د نس ناستې څخه د لوئ درملو وړاندیز وړاندې کړم، د پښو مساج آرام کولو لپاره کارول کیده. د مس مس د تیلو د جوړولو لپاره تاسو ته د لږ تیری زیتون غوړ دوه چټۍ اړتیاو ته اړتیا لرئ. په پخوا کې د تیلو په تیلو کې، تاسو باید د دوه لیمو اړین غوړ اضافه کړئ، د انګور د اړینې درې درې غوړونه او د لیوینډ دوه اړین غوړ شامل کړئ. د تیلو نتیجه باید د بشپړ پښو مساج د یوې پروسې په ترڅ کې وکارول شي.