سست مه کوئ مهاله!
البته دا ښه ده چې ستاسو ماسټر ستاسو پښې ګوري. دا په نرمۍ سره، په برعکس، د هګیو په زور سره ټوټې ټوټې کوي، ستاسو ګوتې ګنډي ... ایا تاسو په بالي کې د رخصتۍ خوب کوئ، چیرته، ستاسو د ملګرو سره سم، د مسایلو غوره ماهرین؟ ښه، د ځان لپاره مساج! موږ باور وکړئ، دا کړنلاره مسلکي ته کم نه ده. د پښو مسله به د سترګو څخه ډډه وکړي، د پوستکي عمومي وضعیت ته وده ورکړي او د ټول بدن درملنه وکړي، ځکه چې په پښو کې د انعکاس ډیر زون شتون لري، میکانیزم تنفس چې د ټولو غړو کار هڅوي. ستاسو لاس په خام کې د مسکو لږ مقدار واخلئ او ستاسو د ګوتو د نرم رګونو سره پیل کړئ - لومړی د مستقیم فالسونو له لارې، بیا وروسته زیږون. اوس د پښو د پوټکي برخه بدلول: د ګوتو څخه د ګوتو د خوځښت سره د ګوتو څخه تر څنګ پورې. بیا تاسو باید په سمه توګه پیس کړئ. مساج نرم نرم سترګو سره ختم کړئ. د ورته کړنلارې وروسته، دا غوره ده چې بستر ته لاړ شئ.
تیریدل
ښایسته پښې - د یوې ښځې مخ. او د دې ښکلا په خاطر، موږ چمتو یو چې ټوله ورځ په تیټانو کې د هلکانو او په ټول ښار کې لاړ شئ او د الوتنې په جریان کې د ځورونې لپاره. مګر اوږد ساعتونه په اونیو او وړو بوټو کې لګول کیږي، پرته له دې چې د پښو پرته تېر شي: پښې ستړې شوي، ژورې شوې، او حتی په خوب کې، تاسو فکر کوئ چې تاسو په ځیر ځای کې ځئ. د ورځی پښوونه وخورئ. د ټننګ غسل چمتو کول. تاسو به د 2.5 مترو په اندازه د سمندر مالګې ته اړتیا ولرئ. l. د 1 لیټره اوبو لپاره. خپل فوټونه د 15 دقیقو لپاره په هغې کې واچوئ، او ... سترګې وتړئ او د ښکلا په اړه خوب وکړو. د سمندر خاورې نه یوازې نه یواځې تغذیه کوي، بلکې په پوټکي کې شریان هم مینځ ته راځي. د تیټی وروسته، پښو په احتیاط سره پښې وخورئ او د خوړو ککړولو غوښتنه وکړئ.
له ستونزو څخه رنځول
فعال ژوندانه طرزالعمل - د ډیرو کلونو لپاره د پښو روغتیا بله برخه. که تاسو د لوی ژوندانه ژوندانه رهبرۍ رهبري کوئ، په اونۍ کې د نظارت په وړاندې دفتر کې د ورځې مصارفو، د کور په اوږدو کې لږترلږه 20-30 دقیقې د ورځې په پای کې هڅه وکړئ. سربيره پردې، يو ساعت يو ساعت، د رئيس څخه پورته شئ او د دفتر شاوخوا ګرځېدل، ستاسو پښې ودرولې. په پښه کې مه مه مه کوئ: په دې توګه، د وینې رګونه خولې شوي، او د وینې خپرېدو خنډ ګرځي. او ساده تمرینونه به د وینې تاوان، د وينې د روانېدو او د لفف د اوبو ویستلو کې ښه والی راولي. څه ساده کیدی شي: د کور معمول کارونه، په پیرونو، پورته او پورته، پورته، پورته او ښکته کولو سره ... او سست مه مه مه چې په پښه کې خپل منزل ته لاړ شئ: دا د خوس د عضلاتو او بڼو لپاره خورا ښه لګښت دی.
تخته وګورئ
پرون ما د خپل پلار دوستی پلیټ څخه د باربیو وزرو لخوا آزموینه وکړه، او د پرون ورځې ورځ ما د مکسیکن په ګوند کې تیز بروروټ خوند کړ. هیڅ حیرانتیا نلري چې نن ورځ ستاسو پښې په هاوان دي او نه غواړئ چې د بست څخه بهر واخلئ. تیز او لوړې خواړه په بدن کې اوبه ساتي، چې د سوځیدو المل کیږي. دا د معمولۍ غورنۍ بیاکتنه وخت دی. هغه خوراکونه چې په پولیفینول (مڼې، سپین انګورو، سور بیره) کې شتمني لري اضافه کړئ. ستاسو په غذايي توکيو کې شنه پیاوړي، غوښین جگر، د زیتون غوړ، ایروکواد. دا خواړه په ویټامین ای کې بډای دي، کوم چې په پایله کې د ویزولر دیوالونو لوړې مسولیت لري. د روميانو په اړه مه هېره کړئ: د لايپينن په درلودلو کې د ويټامين سي سره يوځای شوي د کولګين ترکيب ته وده ورکوي او د پوستکي لوړېدل زياتوي. اوس تاسو پوهیږئ چې بشپړې پښې باید وي؟