د خپګان لاملونه
د پوستکي خپګان د درملنې لپاره ستونزمن کار دی، دا په روښانه توګه نشي کیدی. د زیږون وروسته، د میرمنو بدن جدي فشار تجربه کوي، یو بل پروسټاکیکا او هورمونل بدلون پیل کیږي. ډیری وختونه دا هغه بدلونونه دي چې د رواني حالت اغیزې کوي.
برسېره پردې، د فشار سبب کیدای شي ډیرې بوټي شي. البته، کله چې مور ته د چمتو کولو لپاره چمتو وي، یوه ښځه د ماشوم له راتګ سره سمه پوهیږي، ډیر به د هغه په ژوند کې بدلون راولي. هغه چمتو ده چې د ماشوم پاملرنه وکړي، د هغه روغتیا او پراختیا ساتنه وکړي. ډیری وختونه، ښځې باور لري چې د مینه او پاملرنې ځواک به د ماشوم سره اطاعت او ارام وده وکړي. په هرصورت، دا ډول هیلې تل د توجیه وړ ندي. بې بنسټه او بې وزله ماشوم مور کولی شي، که چیرې مایوسه نه وي، نو د جرم او دوامداره اندیښنو احساساتو لپاره. دا د زغم د خپګان لامل دی.
سربېره پر دې، نور عوامل کیدای شي د مور او خپلوانو سره د مور فشار سره اړیکه متاثره کړي، د ځینو شیانو نشتوالی یا د آرامۍ موجودیت ساتلو، مسؤلیت زیاتوالی، نوي مسولیتونه، د ځان لپاره او د تفریح لپاره د وخت نشتوالی. دا ټول کولی شي خپګان را منځ ته کړي، او شاید نه. ساده آسانتیا شتون لري چې ستاسو سره مرسته وکړي چې تاسو د اخلاص څخه خوند واخلئ، او د ناخوښۍ احساساتو څخه نه ځورول کیږي.
د خپګان څخه مخنیوی وکړئ
د پوستکي فشار ډیري ستونزمن کار دی. دا د یو بشپړ خوشحاله ښځینه وي یا د هغه چا سره نه وي چې په سخت حالت کې وي. دا د ځوانو مور، د هغې روغتیا او د ژوند په اړه په طبيعت پورې تړاو لري. په هرصورت، حتی تر ټولو ډیر ناڅاپه خوشبینان د فشارونو څخه خوندي نه دي.
1) د ماشوم زېږېدو دمخه د ماشوم او د هغه د سلوک طبیعت په اړه پالنونه مه کوئ.
ستاسو د ماشوم په اړه د تایید شوي تمایلات اکثرا د پوستکي خپګان سبب ګرځي. ستاسو ماشوم ماشوم وي، هغه حق لري چې بیلابیل وي - یوځل اطاعت کونکي او خوشحاله، یو ځل شدید او بې باوره. د دې حقیقت لپاره چمتو کیږئ چې ستاسو د اړیکو ستونزمن وختونه به وي، مګر تل د مسکراو او خوښیو لپاره به ځای وي.
2) د ځان لپاره د ماشوم لپاره پیروي وکړئ
ځوانو میندو حق لري چې د خپلوانو په مرسته تکیه وکړي. مګر په ژوند کې هر څه پیښیږي. څه باید ځوان ځوان وکړي، په کوم کورنۍ کې حتی د میندو کار کوي، او د یو نرس مرسته د ناممکن کار ده؟ یوازې د ځان د مخنیوي لپاره. له بده مرغه، ډیری ښځې د زیږون څخه پرته د زیږون څخه وروسته ځانونه پیدا کوي او هغه مرستې چې دوی یې شمیرل ندي ترلاسه کوي. ښه، که ستاسو هیلې توجیه شي، او ستاسو پیښې به د ماشوم په زیاتوالي کې فعاله ونډه واخلي. که دا واقع نه وي، زده کړه وکړئ چې په خپل ځان باندې تکیه وکړئ.
3) خپل ورځ پلان کړئ
ډیری ځوان میندې وايي چې دوی ټول وخت نلري. که څه هم، که پوه شي، د دوی په اوږو کې هیڅ سپیڅلي برنامه نلري، له دې سره به د مبارزې لپاره ناممکن وي. پداسې حال کې چې ماشوم کوچنی دی، هغه ډیری وخت خوب کوي، او مور مې د صفر کولو وخت لري، راتلونکې دروازه ته ځي، د ډوډۍ پخلی کول. سربيره پردې، د وينځلو او آرام لپاره وخت به وي. کله چې ماشوم وده کوي، تاسو به د ورځې مودې سمبال کړئ ترڅو دا ستاسو لپاره آرام وي، نو دا به د شپې شپې پاتې شي. د لارې چارې د کورني چارو په خاطر د خوب لپاره قربانۍ نه دي. که ستاسو ماشوم د شپې خوب ښه نه و، نو تاسو پوره خوب ندی ترلاسه کړی. هڅه وکړئ په ټوله ورځ کې د ګډ خوب لپاره وخت تخصیص کړي ترڅو د ستړیا څخه خلاص شي او د ځواک بیرته راشي. تغذیه د احساساتي حالت اغیز هم کوي.
4) په ماشوم باندې تمرکز مه کوئ
بله دلیل چې ولې ښځې د خپګان احساساتي حالت تجربه کوي د ژوند ناراض دی. د ځینې وخت لپاره تاسو یوازې په ماشوم کې ښکیل یاست، تاسو به خپل ځواک بیرته راولي، مګر په څو میاشتو کې به دا وضعیت د ډیری خلکو مخه ونیسي. کله چې ماشوم د چا نږدې نږدې لیدل کیږي، له ملګرو سره لیدنه او مه کوۍ چې ماشوم ته لاړ نشي.
د پوستکي خپګان یو جدي ناروغي ده چې کولی شي د ماشوم سره د خبرو اترو خوشحاله کولو او د ژوند په نورو اړخونو اغیزه وکړي. له همدې امله، د خپګان احساساتي حالت په لومړي بڼه کې، دا ښه نه ولیکئ، تحليل کړئ چې د خپګان سبب شوی او له منځه یوسي. د یو قواعدو په توګه، په خپل وخت کې د روڼتیا مداخله او اصالح، ماشوم به ستاسو سره د ستونزو سره مخ شي.