نمونه.
کالونه ناڅاپي دي. پرته له دې چې کوم ډوډۍ خرابه شوې، مګر ډاکټرانو په ټینګه سپارښتنه وکړه چې د مالګې جذب محدود کړي. مالګه د ساتنې د لندبل ملکیت لري، چې د وینې حجم زیاتوي. معمولا دا د وینې فشار کې زیاتوالي سبب کیږي، دا پدې مانا ده چې مالګې د هغه خلکو لپاره چې په دې سیمه کې ستونزې لري مخنیوي کیږي. مګر دا معلومه شوه چې یو سړی له 9G څخه زیات نه کاروي. په ورځ کې مالګه، کوم چې په ښه توګه د څاه ګانو اغیزه نه شي کولی. ښایي دا ډیره خوشحاله وي چې ډیرې خوړل شوي خواړه پریږدي، مګر دا خورا اړین دي چې خپل ځان د مالګې څخه محروم کړي.
هګۍ
داسې انګیرل کیږي چې هګۍ په وینه کې کولیسټرول کې زیاتوالي اغیزمنوي، او له همدې امله خورا زیانمن کیږي. موږ د نوو حجرو د جوړولو لپاره کولیسټرول ته اړتیا لرو، دا د بدن لخوا تولید کیږي. په دې حالت کې د کولیسټرول ځینې برخې د خوړو سره راځي. هګۍ د هغو غذايي موادو څخه دي چې د دې موادو ترټولو لوی مقدار لري، ځکه چې ډیری یې د خړوبولو څخه ډاریږي. مګر په حقیقت کې، د خوراک کولیسټرول د هغه په څیر خطرناک نه دی چې زموږ په بدن کې جوړوي. دا کولیسټرول دی، چې جگر تولیدوي، د رګونو په دیوالونو کې اوسیږي او هغه څوک چې موږ خړوبو. له همدې کبله، دا مهمه نه ده چې د کولیسسترول کمښت رامینځ ته کړي، دا د خورا خوړو خوړلو لپاره دي - دا به بدن مجبور نه کړي چې کولیسټرول ډیر په پراخه توګه تولید کړي.
ويټامينونه.
د ویټامین ګټو په اړه ډیر څه ویل کیږي. دوی د هر چا لخوا کارول کیږي - دواړه ماشومان او لویان، ایا دا اړینه ده که نه. مګر د حتی ډیری ګټورو موادو اضافه کول یو جدي روغتیايي ستونزه رامنځته کوي. ډیری ضروري ویټامینونه موږ هره ورځ خواړه ترلاسه کوو، که چیرې کوم مواد خورا ډیر مقدار راټولوي، د اضافي ویټامینونو انډول کولی شي بېالبیلې خنډونه رامنځته کړي. د مثال په توګه، اضافي ویټامین اې کولی شي په امیندواره میرمنو کې د جنډر پراختیا په پام کې ونیسي او ویجاړونې سبب شي. او د ویټامین سی ډیری ډیری وختونه د انتاني ناروغیو المل کیږي. له دې امله ویټامینونه لکه د کوم بل درمل په څیر باید د یو ډاکټر لخوا ورکړل شي.
خام خواړه.
په تیرو څو کلونو کې خام خوراک خورا ډیر مشهور شوی دی. داسې انګیرل کیږي چې هغه محصولات چې د تودوخې درملنه نه کوي، خورا لوی غذايي مواد لري. مګر دا ټول مواد د بدن لخوا په خام شکل کې په مساوي ډول سره جذب شوي ندي. که چیرې وټامن سی په اسانۍ سره د نارنجونو سره راشي، نو که چیرې د ګازو د جذبولو لپاره کاروتین په مناسب مقدار کې هضم نه شي. خامې غنم او پاستا د ګټور خواړه نه دي، خو د منلو وړ ماینونو لپاره بې سرغړونه. تر ټولو غوره لاره د منطقي پلوه، غوښې او لبنياتو محصولاتو سره سبزيجاتو او میوو سره د خام خواړو سره یوځای کول دي.
د ورځې وخت.
داسې ویل کیږي: "تاسو ډوډۍ خورئ، ډوډۍ د یو ملګری سره لیږدول شوی، او شپې ته یې ډوډۍ راکړه." د وزن ساتلو یا وزن له لاسه ورکولو په هڅه کې، ډیری خلک دا لغاتونه چمتو کولو لپاره، په بشپړه توګه له ډډه کولو څخه اخلي. مګر دا د غیر ضروري قربانیانو لیږدول دي. بدن هیڅکله د سهار یا ماښام په کوریټیو کې کیلوری نه ویشل شوی، ځکه چې د ترلاسه شوي موادو حجم ډیر مهم دی، او وخت نه. غوره انتخاب به یو متوازن غذا وي، په کوم کې چې د لوږې څخه تیریدلو ته تیزه لیږد شتون نلري. دا دی، تاسو باید په یوه ورځ کې په وړو برخو کې 4 - 5 ځله وخورئ. رد نه کول یوازې د ناوخته ناستیو څخه ګټور دي، ځکه چې دا د سپارلو لپاره دوه ساعته وروسته د بستر ته نه سپارښتنه کیږي - دا د هضم لپاره سخت دی.
د غذا او مختلفو ډولونو بدلونونو لپاره موډل ډیری وختونه. د سیسټمونو څخه هر یو ترټولو غوره، خورا اغیزمن او خوندي دی. او په دوی کې هر ډول نیمګړتیاوې شتون لري. ګټور خواړه خواړه دی د مناسبو محدوديتونو سره، کوم چې د ځنډ پرته کارول کیږي. یوازې په دې ډول تاسو کولی شئ یوه واقعي ګټوره خواړه رامینځ ته کړئ چې دا ناروغۍ پیچلی نه کوي او دا ارقام خرابوي.