د کورنۍ چارو
هیپوتونیا ډیری ځوانې ښځې اغیزه کوي. ډیری یې د ټیټ فشار فشار لري. او دوی د هغې په اړه هیڅ نه کوي، پخپله د فکر په اړه چې په ټیټې کچه هیڅ ناوړه ندی. اوس، که دا وده ومومي - بیا بله شی، او په دې توګه د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته. تاسو واقعا پدې حالت کې ستاسو حالت ته پام ندی کولی، سره له دې چې د ټیټومیټ ټیټ شمېره سره سره، تاسو خوشحاله احساس او د انرژۍ څخه ډک احساس. په دې حالت کې، دا د فیزولوژیکي افکارو یوه پوښتنه ده - ستاسو د انفرادي نورمال بیلګه. دا معمولا په مسلکی ورزشکارانو کې موندل کیږي او ښځې په فعاله توګه په فابريکه کې ښکیل دي. او همدارنګه هغه کسان چې په غرونو او سهيل کې ژوند کوي په ورته طریقه کې عضویزم کم هوا هوا فشار سره مخ کیږي. ښه، څوک چې د کم فشار فشار وړاندیز شوی و: زما د مور وینی فشار د 90/60 ملی ګرامه پورته پورته لوړ شوی. او تاسو ټول یو شان دي. که تاسو د دې ارقامو سره موافق یاست، وزن وزن دی - دا د کورنۍ معاملې ده!
ستاسو کړنې تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې دوه ځله اندازه کړئ - په سهار کې د ماښام او ماښام څخه مخکې د خوړلو دمخه، حتی که تاسو احساس کوئ. له بده مرغه، هایپوټینشن یوه ناپاکه ملکیت لري - پداسې حال کې چې دا کولی شي په لوړ فشار کې وده وکړي، کوم چې په لومړي سر کې خپل ځان نه ښيي. تاسو په دې فکر کوئ چې تاسو د "هایپوټیکون کلب" کې یاست، کله چې تاسو کمزوري احساس کوئ، کافیه وخورئ او د وینې ټیټ فشار لوړولو لپاره ځانونه وساتئ. او دا لا پخوا لوړه ده! دا ډول تیري کولی شي خورا لګښت ولري - دا غوره نه ده چې دوی ته اجازه ورکړي.
په سمه توګه اندازه کول
د نارینه لوړ حد 140/90 mm Hg دی. آرټ (کله چې د کور اندازه کول 135/85)، ټیټ یو - 100/60 mm Hg. آرټ ډاکټران میخانیکي وسیله غوره کوي، مګر په ورځني ژوند کې دا د برقی ټیمونو کارولو لپاره خورا اسانه دی. دوی به ستاسو لپاره هر څه وکړي: دوی به تاسو ته یو کفاره درکړي او خپل اندازه به ونیسي، او حتی دوی ته تحلیل کړي. اصلي شی د دې لارښوونو څخه ډډه نه ده: برقیات خورا ډیر نازک شی دی! یوازې د مناسب غوښتنلیک سره تاسو کولی شئ اړین مرستې برابرې کړئ. دا مهمه ده چې تاسو کښیناست، او نه ودریږئ، لاس په میز باندې دروغ و، په زاړه کې خولې، کف لاس د اندازې اندازه او د فشار اندازه په زړه کې وه ...
ستاسو کړنې اندازه اندازه په یو پرسکون حالت کې د 10 دقیقو په مینځ کې دری ځله بیا تکرار کړئ. د فشار شاخص باید د اشارې سره نږدې وي، د فشار شاخص ته اړتیا وي: د هایپوټینشن تفاوت په لوړه کچه، د لوړ فشار لوړولو لپاره، په خالصه توګه.
د استثنا په توګه
که تاسو سویلي غاړې نه یاست، سویلر نه، نه لوبغاړی، او ستاسو په کورنۍ کې هیڅکله هیچا د وینې د ټیټ فشار په اړه شکایت نه دی کړی، دا پدې مانا ده چې دا ستاسو لپاره یو نورمال نه وي. بیا یو له دوو شیانو څخه یو دی: یا تاسو د وینې خراب رګونه لرئ، دا دی، د نیروکوسرولیک هایپوټونیک ډسټوپیا) NDC (، چې د احصایې مطابق 80٪ د هایپوټینشن یا یا بل څه سره مخ کیږي. او دا "یو بل بل"، چې کولی شي ثانوي هایپوټینشن رامنځته کړي، باید بې برخې شي. که نه نو د "NDC" تشخیص په ساده ډول په سمه توګه سره کیږدول کیږي!
موډی ویزونه
د NDC لپاره یو ځانګړی ځانګړتیاوې معمول دي. هغه څه چې تاسو یې وپیژني، ډیر احتمالي تشخیص!
- تغذیه زیاتوالی
- "لویه سر"
- د وریګو نیولو په وخت کې کله چې د بستر، تیز ټنډ یا سیده کولو څخه ډډه کول، اوږد وي
- د زړه په سیمه کې ناخوښي احساسات
- د لاسونو او پښو په عضلاتو کې درد او درد
- ژوره خواړه
- د تودوخې او توپان کمزوری زغم
- د ساه لنډ وخت او د لښکرګاه پر مهال
- غصب
- د ورځې په دویمې نیمایي کې کمزورې روغتیا، که څه هم تاسو په خوب کې سهار نه وروسته ډیر سخت او تازه احساس نه کوئ. مګر که تاسو تر اوسه هم د غرمې څخه مخکې کار کولو اداره کوئ نو بیا هر څه ستاسو د لاسونو څخه راټیټ شي. تاسو د ستړۍ، ناپاکۍ په واسطه پوښئ، تاسو په سر کې دروند احساس کوئ. خوشبختانه، د آرام څخه وروسته د روغتیا حالت ښه کیږي: دا د ناروغۍ د فعال فعالیت په اړه خبرې کوي.
خوشحاله!
د فشار د زیاتولو هڅه کول، ډیر پیاوړي چای او د تور کیفیت وڅښئ؟ دا د ستونزې د حل لپاره یوازینی ممکنه لارې نه دي او نه! ډیر نور، روغ او اغیزمن دي. تاسو کولی شو هر یو هڅه وکړو او هغو کسانو ته وګرځوئ چې ستاسو لپاره مناسبه وي.
- دا ډیره غوره ده چې ډوډۍ وخورئ، مګر ورو ورو. تاسو تکرار نشي کولی - بلکه دلته به د وینې جریان د معدې لپاره لوړ شي، او فشار به نور هم ودرېږي.
"د خوب خوب کولو لپاره هڅه وکړئ!" که ستاسو د خوب وخت د 8 ساعتو څخه کم وي، فشار به په چټکۍ سره ودرېږي.
- د الارم کونکي په سهار سهار کې مه ګړئ - ستاسو سر به د سپیڅلو پیل وکړي. په بستر کې مړه کول، جمناسټیسټ جوړ کړئ - خپل پښو وګرځئ، په یوه عصري بايسکل کې د دری دقیقو د پیرود کولو هڅه وکړئ. بیا په آسانۍ سره اوړئ، یو پوړ پریښودئ او بیا بل بل.
- د ښایسته شاور ټانک اثر ته درخواست وکړئ. څو ځله د هغه د اشغالګرو چلونو لاندې - او تاسو به د یو بل کس په څیر احساس وکړئ! تاسو کولای شئ په ماښام کې شاور واخلئ، مګر مخکې له دې چې بستر ته ولاړ نشي.
- د خپل هر ډول کار او اضافه وخت ځان پټ کړئ - تاسو اړتیا لرئ چې نور پاتې شئ! او دا اندیښنې نه یوازې د کار، مګر د ورځې پاتې برخه. هڅه وکړئ خپل سترګې وتړئ، آرام کړئ او په یوه پوسته کې د نیم ساعت لپاره وسوځئ (او که ممکن وي، په سوز باندې دروغ کړئ). ستاسو روغتیا به ژر تر ژره ښه شي!
- که چیرې ناڅاپي ویجاړ وي، کمزوری و، کمزورۍ وه - دا ډول تمرين ترسره کړئ. لومړنۍ پوست واخلئ - په یوه څوکۍ کې ناست وو، پښې او اوږدې پښې، لاسونه د سر تر شا تېر شوي. اوس تاسو اړتیا لرئ چې ژوره تناسب واخلئ او ورو ورو په خپلو گوټونو باندې (لکه څنګه چې ممکنه وي) تمویلیږئ. بیا راشئ او تیزه وغورځوئ. سست مه مه کوئ 3 ځلې بیا تکرار کړئ.
- تاسو د سمندر (د کلورایډ - سوډیم) غسل د 40 ګرامو د مالګې یا د 1 لیټره اوبو (32-34 درجې) په اوږدو کې د سمندر مالګې په اندازه تعقیب کړئ. دا کورس د 12 پروسیجرونو لپاره کافی دی.
د قافو پر ځاى د ځنګلونو
د فشار د لوړولو لپاره د درملو د بوټو د لیږد لپاره ترټولو غوره ده. ښه د ویایمیا ویزولیسسټیا سره مرسته کوي، د مینچینډالالیا، د ګینګینګ رییس، زیمها، eleutherococcus، leuzea، lemongrass یا rhodiola rosea. سکساندرا او ردیدوولا هم په هیواد کې کرل کیدی شي. د سلیډونو زیاتوالی به په چای کې واچول شي - دا به د فشار فشار نورمال کړي.
- د روميدو ګلاب د ریښو کچل، یو لیچون یو لیټره اوبه کړئ، د 10 دقیقو لپاره وچ شئ، او نیم ساعت ته ټینګار وکړئ. په ورځ کې 2-3 شیشې وخورئ، شات یا شین په خوله کې اضافه کړئ.
د هيبل ټولګه واخلئ:
د سینټ جان د واټ ګلونه، روډيولا گلاب، لوړ خوند، د انګورو برری، نفتل نیتل او هزورتور ميوه) 2: 4: 4: 4: 3: 3: 3 (.
- د کلینډولا ګلان، تیریرایټ ترتیب، د آیریا بلیک بیری میوه، د پوټکي پاڼي، د منګوا الیایا جریان، لیوزی زعفران، د وینې د ختمیانو او د وینې د غصباتو میوه (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3: 3: 3).
څنګه پخلی کولی شی؟ تاسو اړتیا لرئ چې د څښاک د اوبو د راټولولو چڼی واچوئ، ترماموس کې د 45 دقیقو لپاره ټینګار وکړئ، فشار او نخښه. په ورځ کې د 25-35 ورځو لپاره 2-3 ځله د شیش یوه دریمه یا څلورمه برخه واخلئ. د درملو درملو کېدای شي په څو اوونیو کې تکرار شي.
ناسته بیا راځي
فاطمه کول په فشار کې ناڅاپي کمښت ته رسیږي) هایپوټونیک بحران (. سر په سترګو کې خټکی بدلوي، په غوږونو، بوی، ګرمو او پښو سږو کې یو غږ شتون لري، په لاسونو او پښو کې ناباوره ښکاري، د ساه تنفس مینځته کیږي، نبض ضعیف او تقریبا ناببره وي، تاسو به پیل شي، د سرد چټکي پسې پوښل کیږي او ... له واقعیت څخه لرې کول. معمولا غیر متضاد دولت دوه دقیقو وخت لري مګر د څو ساعتونو لپاره وروسته د سر درد، کمزوری او خوندیتوب نښانې وي.
د تاوان ورکولو په لومړي نښه کې - ضعیف، په غوږونو کې غږ، چټکۍ - دا کار وکړئ.
- په پښو کښیناست او په پښو تیر شئ، بیا په فعال ډول خپل عضلات فشار کړئ. دا به د زړه وینې ته د وینې بهیر زیات کړي، او فشار به لوړ شي.
- د ټیمنګ مساج څخه کار واخلئ، د بیولوژیکي فعالیتونو په اړه کار کول چې فشار یې لوړوي. په دوی باندې کلیک وکړئ باید دومره پیاوړي وي، پرته له ځنډ پرته، 10-15 ثانوي. ګوتې په مخ او ګوتو کې ځای پرځای شوي دي:
- د پوزې په پاسه د پورتنۍ پوزې او پوزې ترمنځ
- د ټیټ شونډ او زنځیر تر مینځ د پوښ په منځ کې
د وړو ګوتو په کڅوړه کې د کیل په ريښه کې (د آګولونګټیوفیم پلي څخه وروسته) د ګوتې ګوتې څخه
- د ګوتو په ګوتو کې د کیلو جغل کې، چیرې چې منځنۍ ګوتې موقعیت لري
په پاى کې تاسو بايد د هرې ګوتې پاى په وار سره وغورځوئ.
ښایسته یا کښل شوي کڅوړی
د لویدیځ سیسټمونو هیروینونه، د یوې قانع په توګه، د زیږون او خیانت وروسته د امیدوارۍ په اړه فکر کوي. په کورني سینما کې، بل روایت دا دی چې د کورنۍ راتلونکي راتلونکی د ناڅاپي کڅوړو او ګوتو لپاره د مینې ناڅاپي بې خوبۍ ښکاري. ولې دا روښانه نه ده: د خوږ بدلون او د ژر تر ژره ویسټیکوسس په هر هغه چا کې نه موندل کیږي چې ماشوم وغواړي، او سر په دې حالت کې نږدې هرڅوک سپکاوی کوي. په هرصورت، د امیندوارۍ په لومړۍ میاشتو کې د هورمونون بیا جوړونه د ناڅاپي غبرګون غبرګون اغیزمن کوي. نو له همدې امله، کله چې تاسو زده کړه کول غواړئ نو لومړنی شی چې تاسو به ژر تر ژره یو ماشوم ولرئ یو ټنټرام ترلاسه کړئ. له بلې خوا، د امیدوارۍ پر مهال hypotension خورا خطرناک دی.
طبیعت د شپې په ترتیب سره ترتیب کړی دی، کله چې عضلات آرام شي او داخلي ارګان خوبونه وي، فشار فشار راځي. په هرصورت، د هایپوټینشن سره، دا کولی شي ډیره کمه شي چې زیږون ماشوم د سخت لوږه او ټکولو تجربه پیل کړي. دا ټول په بد حالت پای ته رسېدلی شي. دا د هایپوټینشن سره دی چې ډاکټران د غیر معلول دلیل لپاره وده کوي د ډاکټرانو ناکافي پیښې شریکوي، کله چې ښځه د ټولو اصولو سره سم چلند کیږي، او روټولوژي وده کوي.
ستاسو کړنې ایا تاسو به یو ماشوم ولرئ؟ لومړی، د ویني ټیټ فشار سره معامله وکړئ - د ځان سره مرسته وکړئ دا یوازې ساده ده. د ازموینې له لارې لاړ شئ، د هډوکي درمل وټاکئ، فټیوټ ته لاړ شئ - په یوه کلمه کې، هر څه وکړئ چې فشار یې د نارینه (100/60 mm Hg) ټيټې کچې ته ورسوي - دا د ماشوم لپاره خورا مهم دی!