د پنیر په مرسته د بدن د برخی کولو ګټې
په هغه وخت کې چې خواړه یوازې د کوټو څخه یوازې خواړه شامل دي، نو بیا د خواشینی سپارښتنه کیږي چې دوه خواه د بهر بهر دفتر ته تعقیب شي. او دا معنی لري، ځکه چې پنیر او غیر فعاله ورځ د ډیرو ګټو سره، د ټولو ګروپونو میرمنو ترمنځ ډیره عامه ده. خو د دې څخه ډډه مه کوئ، دا ډول خواړه تل پاتې دي. نو د دې ډول ویش ګټې څه دي؟
له دې امله، کوټی پنیر، د توغندیو لپاره ډیر اړین دی، د ویښتو او ناخونو پیاوړتیا کې ډیره مرسته کوي، i.e. د هرې میرمنې اصلي خونې. د پنیر او کښت کولو ورځ د کوټی او کښت کولو ورځ یو له خورا نرم او چټکو نسلونو څخه ګڼل کیدی شي، لکه څنګه چې پدې ورځ کې تاسو د کوټی پنیس څخه ډیری ډوډۍ وخورئ، د لوږی ځانګړی احساس او د لوږی د ضایع کولو لپاره د ډیری اوبه نه څښل. د پنیر څخه د شیانو غنم په هر عمر او د روغتیا حالت کې هیڅ توپیر نلري. دا یو اسانه هضم لري او د هاضمي ارګانونو لپاره یې زیاتوالی ندی رامینځته کړی. دا پدې مانا ده چې آرامۍ وروسته سازمان کولی شي د ګرمو محصولاتو څخه آرام پاتې کړي. دا ډول توقیفونه ډیری اختیار لري او تاسو ته اجازه درکوي چې په هغه چا باندې ودریږي چې ستاسو لپاره د منلو وړ وي.
د رخصتۍ کنسول
د پلس لیست له بشپړ څخه ډیر دی، ځکه چې ټول یې په یوه مقاله کې لست کول اسانه ندي. په هرصورت، لکه څنګه چې په ټولو ډایټونو کې شتون لري، امونیزم شتون لري. مثلا، له بده مرغه، دلته هیڅ شی نشته او له همدې امله د پنیر او غیر فعال کولو ورځ یو شمیر منفي ټکي لري چې تاسو باید پوه شئ. دا ورځ به هیڅ لوی پایلې راوړي، ځکه چې تاسو به یواځې 1-1،5 کیلوګرامه له لاسه ورکړو. که تاسو غواړئ وزن په ډیره اندازه وزن له لاسه ورکړئ، نو ستاسو غذا باید په جدي توګه ونیول شي، غیر فعالې ورځې یوازې د مالتړ په توګه کارول کیږي.
په هغه صورت کې چې تاسو د لیټزیز ناورین لرئ، نو بیا دا ډول رخصتۍ ستاسو لپاره مناسبه نه ده، او په لبني توګه په لبنیاتو کې کانګریس شوي. د مصرف کولو په حال کې، کوټی پنیر او پنیر او غیر فعاله ورځ ستاسو لپاره خورا لګښت لري.
د پنیر غیر فعاله ورځ او د هغې لیږد
د ورځنۍ ورځې د لیږد سمبالښت، د پایلو پایلې به اوږد نشي انتظار کولی، تاسو به د مالټ احساس احساس کړئ چې یو څوک د هر غذا سره تجربه کوي او په ټوله توګه د ټول ژوند لپاره اغیزه کوي. او د قواعدو پوهه به د خورا غذا د لومړی ورځ وروسته پایلې وګورئ. له دې امله د پنتاجۍ پنیر رانغاړي، د روژې په ورځ د مقرراتو پیل پیل کړئ، ځکه چې دلته ډیری نه وي.
- د رخصتۍ ورځ دمخه، خپل حقیقت چمتو کړئ چې په دې ورځ به د کلوری معمول کچه کمه شي. نو له دې امله د لوړېدو ورځ په ورځ، تکرار مه کوئ، د خوړو څخه غوښه او خوږ خواړه وباسو. د رڼا سلاد یا نور ټیټ کولوری خواړه وخورئ.
- په ټوله کې د خوړو نه انکار کول نه تعقیبوي، ځکه چې ناکامي به د بدن لپاره فشار راشي او د پورته کولو لپاره به مطلوب پایلې نه راوړي.
- دا اړینه ده چې د ټول مصرف ورځی کې یو لوی مایع وڅښئ تر څو د بدن څخه پاکو محصولاتو لرې کړي.
- د روژه نیولو په ورځ باید ډیر وخت وي، مګر د یو څه لپاره، وخورئ. د خواړو مقدار باید په ورځ کې 5-6 ځله وي.
- برخې باید په لوی وخت کې تقریبا 200-250 ګرام نه وي. دا اندازه به دومره وي چې پرته له مخکې ډک وي.
- د پورته کولو وروسته پای ته رسیدلو وروسته، دا باید وټاکل شي او وروسته په خوراک کې منځ ته راشي او هڅه وکړئ چې د لوړ کوریري انتان لوی لوی برخې ورکړئ. دا د دې وړ دی چې د میوه شویو میوو ځای ونیسي، د یو جوړه لپاره خواړه چمتو کړئ یا په تیو کې.
ځینې د کراوټ ډوډۍ ورځ
د پنیر ډیری ډیری ډایټونه شتون لري - ځینې یې پوټکي دي، ځینې سخت دي. او تاسو کولی شئ هغه څوک وټاکئ چې تاسو به یې وخوري. موږ یو څه ستاسو پام ته راوړو.
د کلاسیک تخصیص ورځ
دا نسخه ډیره ساده ده - د هغې اصلي حالت د پنیر انتخاب د هر ډول بې عدالتۍ پرته دی. د دې ورځې لپاره اړین ورځنۍ اندازه نږدې 1 کیلو ګرامه کوټی او 100 ګرامه ټیټ غوړ کڅوړی دی. دا ټول محصولات باید د یو نه تر لسو پورې تناسب شي. هیڅ شی د اضافه کولو لپاره هیڅکله نه تعقیب کیږي، دا په ځانګړي توګه د شاتو، شکر، جام، وریدانو لپاره کارول کیږي. دا د قافو په اړه هم کارول کیږي، چې باید هم له منځه یوسي. دا شنه چای، البته په قوي ډول وړیا، په لوی مقدار کې مصرف کیدی شي. دا د شین ډیرو اضافو قیمتونو ارزښت نلري، ځکه دوی د دې توان لري چې جگر ولګوي، او دا لا دمخه زیات شوی.
ستونزمن کول - غیر فعاله ورځ
دا ډول خنډونه کلک دی او یوازې د هغو خلکو لپاره منل کیدی شي چې د معدې ستونزې نلري او ډیر پیاوړتیا لري. ټول 500 ګرامه کوټی پنیر د 9٪ غوړ مواد لري د ورځې لپاره حساب شوي نورمونه دي. د لیمون جوس سربیره پرته د ګاز پرته د څښاک معدني اوبه اجازه لري. او همداشان د هګۍ غاړې پرته له شکري پرته.
د جوارو سربیره د پنیر غیر فعاله ورځ
دا اختیار د ځوانو میرمنو لپاره مناسب دی چې پرته له بوره بغیر نشي کولی. دا اجازه لري چې هره ورځ 600 ګورورورکو ته خواړه وخوري، او دا باید لږ غوړ وي، او ستاسو د خوند لپاره شاوخوا 100-120 g د انګورو غوړونه. که وغواړي، دوی د کوټی پنیر سره مخلوط کیدی شي، یا تاسو کوالی شۍ یو نخښه وخورئ. د دې وخت څښلو لپاره یواځې اوبه اجازه لري او د اضافي اضافې موادو پرته.
د راپرځولو لپاره کولو لپاره د خپل ځان متنوع کولو هڅه وکړئ، ځکه چې پنیر کولی شي دواړه دواړه په خالص شکل کې وخوري، او بیلابیل ډوډۍ چمتو کړي، لکه پینکیکس او کسررونه چې تېل زیاتوي. او دلته دا ډول ترکیبونه شتون لري. اصلي شی دا دی چې دا غوښین د پنیر غیر فعاله ورځ اړتیاوې پوره کوي.